Sliter du med å sovne? Prøv apper med hvit støy!
Kjenner du på vanskeligheter med å falle i søvn, eller opplever du kanskje panikkanfall som river deg ut av søvnen midt på natten? Da kan løsningen være å utforske apper med hvit støy. Disse appene er designet for å hjelpe deg med å sove bedre ved å skape et beroligende lydmiljø.
Det kan virke rart å tenke på at støy har ulike «farger», men dette refererer til frekvensen av lyden. Hvit støy er en type støy som inneholder alle frekvenser innenfor det hørbare spekteret i like stor grad. Den kalles også noen ganger bredbåndsstøy, da den dekker et bredt spekter av lydfrekvenser.
Hvordan kan hvit støy hjelpe deg å sove bedre?
Forskere har i mange år undersøkt hvordan hvit støy påvirker oss. Studier har vist at det kan bidra til å redusere gråting hos spedbarn, øke produktiviteten på arbeidsplassen og kanskje til og med lindre symptomer på ADHD (hyperaktivitetsforstyrrelse med oppmerksomhetsunderskudd).
Flere forskningsprosjekter har også fokusert på hvordan hvit støy kan påvirke søvn. Det antas at hvit støy kan fremme hvile ved å dempe forstyrrende lyder fra omgivelsene, og dermed skape et mer behagelig sovemiljø.
En fersk studie viste at voksne som lyttet til hvit støy, sovnet 38 % raskere. Nyere forskning indikerer også at hvit støy kan forbedre søvnkvaliteten. For eksempel sov personer som bor i støyende omgivelser bedre og tilbrakte lengre tid i sengen når de benyttet seg av hvit støy.
I en annen studie fikk kritisk syke pasienter på et støyende sykehus hvit støy gjennom hodetelefoner, noe som resulterte i forbedret søvnkvalitet.
En populær metode for å håndtere søvnproblemer er å bruke apper som genererer hvit støy. Disse appene kan hjelpe deg med å sovne og fremme gode søvnvaner ved å produsere omgivelseslyder. Hvit støy kan bidra til å roe sinnet og skape en følelse av avslapning, slik at du lettere kan sovne uten forstyrrende tanker.
Hvit støy versus brun støy
Dersom du foretrekker å blokkere ut distraksjoner på jobben med lyden av en vifte, er du sannsynligvis allerede kjent med effekten av hvit støy. Brun støy, også kalt rød støy, er en annen type støy du kan utforske. Denne typen støy fremhever lavfrekvente lyder. Den minner om en dyp rumling og har den mest intensive lyden av alle typer støy.
Brun støy omfatter alle frekvenser, akkurat som hvit støy. Forskjellen ligger i at brun støy vektlegger de lavere frekvensene mer. Dette betyr at dype toner blir fremtredende, mens lyse toner dempes. Brun støy oppfattes som mindre skarp enn hvit støy, med en mer avrundet og myk karakter. Typiske eksempler på brun støy inkluderer torden, kraftig regn og byger.
Hvilke lyder klassifiseres som hvit støy?
Hvit støy består av alle hørbare frekvenser. Energifordelingen mellom frekvensene er jevn, noe som resulterer i en konstant summende lyd. Lyden av en vifte i bevegelse, statisk støy fra radio eller TV, lyden av en støyende radiator eller et klimaanlegg er typiske eksempler på hvit støy.
Hvit støy kan bidra til å maskere skarpe lyder som aktiverer hjernen, da den omfatter alle frekvenser med tilstrekkelig intensitet. Derfor er den ofte anbefalt for behandling av søvnløshet og andre søvnrelaterte problemer.
Hvordan velge riktig app for hvit støy?
Selv om maskiner for hvit støy kan være effektive, er enkle apper for hvit støy på din egen enhet ofte mer praktisk og fleksibelt. Disse appene tilbyr gjerne et bredt spekter av innstillinger. Noen apper kombinerer hvit støy med fredelige fargeskjermer eller bildepresentasjoner, noe som gir deg muligheten til å dra nytte av fargeterapi i tillegg til beroligende lyder.
Mange apper gir også et fullt spekter av omgivelseslyder, inkludert hvit, rosa og brun støy, samt naturlyder og beroligende musikkspor. Enkelte apper fokuserer på spesifikke typer omgivelsesstøy.
Dersom du primært bruker apper med hvit støy for å øke produktiviteten på jobben, kan du finne det gunstig å bruke bakgrunnslyder som minner om summingen fra et travelt kontor eller en kaffebar.
Mange apper for hvit støy har også innebygd alarm eller timer. Dette gjør det mulig å bruke appen for å våkne mykt om morgenen, stille inn en timer for en powernap, eller kombinere begge funksjonene.
Det er også praktisk å bruke en app når du er på reise, da du slipper å ta med deg ekstra utstyr. Les gjerne brukeranmeldelser for å få et inntrykk av lydkvaliteten på de ulike appene du vurderer.
La oss se nærmere på noen av de beste appene for hvit støy som kan hjelpe deg med å sovne raskt og enkelt.
Hvit støygenerator
Hvit støygenerator er et utmerket valg for Android-brukere som ønsker å lage sine egne unike lydbilder. Appen gir deg et utvalg av lyder som regn mot vinduet, torden, trafikkstøy, vind, rasling i løv, mørke, den klassiske viften og ren hvit støy.
Appen er brukervennlig med et ryddig og godt organisert lydbibliotek. Du kan velge mellom mange forskjellige lyder for å skape den perfekte lydatmosfæren for dagen eller natten. Alle tilgjengelige lyder er spesielt utvalgt for sin evne til å blandes sammen.
Denne appen er utformet for kun å levere hvit støy, og den er derfor ikke fylt opp med unødvendig innhold. Det gjør den til et godt valg for de som ønsker en ren og enkel løsning.
Mørk Støy
Mørk støy er en populær app for iOS som er enkel og lett å bruke. Den tilbyr over 40 forskjellige omgivelseslyder og er integrert med Apples widgetsystem og snarveier for enkel tilgjengelighet.
Appen utnytter flere av Apples API-er, noe som gjør den svært tilgjengelig. Du kan også benytte Siri snarveier for å raskt starte appen. På denne måten kan du tilpasse bruken av appen til din egen arbeidsflyt istedenfor å måtte navigere deg gjennom hele appen.
Denne appen har et elegant design med flotte animasjoner, et raskt og intuitivt brukergrensesnitt, mulighet for å velge mellom flere fargetemaer og ulike appikoner. Den tilbyr ca. 40 lyder i ulike sjangre, inkludert hvit, rosa, brun og grå støy, i tillegg til lyder av vann, apparater, natur, ild og bymiljø.
Lydmaskin
Lydmaskin er en annen interessant app for hvit støy. Denne innovative appen gir deg muligheten til å mikse dine egne bakgrunnslyder for bruk under søvn og meditasjon. Den fungerer også som en utmerket lydbakgrunn for ulike aktiviteter.
I tillegg til et omfattende bibliotek med historier, tilbyr appen også musikalske klipp og naturlyder, harmoniske rytmer, lydopptak fra verdensrommet, separate akustiske toner og mye mer. Appen er brukervennlig og er utviklet med tanke på brukerens komfort.
Ved å gi tilbakemeldinger på sanger i appen, kan du justere sangmønsteret slik at du hører dine favorittsanger oftere og slipper å høre sanger du ikke liker. Den oppdaterte navigasjonen gjør det også lett å utforske hele kategorier av lyder.
Hvit støy
Hvit støy-appen tilbyr over 40 ulike lyder med en feilfri sløyfeeffekt. Du kan også ta opp og spille dine egne lyder i loop. Videre kan du kombinere dine favorittlyder og justere volum, balanse og tonehøyde etter eget ønske.
Appen har også tilpassbare alarm- og tidsinnstillinger med fade-in og fade-out funksjon som bidrar til å opprettholde naturlige søvnsykluser. Du kan lagre dine egne lydkreasjoner og mikser. Mikseralternativet gir deg muligheten til å spille flere lyder samtidig.
Equalizer-funksjonen er også et flott tillegg, og det er fantastisk å kunne kombinere forskjellige lyder for å skape skreddersydde meditative lydbilder. Appen hjelper deg med å sovne raskt og tilbyr et bredt spekter av lyder å velge mellom. Den har en utmerket lydkvalitet, noe som gjør den til en av de beste appene du kan ha.
Hvit støy dyp søvnlyder
Med Hvit støy dyp søvnlyder vil du eller barnet ditt sovne raskt og enkelt. De beroligende og avslappende lydene i appen vil gi deg en følelse av ro. Den kan også hjelpe deg med å etablere en rutine som barnet ditt gjenkjenner selv i nye omgivelser.
Hvit støy dyp søvnlyder kan tilpasses på over 25 ulike måter på Android. Autoplay-funksjonen gjør den enda mer brukervennlig. Når du starter appen på nytt, vil den automatisk begynne å spille den sist brukte lyden. Gratisversjonen av appen tilbyr lyder i opptil 8 timer. Appen har et stort bibliotek med beroligende lyder som hjelper deg å slappe av.
Du kan bruke andre apper samtidig som denne appen kjører i bakgrunnen. Dersom du ønsker å endre lydbildet, må du abonnere på appen. Et abonnement gir deg også tilgang til flere mikser, en times ekstra uttoning på iOS, spesifikke lyder for babyer, widgeter og Airplay 2-støtte.
Atmosfære
Atmosfære-appen gir deg tilgang til over 100 forskjellige lyder. I tillegg kan du sette en timer for å unngå unødvendig bruk av batteri. Appen inkluderer miljølyder som gir deg assosiasjoner til favorittstedene dine, som stranden, landsbygda, byen eller ditt eget hjem.
Appen benytter isokroniske toner og binaurale beats for å stimulere hjernen og samtidig lindre stress. Du kan lage egne spillelister med dine favorittlyder og justere nivået på hver enkelt lyd før du lagrer spillelisten for fremtidig bruk.
Med denne appen kan du nyte et utvalg beroligende lyder sortert etter ulike miljøer med gode tilpasningsmuligheter. En av de mest tiltalende funksjonene er at du kan få alle lyder for et spesifikt miljø på en gang. Appen er tilgjengelig både for Android- og iOS-brukere.
myNoise
myNoise tilbyr noen av de mest unike lydene du kan finne i en app, og er kompatibel med både Android- og iOS-enheter. Denne gratisappen gir deg tilgang til 20 ulike lyder, inkludert hvit støy, regn, hav og torden.
Den hvite støyen er spesielt tilpasset for å matche dine egne hørselsterskler. Dette gjør at du kan produsere høyere lyder med ulike farger, som hvit, rosa og brun. Appen har også en søvntimer som skrur av musikken automatisk, og en alarm som vekker deg skånsomt.
Ideen bak appen er enkel, men svært effektiv, og du trenger ikke dyrt tilbehør som støyreduserende hodetelefoner. Ulike mennesker kan ha nytte av bakgrunnsstøy i hverdagen. Det kan hjelpe mot søvnløshet, forbedre konsentrasjonen på en støyende arbeidsplass eller dempe angst.
Søvnlyder av sovepute
Det har blitt bevist at apper for hvit støy kan forbedre søvnkvaliteten. Med denne appen kan du slappe av og sovne til beroligende naturlyder. Appen er en effektiv og god løsning for bedre søvn.
Dersom du sliter med å velge bare en lyd, kan du mikse flere favorittlyder sammen. Du kan også bruke en av lydene for å stille alarmen, og sette en tidsinnstilling for når støyen skal slå seg av. Appen fungerer både på iOS- og Android-enheter. Den skaper en rolig atmosfære, isolerer deg fra forstyrrelser, og leder deg mot en sunn søvnrytme.
Appen inkluderer også vakre naturbilder av høy kvalitet. Programvaren fortsetter å kjøre i bakgrunnen, selv om du bruker andre apper eller låser enheten.
Hvit støy
Hvit støy for Android og iOS har over 20 alarmlyder som vekker deg med en behagelig følelse. Den gir også støtte for bakgrunnslyd, slik at du kan bruke andre apper samtidig som du lytter til den hvite støyen. Du kan ta opp og loope lyd på en profesjonell måte uten å være lydtekniker.
Denne appen hjelper deg med å øke konsentrasjonen og levere ditt beste. Sveipebevegelser støttes i mediespilleren, og du kan justere lydsamlingen direkte på skjermen med volumknappene.
Hvit støy-appen gir deg også muligheten til å laste opp og dele miksene og opptakene dine. Du kan benytte deg av kjøp i appen for å lage personlige toner, binaurale beats og fargestøy som kan bidra til en roligere søvn.
Hvit støy Lite
Med Hvit støy Lite kan du velge mellom 40 ulike lyder, eller kombinere flere av dem for å hjelpe deg med å sovne. Denne appen er en av de beste for hvit støy på Android. Appen er svært brukervennlig. Du kan bla deg gjennom alle lydene ved å sveipe fingeren over skjermen, akkurat som du ville gjort i kamerarullen på en iOS-enhet.
Appen gir realistiske og beroligende lyder. Blant de beste alternativene finner du tordenvær, sterk vind, bølger i sjøen, knitrende bål og regndråper mot biltaket.
Lydene fortsetter å spille i bakgrunnen mens du bruker andre apper. Appens grensesnitt er mørkt, noe som er ideelt for bruk ved leggetid. Du kan sveipe for å bla gjennom lydene, eller se en liste over alle tilgjengelige lyder. Du kan også ta opp dine egne lyder for å legge dem til i spillelisten, eller kombinere lyder for å lage egne mikser.
Sengetidsvifte
Med Sengetidsvifte-appen for Android og iOS kan du sovne raskere og oppnå bedre søvnkvalitet. Mange foretrekker lyden av en vifte for å sovne, men det er ikke alltid praktisk å reise med en vifte. Med denne appen får du den samme lyden uansett hvor du befinner deg.
Dersom du ikke ønsker å lage dine egne lydbilder, kan du velge mellom ferdiglagde meditasjoner for søvn og avslapning. Appen er praktisk å slå på før du legger deg, spesielt når du er på reisefot.
Sengetidsvifte har et vakkert grensesnitt, og søvndelen bruker mørkere farger. Appen har en av de beste kvalitetene av støy og viftelyder sammenlignet med andre apper for hvit støy.
Noisli
Grensesnittet til Noisli er både presist og enkelt å bruke på både Android og iOS. Enkle grafiske symboler på en lys bakgrunn med myke fargeoverganger gir appen et rolig uttrykk.
Med denne appen kan du sette en timer, lage kombinasjoner og spille av en eller flere lyder samtidig. Den skaper høykvalitets omgivelseslyder som kan hjelpe deg med å konsentrere deg og øke produktiviteten. Noisli brukes hovedsakelig for å blokkere forstyrrende lyder og for å skape et beroligende og avslappende lydmiljø.
Appen tilbyr en rekke lydalternativer som regn, tordenvær, vind, skog, bekker, bål, sirisser, tog og kaffebarer. Lydkvaliteten i Noisli er førsteklasses, og de myke fargeovergangene i bakgrunnen er svært behagelige.
Forfatterens favoritt
Av alle de nevnte appene for hvit støy, er Hvit støy Lite et utmerket valg for både Android- og iOS-brukere. Denne appen opptar lite plass og hjelper deg samtidig med å sove godt, noe som gjør den til en verdig kandidat. Appen gir deg også muligheten til å ta opp dine egne lyder og legge dem til i spillelisten din.
Konklusjon
Bruk appene for hvit støy for å skape den optimale atmosfæren for arbeid, søvn, yoga eller trening, og forbedre både produktivitet og arbeidseffektivitet. Disse appene vil hjelpe deg med å eliminere de distraksjonene som går ut over søvnkvaliteten. Du kan få tilgang til disse appene uansett hvor du er, noe som vil hjelpe deg med å oppnå den ønskede tilstanden av konsentrasjon og bevissthet.