Meditasjonsapper for barn: 10 apper for roligere små

0 Shares

Det er allment kjent at meditasjon har store fordeler i hverdagen. I lange tider har det hjulpet mennesker å oppnå en stabil mental tilstand.

Meditasjon er en praksis som kan ha en positiv innvirkning på livet. Voksne kan lete etter måter å håndtere stress, mens barn ofte ikke har de samme verktøyene. Det å være barn er ikke så enkelt lenger. Barn står overfor ulike utfordringer og akademisk press, noe som skaper mye stress. Meditasjon, hvis det introduseres som en del av den daglige rutinen i en ung alder, kan styrke barnets evne til å fokusere.

Her er noen av fordelene med å introdusere meditasjon i barns liv tidlig, samt hvordan det kan hjelpe dem med å takle ulike utfordringer:

Kanaliserer energien: Barn er svært energiske, men hvis denne energien ikke brukes på en konstruktiv måte, kan den gå til spille. Guidede meditasjonsapper hjelper barn med å rette energien mot produktive aktiviteter. Med disse appene kan barn enkelt integrere meditasjon i livsstilen sin. Det bidrar også til å forbedre hukommelsen, noe som kan føre til bedre skoleresultater og et mer stressfritt liv.
Gjør meditasjon morsomt: I det 21. århundre er teknologi en viktig del av barns hverdag. Guidede meditasjonsapper kan gjøre meditasjon til en morsom aktivitet. Dette kan gjøre det enklere for barn å praktisere meditasjon. For foreldre kan det være en utfordring å få barna til å meditere. Meditasjonsapper kan gjøre denne prosessen enklere og mer engasjerende.
Bedre stressmestring: Barns liv har blitt mer konkurransepreget og stressende. Stressnivået øker ofte med alderen. Ved å introdusere meditasjon tidlig, kan barn forberede seg bedre på å håndtere stress og møte fremtidige utfordringer. Meditasjonsapper kan være et nyttig verktøy for å oppnå dette.
Utvikler emosjonell intelligens: En av de store fordelene med meditasjon er at det bidrar til å forbedre emosjonell intelligens. Personer som mediterer over tid, er ofte mer emosjonelt stabile. De er også bedre til å opprettholde relasjoner. En person med høy emosjonell intelligens kan håndtere sine følelser på en mer hensiktsmessig måte. Det kan være utfordrende å lære et barn å meditere, men meditasjonsapper kan gjøre denne prosessen mindre vanskelig. Appene kan bidra til å gjøre barns liv mer fredelig og stressfritt.
Forbedrer læringskapasiteten: Meditasjonsapper kan også forbedre barns læringsevne, noe som kan føre til bedre hukommelse og skoleresultater. Dermed kan også eksamensstress reduseres.

Det er ikke alltid lett å få barn til å meditere, siden tankene deres ofte vandrer. Denne generasjonen er imidlertid sterkt knyttet til teknologi, og det kan være en effektiv tilnærming å bruke teknologien til å introdusere barn til meditasjon. Det finnes mange meditasjonsapper som kan gjøre dette enklere. La oss se nærmere på noen av dem.

HeadSpace

Grunnlagt i 2010, er Headspace en av de første meditasjonsappene som tilbyr guidede meditasjonsaktiviteter spesielt utviklet for barn. Noen grunnleggende kurs og veiledninger er tilgjengelig i prøveperioden, men for å få tilgang til hele biblioteket må du kjøpe et betalt abonnement etter at prøveperioden på to uker er over.

Lengden på videoinnholdet varierer fra ett til ni minutter, i motsetning til lengre videoer som er ment for tenåringer og voksne. Innholdet er kategorisert i ulike områder, som blant annet bevegelse, søvn, ro, våkenhet, vennlighet og fokus.

For å motivere barn til å fortsette meditasjonsregimet, er det en mulighet for å invitere venner, tjene belønninger og få påminnelser. HeadSpace-appen er tilgjengelig både i Google Play Store og Apple App Store. I tillegg er appen kompatibel med Apple Watch og kan integreres med Apple Health App.

HeadSpace er kåret til «Editor’s Choice» i App Store for sine pusteøvelser, visualiseringer og fokusbaserte meditasjonsaktiviteter for barn. Appen er enkel og oversiktlig, og bruker interessante animerte videoer for å lære barn meditasjon.

Tilgjengelig på:
Android
iOS

Mindful Power

Mindful Power er en annen prisvinnende meditasjonsapp som benytter en helhetlig tilnærming for barn i tidlig og midtre barndom. Den er utviklet for å hjelpe barn med å forstå og anvende oppmerksomhet i hverdagen, og lærer dem hvordan de kan reagere rolig i utfordrende situasjoner.

Mindful Power bruker en ferdighetsbasert tilnærming for å veilede barn til et sunt forhold til livet, stress og angst. Appen er laget for enkelt å kunne integreres i barnas daglige rutiner. Appen er full av engasjerende aktiviteter og er oversiktlig, slik at barna kan bruke den selv uten veiledning.

Appen er delt inn i to moduler: Mindful Play og Fokustid.

Mindful Play består av 10 interaktive stemmestyrte økter som lærer barna å kontrollere tankene sine og ikke la seg rive med. Barna må roe en opphisset Flibbertigibbet ved å trykke på den med fingrene. Denne sensoriske responsen hjelper barna med å fokusere.

Fokustid er en selvutløser som gjør det mulig for barna å mentalt sette tidsbaserte parametere når de skal utføre en oppgave. Når fokustimeren er aktivert, hindrer den barna i å bruke andre apper eller enheter som kan distrahere dem før de har fullført oppgaven.

Du kan laste ned Mindful Power-appen fra både Google Play Store og App Store. Appen er gratis, men inneholder kjøp i appen.

Tilgjengelig på:
Android
iOS

Pust, tenk, gjør med Sesam

Nyt, slapp av og lær med Pust, tenk, gjør med Sesam, en forskningsbasert meditasjonsapp for barn på to språk (engelsk og spansk). Appen er designet som en historie der barna må hjelpe en Sesam-monster-venn med å slappe av og roe seg ned ved å løse daglige utfordringer.

Denne appen lærer den kjente Sesam-strategien «Pust, tenk, gjør», som bidrar til å utvikle problemløsningsevner hos barn. Appen er full av morsomme animasjoner og interaktive elementer som garantert vil engasjere barn. Barna må bruke berøringssansen for å hjelpe monsteret med å puste dypt, finne ut planer og prøve dem med monsteret. De vil lære emosjonelt vokabular, den rolige pusteteknikken og kan også utvikle sine egne oppmuntrende ord.

De viktigste funksjonene er:

Barna presenteres for en unik hverdagsutfordring når de utforsker en verden av fem interaktive aktiviteter.
Hjelp monster-vennen med å puste og tenke ved å trykke på skjermen og sprette boblene. Hjelp dem med å føle seg bedre ved å løse problemene som presenteres.
Lag personlige ord for å oppmuntre barnet når det hjelper monster-vennen med å lage en plan.
Barn lærer kunsten å puste dypt når de hjelper monsteret med å roe seg ned i «Pust med monster»-aktiviteten.

Pust, tenk, gjør med Sesam-appen passer for barn mellom 2 og 5 år. I tillegg til Google Play Store, er appen også tilgjengelig for nedlasting fra App Store.

Tilgjengelig på:
Android
iOS

Piku Calm Kids

Piku Calm Kids er en flott meditasjonsapp som tilbyr guidede oppmerksomhets- og meditasjonsaktiviteter for barn i alderen 3-12 år, og hjelper dem med å leve et rolig, fokusert og lykkelig liv. Veiledningene hjelper barna med å bli mer oppmerksomme og fokuserte ved å skape positive tanker og følelser for å opprettholde mental ro og velvære.

Piku Calm Kids er også tilgjengelig i App Store, og tilbyr en rekke puste- og avslapningsøvelser, samt spennende fantasifulle historier. Disse historiene beskriver magiske turer til ulike steder, hvor barna kan bli venner med dyr, fly gjennom byen på et flygende teppe, besøke slott på skyer, bli venner med feer eller bare ha det gøy ved å blåse bobler.

Alle meditasjonsaktivitetene er utformet for å passe til et bestemt tidspunkt på dagen eller når man utfører en oppgave:
Sengemeditasjoner lærer barn å slappe av i kropp og sinn, og introduserer dem gradvis til en avslappende tilstand som fremmer en sunn nattrutine.
La barna ta en pause fra en stressende dag ved å dra på en fantasifull reise til en inspirerende verden.
Piku Calm Kids tilbyr historier som reduserer bekymringer og stress, slik at barna kan ha rolige øyeblikk i overveldende situasjoner.
Veiledninger basert på oppmerksomhet og besluttsomhet hjelper barna med å fokusere på oppgaver på skolen eller hjemme.

Piku Calm Kids tilbyr fem gratis meditasjoner, men for å få tilgang til resten må du registrere deg for en betalt plan.

Tilgjengelig på:
Android
iOS

Meditation for Kids

Meditation for Kids er en morsom og brukervennlig meditasjonsapp som bidrar til å skape rolige og glade barn. Den inneholder over hundre barnevennlige meditasjoner, hypnose, sengetids- og søvnhistorier.

Denne appen er tilgjengelig for både Android- og iOS-enheter, og er en god plattform for å lære om oppmerksomhet gjennom historier og beroligende musikk. Tilbakemeldinger tyder på at innholdet i appen hjelper barna med å roe seg ned når som helst på dagen. Appen tilbyr blant annet beroligende meditasjoner for barn, søvnhistorier, meditasjoner for eldre barn, dyp avspenning, søvnmusikk og hypnose for barn.

Meditation for Kids-appen hjelper barna med å slappe av etter en travel skoledag og oppnå en fredelig sinnstilstand. På denne måten føler barna seg tryggere og lærer å forbli rolige og avslappede i krisesituasjoner. Gjennom denne barnevennlige appen kan foreldre lære barna betydningen av dyp pusting, styrke selvtilliten, skape indre ro og forbedre fokus og konsentrasjon. Barna vil utvikle emosjonell intelligens og viktige oppmerksomhetsferdigheter, noe som kan redusere angst.

Meditation for Kids-appen for iOS-plattformen synkroniseres også med Apples HealthKit for å spore barnas meditasjonsminutter direkte i Health-appen. Dermed kan foreldrene følge med på hvor mange timer barna bruker på å meditere. Meditation for Kids tilbyr en 7-dagers gratis prøveperiode, hvoretter du må kjøpe enten et månedlig eller årlig abonnement.

Tilgjengelig på:
Android
iOS

Aumio: App for søvn og meditasjon

Appen Aumio: Søvn og meditasjon tilbyr en egen seksjon for barn hvor du finner lekne meditasjoner, vakre søvnhistorier og avslappende musikk, som hjelper barna med å utvikle emosjonell intelligens.

Her er en oversikt over funksjonene som Aumio: Søvn & Meditasjon-appen har:

Meditasjonsrelaterte opplæringsprogrammer, historier og musikk hjelper barna til å sove bedre og øve oppmerksomhet i hverdagen.
Barna vil få tilgang til nybegynnerkurs som lærer dem det grunnleggende om meditasjon og oppmerksomhet.
Morsomme spill og verktøy vil hjelpe dem med å slappe av i løpet av dagen og få en sunn natts søvn.
Du vil finne mange oppmerksomhetsspill og øvelser som er spesielt utviklet for hyperaktive barn.
SOS-øvelser gir rask lindring i situasjoner som kan fremkalle angst, som for eksempel krevende lekser eller andre stressende familiesituasjoner.
Daglige oppdrag som holder barna interessert i meditasjon.
Det stadig voksende biblioteket med historier og meditasjoner tar for seg viktige temaer som søvn, uro, angst og konsentrasjon.
Appen forteller historien om Aumio og vennene hans, som er på reise for å besøke planeter. Barna blir med dem og samler merker og stjerner gjennom hele eventyret.

Innholdet i Aumio: Søvn & Meditasjon-appen er utviklet under veiledning av eksperter og er ansett som vitenskapelig trygt. Appen tilbyr en 7-dagers prøveperiode, hvoretter du må tegne et abonnement.

Tilgjengelig på:
Android
iOS

Ninja Focus

Ninja Focus er en annen meditasjonsapp som hjelper barn med å sove bedre, forbedrer konsentrasjonen og styrker den emosjonelle intelligensen. Innholdet er bidratt av eksperter innen barneutvikling, barnepsykologer, yogainstruktører, oppmerksomhetseksperter, foreldre og skoleledere. Ved å bruke guidede meditasjoner, sengetidshistorier, yogaøkter og beroligende musikk, har denne meditasjonsappen positiv innvirkning på barn i alderen 3-12 år.

Dette er fordelene du kan få med Ninja Focus-appen:

Det brukervennlige grensesnittet er interessant og engasjerende for barn i alderen 3-12 år.
Drømmelandskapene og vuggevisene i appen vil hjelpe barna med å sovne raskt.
Oppmerksomhetstreningen vil bidra til å opprettholde en positiv tilnærming til livet.
Barna vil få tilgang til meditasjoner som forbedrer pusteøvelser, søvn og fokus, samtidig som de reduserer stress og regulerer følelser.
En unik funksjon ved Ninja Focus er dens «peptalk»-funksjon, som bidrar til å motivere og veilede barn til å takle vanskelige situasjoner.
Det utvalgte musikkbiblioteket vil bidra til å forbedre barnas fokus og konsentrasjon.
Du kan også få tilgang til yogaøkter, yogakort og bekreftelseskort som kan forbedre barnas livsstil.

Gratisversjonen av Ninja Focus tilbyr kun to spor under hver kategori. Du må registrere deg for premium-planen for å få tilgang til alt innholdet.

Tilgjengelig på:
Android
iOS

Moshi

Moshi er utviklet av eksperter for å introdusere barn til oppmerksomhet, og er en flott meditasjonsapp som er full av kreativt og barnevennlig innhold. Appen kan engasjere fantasien deres, forbedre fokuset og hjelpe dem med å slappe av etter en stressende dag. Moshi gir barna en trygg verden der de kan finne ro i utfordrende situasjoner.

Her er funksjonene som Moshi tilbyr for å gi barna en roligere hverdag og en rolig leggetid:

Nye og spennende godnatthistorier legges ut hver uke for å fange barnas interesse.
Lydmodus eliminerer behovet for å se på skjermen før leggetid.
Korte meditasjons- og pusteøvelser som kan tilpasses den daglige timeplanen.
Et utvalg av avslappende lyder og hvit støy som kan hjelpe barna med å roe seg ned og slappe av.
Mulighet for å gjenta de klassiske hvit-støy-lydene etter behov.
Mulighet for å lage personlige spillelister som passer barnets humør.
Barna kan enkelt finne sine favoritthistorier, søvnlyder, meditasjoner, musikk og hvit støy ved hjelp av tag-alternativet.
Du finner flere spillelister som er kuratert av eksperter, og som passer til ulike situasjoner, som for eksempel hviletid, spente situasjoner, leggetid eller roe seg ned.

Moshi er gratis å laste ned og bruke på både iOS- og Android-enheter. Noe grunnleggende innhold er tilgjengelig i gratisplanen, men du må kjøpe et årlig abonnement for å få tilgang til premium-innholdet.

Tilgjengelig på:
Android
iOS

New Horizon

New Horizon tilbyr en samling avslappende historier og veiledede søvnfremkallende øvelser, spesialdesignet for å gi barna en god natts søvn. Meditasjonene og historiene forbedrer søvnen, hjelper barna å slappe av, og reduserer stress og angst ved å skape en rolig og fredelig atmosfære rundt dem.

De viktigste funksjonene i New Horizon-appen er:

Barnevennlig innhold uten reklame
Appen er utviklet under veiledning av eksperter
Mer enn 100 originale lydinnslag og historier
Egne kategorier for søvn, meditasjon og sengetidshistorier med personlige meldinger
Mulighet for å lage spillelister med favorittmeditasjonene
Mulighet for å få tilgang til innholdet offline.

Innholdet i appen er delt inn i tre separate seksjoner: søvn, guidede meditasjoner og historier.

Søvn-delen inneholder lydfiler med meditasjonsøvelser og historier ved sengetid. Disse historiene er rolige og avslappende og stimulerer barnets fantasi når de legger seg.
De guidede meditasjonene bruker oppmerksomhet og lignende teknikker som tar for seg temaer som angst, selvtillit, takknemlighet og lignende.
Til slutt kan historiedelen være en kilde til underholdning og avspenning som er et flott tillegg til kveldsrutinen. Alle de vakre historiene kan ta barnet med til et hvilket som helst land de kan forestille seg.

New Horizon-appen er kompatibel med både iPhone- og Android-enheter, og du må kjøpe et abonnement for å få tilgang til innholdet etter den gratis prøveperioden.

Tilgjengelig på:
Android
iOS

Smiling Mind

Smiling Mind er en gratis oppmerksomhetsapp som passer for eldre barn som ønsker å praktisere meditasjon og oppmerksomhetsøvelser. Appen er tilgjengelig på alle de vanlige plattformene, og er populær blant rådgivere og lærere for å skape balanse i barnas liv. Appen inneholder også undervisningsplaner for lærere som passer godt sammen med meditasjonene som tilbys elevene.

Du finner et stort utvalg av meditasjonsveiledninger som er kategorisert basert på situasjoner du møter i hverdagen. I tillegg inneholder appen også kroppsskanninger, pusterelaterte meditasjoner og aktiviteter som involverer sansene, som for eksempel smaking av mat og lytting til musikk. Innholdet varierer fra korte meditasjonsøvelser til lengre øvelser med mindre veiledning.

Siden appen har oppmerksomhetstrening for alle aldersgrupper, kan du opprette individuelle kontoer for hvert familiemedlem. Dermed er det mulig å få tilgang til innhold for barn og spore progresjonen individuelt.

Smiling Mind-appen er intuitiv, takket være det brukervennlige grensesnittet. Barna kan trene på meditasjonsøvelser direkte fra hovedmenyen. Det er også mulig å laste ned aktiviteter for å trene offline. Innholdet i appen er aldersspesifikt, og de visuelle elementene appellerer til barna.

Tilgjengelig på:
Android
iOS

Konklusjon

Dette er noen av de beste meditasjonsappene for barn, som gir dem muligheten til å ta en pause i hverdagen og øve på oppmerksomhet.

Meditasjon i hverdagen kan hjelpe barna med å slappe av, redusere angst, forbedre konsentrasjonen og skjerpe hukommelsen. Du kan registrere deg for prøveversjonen av disse appene og kjøpe et abonnement på den appen som fanger barnets interesse.

Her er noen meditasjonsenheter og apper for voksne.