Hvem ønsker ikke å holde seg i form og opprettholde en sunn livsstil!
Folk har utviklet en vane med å kontinuerlig sitte på ett sted og jobbe, spesielt under denne pandemien. Fysiske aktiviteter har blitt eliminert fra folks liv, noe som er en av årsakene til en økning i fysiske og psykiske helseproblemer.
Så folk må fokusere på trening for å opprettholde et godt kondisjonsnivå. Fysisk trening er avgjørende for å forbedre helsen din og også redusere risikoen for flere sykdommer.
Trening øker ikke bare kondisjonen, men det vil også forbedre livskvaliteten og mental helse. Noen fordeler er synlige umiddelbart på kroppen din, mens noen er langsiktige fordeler som holder deg sunn og i form.
Innholdsfortegnelse
Fordeler med regelmessig fysisk trening 🏃🏃♀️
Bare 30 minutter med daglig trening kan hjelpe deg å nyte mange fordeler, inkludert følgende.
- Administrer kroppsvekten din
- Oppretthold lavt blodtrykk
- Reduser risikoen for hjerteinfarkt
- Har sterkere muskler, ledd og bein
- Føl deg avslappet og energisk
- Nyt bedre søvn
Mye forskning har vist at trening bidrar til å opprettholde en sunnere sinnstilstand.
Psykiske fordeler ved regelmessig fysisk trening
Flere studier har vist at trening hjelper til å kurere depresjon. Flere mennesker har trodd måtene trening kan hjelpe mennesker som håndterer depresjon:
- Trening blokkerer negative tanker og holder deg unna daglige bekymringer
- Det er med på å forbedre sosial kontakt mens du trener med tilbud.
- Å jobbe med kondisjon vil forbedre søvnmønsteret ditt og også heve humøret ditt.
- Trening bidrar til å øke visse hormoner og endre nivåene av visse kjemikalier i kroppen, som endorfiner, serotonin og stresshormoner.
For å opprettholde en bedre og sunn rutine bestemte folk seg for å velge treningssentre. Men på grunn av covid-19 måtte folk bli hjemme og kunne ikke fortsette å trene. Det er her forskjellige treningsapper kommer inn for å redde deg.
Enten du leter etter litt motivasjon for å begynne med en ny treningsrutine eller ønsker å fortsette med din eldre, kan du stole på treningsappene som er tilgjengelige på nettet. Siden det er flere tilgjengelige alternativer der ute, blir det ganske forvirrende å velge en.
Vi har samlet en liste over de beste treningsappene for å hjelpe deg med å trene hvor som helst. Det finnes applikasjoner for alle typer øvelser. Enten du leter etter apper for å følge en vektløfterutine, diettplan eller starte med daglig løping, kan du finne den rette appen fra listen nedenfor.
Ved å forplikte deg til de beste treningsappene kan du fortsette med en daglig treningsrutine, og det vil bidra til å bygge opp selvtilliten din.
La oss utforske appene…
Passer på
Hvis du leter etter treningstimer hjemme hos deg via nettmodus, må du vurdere å laste ned Passer på app.
Det er en perfekt app hvis du tenker på å forplikte deg til et langsiktig mål.
Først av alt må du registrere deg på FitOn-appen og opprette en profil av deg selv.
Profilen vil inkludere flere ting, for eksempel ditt foretrukne intensitetsnivå for hver treningsøkt, hvilke typer klasser du liker best, treningsmålet ditt, hvor mange økter du skal ta per uke, og hvor lang tid hver økt kommer til å ta. . Det er forskjellige stiler å velge mellom, som HIIT, yoga, kickboksing, styrke, cardio, barre og mange flere.
Appen tilbyr også tilpassede klasser for å oppfylle visse spesifikke behov som prenatal og laveffekt. Hvis du ønsker å fokusere på din mentale helse, kan du til og med ta en meditasjonsøkt. Hele applikasjonen er tilgjengelig gratis, men du må tegne et betalt abonnement hvis du vil bli med på virtuelle gruppetimer.
Aaptiv
Aaptiv tilbyr video- og lydtreningsøkter av eksperttrenere for å holde deg i form som en fele. Lydøktene er enten tatt av eksperttrenere eller matchet med de beste treningslåtene. Enten du gleder deg til å holde deg til klassikerne eller prøve ut de nye, kan du nyte treningen med beats på Aaptiv.
Aaptivs lydklasser er svært etterspurt. Under lydøktene vil du bli veiledet av en trenerstemme i en økt i studiostil. Du vil ikke finne noen mangel på alternativer fordi det er en tilgjengelighet på mer enn 2500 treningsalternativer å velge mellom, og en annen fordel er at 30 nye legges til hver uke.
Noen av treningsalternativene er elliptiske treningsøkter, tøying, styrketrening, sykling, yoga og mye mer.
Lengden på treningsøktene er fra syv minutter til en dybdegående komplett treningsøkt. Hvis du er mer interessert i løping, tilbyr Aaptiv et medlemskapsalternativ som inkluderer treningsøkter for 5 km, 10 km, halvmaraton og helmaraton.
Openfit
Hvis du tenker på å få en fysisk treningsopplevelse hjemme, må du vurdere dette Openfit appens live trening.
Det ville føles som om du virkelig er i timene, og treneren står foran deg på grunn av sanntids videofeed. De forskjellige treningsklassene som tilbys av Openfit er yoga, stretching, styrketrening, kickboksing, sirkeltrening, barre, pilates og løping.
Med sanntids videofeed vil du kunne høre treneren, og treneren vil også kunne gi deg passende tilbakemeldinger. Hvis du ønsker det, kan du til og med holde kameraet av og kun se treneren mens du trener. Uansett hvilket alternativ du velger, men de andre deltakerne kan ikke se hverandre.
Hvis du går glipp av personlig trening av instruktøren, kan du trene det når du har tid, sammen med opptaket. Instruktørene gjennomfører økten med samme entusiasme og energi som de fysiske øktene. Du kan velge mellom hundrevis av live treningstimer eller gå med en personlig trener med fokuserte resultater.
Peloton
Du kan fortsette med kondisjonstrening og trening ved å streame tredemølletrening og sykle fra det fantastiske Peloton Studio. Det beste er at nå er det ingen grunn til å slutte med din daglige treningsrutine som Peloton appen er lett tilgjengelig.
Du kan utforske nye måter å nå treningsmålene dine med forskjellige treningsrutiner å velge mellom.
Det har vært en ny treningsrevolusjon skapt av Peloton-syklene og tredemøllene. Hvis du ikke har nok budsjett til å få tak i dem, kan du gå med Peloton Digital-abonnementet. Det vil tillate deg å få tilgang til live-streamede klasser med riktig veiledning fra trenere.
Nå er appen mye mer enn bare løping og sykling. Du kan ta forskjellige klasser som pilates, yoga, barre, styrke eller meditasjon med Peloton-appen. Du kan enten gå med live-trening av instruktører eller fortsette med din egen treningsøkt ved hjelp av deres on-demand-bibliotek med treningsøkter. Det beste er at du kan velge ønsket spilleliste for en treningsøkt før du begynner med den.
Google Fit
Visste du at Google også har en treningsapp?
Vel, nå vet du det. 😊
Alle har satt seg noen treningsmål i livet for å forbedre deres generelle helse. Google Fit gir personlig coaching og praktiske tips basert på helsehistorien din for å nå treningsmålene dine. Det blir ganske enkelt å spore og overvåke fremgangen din ved å bruke smartklokken eller telefonen.
Uansett hvilken aktivitet du utfører, fra å spasere til svømming, vil det påvirke din generelle helse som overvåkes i appen. Dette er grunnen til at Google Fit fungerer effektivt med flere treningsapper og helseenheter for å gi deg en grundig kreditt for alle bevegelsene dine. Det helhetlige synet vil skildre alle aktivitetene dine og lar deg analysere helsen din på den beste måten.
Google Fit hadde samarbeidet med Verdens helseorganisasjon (WHO) for å komme opp med konseptet hjertepoeng. Aktivitetene som får hjertet ditt til å pumpe raskere gir store helsegevinster. Du vil motta 1 hjertepoeng for hver moderat intens aktivitet, og hvis du kommer til mer intense aktiviteter, vil du motta doble poeng.
Det vil til slutt bidra til å redusere risikoen for hjertesykdommer, gi bedre søvn og til slutt forbedre den generelle helsen.
Det er flere smarte helsesporere du kan utforske for å spore livsstilen din.
Runtastisk
Runtastisk vil at du skal starte en treningsplan og utfordre deg selv til å bli sterkere etter hver treningsøkt. Enten du tenker på å starte med din første løpetur eller ta din første sykkeltur etter lang tid, kan du få hver aktivitet til å telle.
Nå treningsmålet ditt med støtte fra Adidas Runtastic-appen.
Ved hjelp av Adidas Running vil du kunne spore aktivitetene dine og sette mål deretter. Du vil kunne ta opp hver treningsøkt og se statistikken til slutt. Du kan til og med vurdere å ta del i forskjellige utfordringer for å flytte grensene dine og få et ytelsesløft. Ved å dele suksessen din med det globale fellesskapet av Adidas Running, vil du få motivasjonen til å forbli aktiv og nå treningsmålene dine i livet.
Runtastic gir også lydtilbakemelding fra en stemmetrener som vil sikre at du er på rett spor. Livesporingen og motivasjonen i form av jubel vil gi deg det mye påkrevde dyttet for å krysse grensene dine. Du kan enten fortsette med den gratis planen til Runtastic eller oppgradere til premium-planen for løpetreningsprogram for å knuse treningsmålene dine og få personlig tilgang til visse kroppsvektprogrammer i appen.
Obe
Obe jobber med å sette moroa tilbake i fitness når som helst og hvor som helst.
Obe står for Our Body Electric.
Plattformen tilbyr en komplett timeplan for styrke-, danse-, HIIT- og styrketimer som du kan ta opp. Det er 22 daglige live-klasser for å gjøre det enkelt for deg å finne den rette for deg. Hvis du ikke får plass til livetimene, kan du til og med gå med de forhåndsinnspilte og fortsette med treningen.
Når du ser på Obes videoer, vil du bli lokket på grunn av flere årsaker. Hypen til Obe er alt på grunn av de lyse fargene, den elektriske pastellpaletten og neon-aksentene som får det til å se ut som en minifest for deg. Hvis du er i en av danseøktene, vil du bli overrasket over å se alle disse funksjonene.
Obe fokuserer på både cardio- og styrkedrevne klasser for å oppfylle kravene til hver enkelt. Vanligvis varer hver økt mindre enn 30 minutter. Plattformen har også lansert en ny funksjon i Workout Party for å registrere deg og svette sammen med syv venner av deg. Du vil kunne dele hvert øyeblikk med vennene dine gjennom video eller chat.
Enten du akkurat har startet opp med en ny treningsrutine, ønsker å skalere opp treningsmålene dine og utfordre deg selv, eller ser etter et ekspertprogram, kan du finne alt på ett sted. Du vil kunne finne et effektivt og nyttig program som matcher dine krav på Obe.
MyFitnessPal
Grunntrinnet for kondisjon vil avhenge av dine spisevaner.
MyFitnessPal fokuserer på hva du spiser i stedet for å fokusere på treningsrutinene dine. Du kan ta kontroll over treningsmålene dine ved å spore kaloriene dine, bryte ned ingrediensene og finne riktig mat å spise for en sunn livsstil.
Enten du prøver å gå ned i vekt, senke BMI, tone opp eller jobbe med din generelle helse, vil du kunne finne riktig hjelp fra denne appen. Appen lar deg føre en matdagbok for å spore spisevanene dine og nå målene dine. Matsporing er forenklet ettersom du kan skanne strekkodene, lagre oppskrifter og måltider og bruke hurtigverktøy for å spore matvaren.
Appen lar deg bli med i det største fellesskapet av treningsfreaks for å få motivasjon og få noen nyttige tips. Ekspertene til MyFitnessPal gir deg også matoppskrifter som ernæringsfysiologer har godkjent. Du kan koble appen til mer enn 50 helseapper for å spore livsstilen din.
Til syvende og sist handler det ikke bare om kalorier, men det handler om å føle og leve et bedre liv.
Sworkit
Sworkit fungerer som en perfekt personlig trener for å nå treningsmålene dine. Appen gjør også kondisjonstrening ganske enkel. Enten du trenger noen treningsplaner for utstyr eller ser etter noen planer uten utstyr, vil du kunne få riktig veiledning gjennom denne appen.
Du finner treningsveiledningsvideoer for nesten hver treningsøkt.
Det er komplette veiledningsvideoer tilgjengelig for hver treningsøkt.
Sworkit fokuserer på effektive og enkle treningsplaner som vil avhenge av treningsmålet ditt. Appen diversifiserer treningsmålene i tre kategorier, der du ønsker å bli slankere, sterkere eller sprekere. Brukerne kan ta opp 6-ukers planer for å bli trent med nybegynnere, middels og avanserte øvelser.
Bortsett fra det kan du til og med få kontakt med en personlig trener for å få ekspertråd og fjerne tvilen din knyttet til kondisjonstrening.
Det beste med Sworkitw treningsplaner er at det ikke er behov for noe utstyr, og det kan gjøres hvor som helst. Treningen varer fra 5 minutter til 60 minutter. Appen har også en seksjon for barnevennlige treningsøkter slik at du kan inkludere hele familien og gjøre treningen til en daglig rutine for alle.
FitnessAI
AI er overalt, og det er for godt.
Med de teknologiske fremskritt, FitnessAI bruker kunstig intelligens og genererer personlig tilpassede treningsøkter. Basert på dine tidligere treningsøkter og trening, vil AI optimalisere antall sett, repetisjoner, vekt for hver øvelse, og treningsøktene du må fokusere på.
Prosessen med logging er gjort ganske enkel med denne treningsappen. Algoritmen vil også fortelle deg hvor lang tid du trenger for å hvile og hvordan du justerer vanskelighetsgraden for neste treningsøkt. Du vil kunne legge merke til hvordan algoritmen presser deg til å oppnå nye grenser. Du vil bli gitt nye treningsanbefalinger på din personlige feed som inneholder oppdatert innsikt i dine tidligere treningsøkter.
FitnessAI gir klar innsikt om fremgangen din med kondisjonstrening og informerer deg om hvordan du kan oppfylle treningsmålene dine. Det er ikke behov for personlige trenere fordi du kan sende meldinger direkte til applikasjonen når du leter etter råd fra treningseksperter. Appen vil også fungere som en ansvarlighetspartner for å sende meldinger til deg når du bryter din daglige rutine.
FIIT
Hvis du ikke kan gå på treningssenteret, kan du ta med treningsstudioet hjem med FIIT treningsapp.
Det er nok av treningsøkter å utforske i denne appen. Du vil aldri kjede deg fordi du får muligheten til å prøve noe nytt hver eneste dag. FIIT har gjort tilgjengelig hundrevis av on-demand-klasser, treningsplaner og også gruppetreninger som du kan velge mellom. Du kan velge fra nybegynnere til avanserte treningsøkter.
Du kan ta kondisjonstreningen til et smartere nivå ved å koble den til en Fitbit eller annet smart treningstilbehør. Det vil hjelpe deg med å spore nøyaktige beregninger og utfordre dine personlige rekorder på ulike nivåer av kondisjonstrening. Appen gir også funksjonaliteten til å konkurrere med andre på ledertavlen og hente motivasjon fra deres beregninger.
Appen består av alle klasser, fra å gå ned i vekt og forbedre cardio til styrketrening og yoga. Ved hjelp av betalt medlemskap kan du få tilgang til alle treningsalternativene og konkurrere med andre gjennom live-ledertavler som er planlagt 60 ganger om dagen.
Konklusjon
Enten du er hjemme eller på treningssenteret, kan du lage en daglig treningsrutine hvis du er dedikert til det. Ved hjelp av de beste treningsappene som er tilgjengelige på nettet, kan du starte treningsreisen din og nå alle treningsmålene dine.
Så gå og kom i form!
Deretter kan du utforske noen av de smarte tingene som hjelper deg med å jobbe hjemmefra.
Tenker du på innendørs øvelser? Velg fra vår kuraterte liste over innendørs treningssykler her.