Vi er alle godt klar over de enorme fordelene som meditasjon gir i våre daglige liv. Det har hjulpet folk til å oppnå en stabil mental tilstand i evigheter.
Meditasjon er en magisk praksis som kan endre livet ditt positivt. Mens voksne kan se etter måter å takle stresset på, kan barna ikke. Å være barn er ikke lett lenger. Barn må gå gjennom ulike utfordringer og akademisk press, som skaper mye stress i livet deres. Meditasjon, hvis introdusert i den daglige rutinen i en tidlig alder, kan forbedre oppmerksomheten til den lille.
Her er fordelene med å innprente meditasjon i barnets liv i en tidlig alder og utfordringene det vil hjelpe å takle:
- Kanaliserer energien deres: Barn er de mest energiske skapningene på denne planeten. Men hvis den ikke kanaliseres på riktig måte, blir energien deres kastet bort på ikke-essensielle aktiviteter. Guidede meditasjonsapper hjelper barna med å kanalisere energien sin til produktivt arbeid. Med disse appene kan barn enkelt innprente meditasjon i livsstilen deres. Det forbedrer hukommelsen deres, og som et resultat presterer de bedre på skolen, noe som gjør livet stressfritt.
- Gjør meditasjon morsomt: I det 21. århundre er teknologi et barns andre lærer, og du kan ikke nekte at vi er intrikat knyttet til teknologi. I slike tider kan guidede meditasjonsapper hjelpe dem å forstå meditasjon som en morsom aktivitet. Det vil gjøre det lettere for dem å praktisere meditasjon. For foreldre kan det være en vanskelig oppgave å få barna til å praktisere meditasjon. Men meditasjonsapper kan få dem til å skje på en morsom og lett måte.
- Barn blir bedre til å håndtere stress: I dag har barnas liv blitt mer konkurransedyktig og stressende. Når barna blir eldre, øker også stressnivået. Men hvis de utsettes for meditasjon i tidlig alder, kan de lett forberede seg på å håndtere stresset og forberede seg bedre til å håndtere fremtidige utfordringer. Ingen kan gjøre denne oppgaven bedre enn meditasjonsappene.
- Gjør dem emosjonelt intelligente: En av de betydelige fordelene med meditasjon er at det bidrar til å forbedre emosjonell intelligens. Folk som praktiserer meditasjon over en lengre periode er mer følelsesmessig stabile. Det hjelper dem å opprettholde forholdet på en bedre måte. En følelsesmessig intelligent person kan håndtere følelsene sine på en bedre måte. Men den store utfordringen er å lære meditasjon til et barn. Så meditasjonsapper kommer inn i scenen for å gjøre denne oppgaven mindre utfordrende. Kort sagt, disse appene kan gjøre barnas liv stressfritt og mer fredelig.
- Forbedrer læringskapasiteten deres: Meditasjonsapper forbedrer læringskapasiteten til barna. Det fører til slutt til bedre oppbevaringskraft. Derfor kan de prestere bedre på skolen. Med dette reduseres eksamensstresset deres.
Det er ikke enkelt å få barn til å meditere fordi sinnene deres alltid streifer rundt. Siden denne generasjonen er mer limt til teknologi, er det en ideell tilnærming å bruke denne teknologien til å lære barn om meditasjon. Tallrike meditasjonsapplikasjoner er tilgjengelige for å gjøre det enklere. La oss ta en titt på dem én etter én.
Innholdsfortegnelse
HeadSpace
Grunnlagt i 2010, Headspace er en av de første meditasjonsappene som tilbyr barnespesifikke guidede meditasjonsaktiviteter. Mens noen få grunnleggende kurs og veiledninger er tilgjengelige i løpet av prøveperioden, må du kjøpe et betalt abonnement for å få tilgang til hele biblioteket med meditasjonsguider etter at prøveperioden på to uker er over.
Tidsvarigheten for videoinnholdet varierer fra ett til ni minutter, i motsetning til langvarige videoer som passer for tenåringer og voksne. Innholdet er klassifisert i ulike områder som gå, søvn, ro, våkne, vennlighet og fokus.
For å motivere barna til å fortsette meditasjonsregimet, er det et alternativ å invitere vennene dine, tjene belønninger og få påminnelser. HeadSpace-appen er tilgjengelig på både Google Play Store og Apple App Store. Dessuten er appen også kompatibel med Apple Watch og kan integreres med Apple Health App.
HeadSpace er oppført som Editor’s Choice i App Store på grunn av pusteøvelser, visualiseringer og fokusbaserte meditasjonsaktiviteter for barn. Appen er slank og grei og bruker interessante animerte videoer for å lære barn meditasjon.
-
Tilgjengelig på:
-
Android
-
iOS
Mindful Power
Mindful Power er en annen prisvinnende meditasjonsapp basert på en helhetlig tilnærming for barn i deres tidlige og mellomste barndomsår. Den er dedikert til å hjelpe uskyldige sinn til å forstå og implementere oppmerksomhet i livene deres. På denne måten lærer de hvordan de kan bruke lekens kraft til å reagere rolig i kritiske situasjoner.
Mindful Power bruker den ferdighetsbaserte tilnærmingen for å veilede unge sinn til å trives i et sunt forhold til livet, stress og angst. Appen er laget på en måte som lett kan blande seg med barnas daglige regime. Appen er full av morsomme aktiviteter og er grei, slik at barna kan få tilgang til og bruke appen selv uten å trenge noen veiledning.
Appen er delt inn i to moduler. De er Mindful Play og Fokustid.
Mindful play er en samling av 10 interaktive stemmestyrte økter som tar sikte på å lære barna å mestre kreftene til mindfulness og kontrollere tankene i hodet uten å bli revet med i øyeblikket. Barn må roe en Flibbertigibbet som er opphisset ved å ta på ham med fingrene. Denne sansebaserte responsen hjelper barna med å fokusere.
Fokustid er en selvutløser som gjør barna i stand til å mentalt bygge tidsbaserte parametere når de skal gjøre en oppgave. Når fokustimeren er aktivert, begrenser den barna fra å bruke apper eller enheter som kan distrahere dem til de fullfører oppgaven.
Du kan laste ned og installere Mindful Power-appen fra begge; Google Play Store og App Store. Selv om appen er gratis, inneholder den kjøp i appen.
-
Tilgjengelig på:
-
Android
-
iOS
Pust, tenk, gjør med sesam
Nyt, slapp av og lær med Pust, tenk, gjør med sesam, en forskningsbasert meditasjonsapp for barn på to språk (engelsk og spansk). Appen er designet sammen med en historie der barna trenger å hjelpe en Sesame Street-monstervenn til å slappe av og kjøle seg ned mens de går gjennom appen ved å løse de daglige utfordringene.
Denne appen lærer den populære Sesam-strategien – Pust, tenk, gjør som går langt for å utvikle problemløsningsferdigheter hos barn. Appen er full av sære animasjoner og lekne interaksjoner som garantert vil interessere barnet ditt. Barna dine må bruke berøringssansen for å hjelpe monsteret med å puste dypt, finne ut planene og prøve dem med gatemonstervennen. De vil få mye eksponering for emosjonelle vokabularer, lære den rolige pusteteknikken, og kan til og med utvikle sine personlige oppmuntrende ord.
De bemerkelsesverdige funksjonene er som følger:
- Barn vil bli presentert for en unik hverdagsutfordring når de utforsker en verden av fem interaktive aktiviteter.
- Hjelp monstervennen med å puste og tenke ved å trykke på skjermen og sprette boblene. Få ham til å føle seg bedre ved å løse problemene som presenteres for deg.
- Sett opp personlige ord som skal oppmuntre barnet ditt når de hjelper monstervennen deres med å komme opp med en plan.
- Barn lærer kunsten å puste dypt når de hjelper monsteret med å roe seg ned i Pust med monster-aktiviteten.
Breathe, Think, Do with Sesame-appen passer for barn i alderen 2 til 5 år. Bortsett fra Google Play Store er appen også tilgjengelig for nedlasting på App Store.
-
Tilgjengelig på:
-
Android
-
iOS
Piku Calm Kids
En strålende meditasjonsapp, Piku Calm Kids, inneholder guidede oppmerksomhets- og meditasjonsaktiviteter for å hjelpe barn i alderen 3 til 12 år på vei til å leve et rolig, fokusert og lykkelig liv. Disse veiledningene hjelper barna dine med å bli mer oppmerksomme og fokuserte ved å skape positive tanker og følelser for å opprettholde mental ro og velvære.
Piku Clam Kids er også tilgjengelig på App Store og tilbyr en mengde puste- og avslappende øvelser og herlige fantasifulle historier. Dette innholdet beskriver magiske turer til steder, bli venner med dyr, ri gjennom byen på et flygende teppe, besøke slott laget på skyer, bli venn med feer, eller bare ha det gøy ved å blåse bobler.
- Alle disse meditasjonsaktivitetene er utformet på en slik måte at de passer for et bestemt tidspunkt på dagen eller når du utfører en oppgave:
- Sengemeditasjoner lærer barna å slappe av i kropp og sinn og sakte introdusere dem til en avslappende tilstand ved å indusere en sunn nattrutine.
- La barna ta en pause fra den stressende dagen ved å gå på en fantasifull reise til en inspirerende verden.
- Piku-Calm Kids tilbyr historier som på en vakker måte reduserer bekymringene og stresset til barna dine, slik at de kan ha fredelige øyeblikk for seg selv i overveldende situasjoner.
- Veiledninger basert på oppmerksomhet og besluttsomhet hjelper barna dine med å fokusere på oppgaven som er tildelt på skolen eller hjemme.
Piku Calm Kids tilbyr fem gratis meditasjoner, mens for å få tilgang til de andre, må du registrere deg for en betalt plan.
-
Tilgjengelig på:
-
Android
-
iOS
Meditasjon for barn
Meditasjon for barn er en morsom og brukervennlig meditasjonsapp for å pleie rolige og glade barn. Den inneholder mer enn hundre barnevennlige meditasjoner, hypnose, sengetid og søvnhistorier.
Denne appen er tilgjengelig for begge; Android- og iOS-enheter og er en anstendig plattform for å lære om mindfulness gjennom historier og beroligende musikk. Suksesshistoriene antyder at app-innholdet lykkes med å berolige barna når som helst på dagen- Beroligende meditasjoner for barn; Søvnhistorier, meditasjoner for større barn, dype avslapninger, søvnmusikk, hypnose for barn.
Meditasjonsapp for barn hjelper barna å slappe av etter en hektisk skoledag og få tilgang til en fredelig sinnstilstand. På denne måten føler barna seg tryggere og lærer evnen til å forbli rolige og avslappede i en krise. Gjennom denne barnevennlige appen kan foreldre få spedbarnene til å forstå viktigheten av dyp pusting, føle seg trygg på seg selv, ha et fredelig sinn og forbedre fokus og konsentrasjon. På denne måten vil de små utvikle emosjonell intelligens og sårt tiltrengte mindfulness-ferdigheter, noe som gjør at du ser en reduksjon i deres angst.
Meditation for Kids-appen for iOS-plattformen synkroniseres også med Apples HealthKit for å spore dine oppmerksomme minutter direkte i Health-appen. Dermed kan foreldre følge med på hvor mange timer barna bruker på å meditere. Meditation for Kids tilbyr en 7-dagers gratis prøveperiode, hvoretter du må kjøpe enten et månedlig eller årlig abonnement.
-
Tilgjengelig på:
-
Android
-
iOS
Aumio: App for søvn og meditasjon
Aumio: Søvn og meditasjon Appen tilbyr en dedikert seksjon for barn hvor du finner lekne meditasjoner, vakre søvnhistorier og avslappende musikk, som hjelper barna å lære emosjonell intelligens.
Her er listen over funksjoner som Aumio: Sleep & Meditation App har å tilby:
- Meditasjonsrelaterte opplæringsprogrammer, noveller og musikk gjør det mulig for barn å sove bedre og trene oppmerksomhet i dagliglivet.
- Barn vil ha tilgang til nybegynnerkurs som lærer dem det grunnleggende om meditasjon og mindfulness.
- Morsomme spill og verktøy vil hjelpe dem å slappe av i løpet av dagen og nyte en sunn søvn om natten.
- Du vil finne mange mindfulness-spill og øvelser spesielt utviklet for hyperaktive barn.
- SOS-øvelser gir rask lindring under angstprovoserende landskap som utfordrende lekser eller annen stressende familiesituasjon.
- Daglige oppdrag som holder barnet interessert i meditasjon.
- Den stadig voksende listen over førsteklasses historier og meditasjoner tilgjengelig her tar for seg viktige temaer som søvn, rastløshet, angst og konsentrasjon.
- Appen forteller historien om Aumio og vennene hans, som er på reise for å besøke planeter. Dine små blir med dem og samler merker og stjerner gjennom hele eventyret.
Aumio: Sleep & Meditation App-innhold har vist seg å være trygt vitenskapelig siden det ble utviklet under veiledning av eksperter. Appen tilbyr en 7-dagers prøveperiode, hvoretter du må benytte abonnementet deres.
-
Tilgjengelig på:
-
Android
-
iOS
Ninja fokus
Ninja Focus er en annen medisinapp som hjelper barnet ditt til å sove bedre om natten, forbedrer konsentrasjonen og induserer også emosjonell intelligens. Innholdet er bidratt av barneutviklingseksperter, atferdsbarneleger, yogainstruktører, mindfulness-eksperter, foreldre og skoleledere. Ved å utnytte skatten av guidede meditasjoner, sengetidshistorier, yogastrømmer og sunn musikk, påvirker denne barnemeditasjonsappen oppførselen til barn i alderen 3 til 12 år positivt.
Her er fordelene du vil nyte med Ninja Focus-appen:
- Det brukervennlige grensesnittet er interessant nok til å engasjere barna i alderen 3-12 år.
- Drømmelandskapene og vuggevisene, som er en del av appen, vil få barna dine til å sove på kort tid.
- Mindfulness-praksisen vil hjelpe barnet ditt å opprettholde en positiv tilnærming til livet.
- Barnet ditt vil ha tilgang til meditasjoner som forbedrer pusteøvelse, søvn og fokus samtidig som de reduserer stress og regulerer følelser.
- En unik funksjon ved Ninja Focus er dens peptalk-funksjon som med hell løfter ånden og veileder barnet ditt til å takle vanskelige livsscenarier.
- Kuratoren av nøye utvalgt musikk vil forbedre dine smås fokus og konsentrasjon som aldri før.
- Du kan også få tilgang til yogaflyter, yoga-positurkort og bekreftelseskort, som vil gå langt i å forbedre barnas livsstil.
Gratisversjonen av Ninja Focus tilbyr kun to spor under hver kategori. Du må registrere deg for premiumplanen som koster for å låse opp hele innholdet.
-
Tilgjengelig på:
-
Android
-
iOS
Moshi
Designet av eksperter for å introdusere unge sinn til mindfulness, Moshi er en fantastisk meditasjonsapp fullpakket med kreativt og barnevennlig innhold som kan gripe fantasien deres, forbedre fokuset deres og hjelpe dem med å slappe av etter en stressende dag. Moshi gir barna dine en trygg verden der de kan drive av gårde i utfordrende situasjoner.
Her er funksjonene som Moshi er avhengig av for å få en roligere dag og rolige leggetider for de små:
- Slipp vakre og fantasifulle godnatthistorier hver uke for å tiltrekke barnas oppmerksomhet.
- Bare lydmodus eliminerer behovet for å stirre på skjermen før leggetid.
- Minimeditasjons- og dyppustopplæringer som passer til din daglige timeplan.
- Samling av avslappende søvnfremkallende lyder og hvite lyder for å slappe av og slappe av.
- Alternativer for sløyfe og avspilling lar deg lytte til de klassiske hvittonene gjentatte ganger om nødvendig.
- Mulighet for å lage personlige spillelister som passer til humøret til den lille.
- Finn barnas favoritthistorier, søvnlyder, meditasjoner, musikk og hvit støyspor raskt ved å bruke tag-alternativet.
- Du vil finne flere standardspillelister kuratert av ekspertene, og de passer for ulike scenarier som lurtid, anspente situasjoner, leggetid, roe deg ned og mer.
Moshi er gratis å laste ned og bruke på både iOS- og Android-enheter. Noe av det grunnleggende innholdet er tilgjengelig for gratisplanen, og du må kjøpe et årlig abonnement for å få tilgang til premiuminnholdet.
-
Tilgjengelig på:
-
Android
-
iOS
Ny horisont
Ny horisont er en samling av avslappende historier og veiledede søvnfremkallende opplæringsprogrammer spesialdesignet for å la de små nyte en god natts søvn. Meditasjonen og historiene forbedrer søvnplanen, slapper av barna dine og reduserer stress og angstnivåer ved å bygge en rolig og fredelig atmosfære rundt dem.
Nøkkelfunksjonene til New Horizon-appen er som følger:
- Barnevennlig innhold uten reklame
- Ap designet under veiledning av eksperter
- Mer enn 100 originalt lydinnhold og teller
- Separate kategorier for søvn, meditasjon og sengetidshistorier med et personlig budskap
- Mulighet for å lage spillelister med favorittmeditasjonene dine.
- Mulighet for å få tilgang til innholdet offline.
Appinnholdet er delt inn i tre separate seksjoner. De er søvn, guidede meditasjoner og historier.
- Søvndelen inneholder lyd som utelukkende inneholder meditasjonsøvelser og historier ved sengetid. Disse historiene er rolige og avslappende og setter i gang fantasien i barnets hjerne når de legger seg.
- De guidede meditasjonsopplæringene bruker mindfulness og lignende teknikker som retter seg mot emner som angst, selvtillit, takknemlighet og andre.
- Til slutt kan historiedelen være en kilde til underholdning og avslapning som vil være et flott tillegg til sengetidsrutinen. Alle de vakre historiene som er omtalt her er i stand til å ta barnet ditt til ethvert fjerntliggende land de kan forestille seg.
New Horizon-appen er kompatibel med både iPhone- og Android-enheter, og du må kjøpe abonnementet for å få tilgang til innholdet etter den gratis prøveperioden.
-
Tilgjengelig på:
-
Android
-
iOS
Smilende sinn
Smilende sinn er en gratis mindfulness-app som passer for eldre barn som ønsker å trene meditasjon og mindfulness-øvelser. Denne appen er tilgjengelig på alle de populære plattformene, og er populær blant rådgivere og lærere for å bringe balanse i livet til voksne barn. Appen inneholder også leksjonsplaner adressert for lærere som passer godt med meditasjonene gitt til elevene.
Du vil finne en enorm samling av meditasjonsveiledninger klassifisert basert på situasjoner du møter i ditt daglige liv. I tillegg til dette har den også jording av kroppsskanninger, pusterelaterte meditasjoner og aktiviteter som involverer sanseorganer som matsmaking og lytting til musikk. Innholdet varierer i stor grad fra korte meditasjonsaktiviteter til større med mindre veiledning.
Siden appen har mindfulness-opplæringer for alle aldersgrupper, kan du opprette individuelle kontoer for hvert familiemedlem. Så det er mulig å få tilgang til barneinnholdet og spore programmet, treningen og fremgangen på individuell basis.
Smilende sinn-appen er intuitiv, takket være det brukervennlige grensesnittet. Barna dine kan trene meditasjonsøvelsene direkte fra selve dashbordet. Det er også en mulighet for å laste ned aktivitetene for å øve offline. Innholdet i appen er alderstilpasset, og det visuelle innholdet fascinerer barna.
-
Tilgjengelig på:
-
Android
-
iOS
Konklusjon
Så dette er alle de beste meditasjonsappene for barn som lar dem ta litt tid av den travle timeplanen for å øve oppmerksomhet.
Å praktisere meditasjon i deres daglige rutine vil bidra til å slappe av og redusere angst, forbedre fokuset og skjerpe hukommelsen. Du kan registrere deg for prøveversjonen av disse appene og kjøpe et abonnement på appen som interesserer den lille.
Her er noen meditasjonsenheter og apper for voksne.