Betydningen av Fysisk Aktivitet i Fjernarbeid og Løsninger med Sykler under Skrivebordet
I den nåværende æraen av fjernarbeid, er det avgjørende å opprettholde god fysisk form. Med redusert eller manglende aktivitet når man jobber hjemmefra, øker risikoen for både fysiske og psykiske helseutfordringer.
En løsning på dette problemet kan være å bruke en sykkel under skrivebordet på hjemmekontoret.
I denne artikkelen utforsker vi viktigheten av trening for fjernarbeidere, hvordan sykler under skrivebordet kan bidra til å nå treningsmål, og presenterer 13 ulike modeller du kan vurdere.
Hvorfor Trening er Viktig i Dagens Hjemmekontorkultur
Regelmessig fysisk aktivitet er essensielt for å holde seg frisk. Dette kan inkludere alt fra en enkel gåtur til utendørs sport.
Faktisk kan trening bidra til å redusere opptil 90 % av helseproblemer.
Ifølge det britiske helsevesenet NHS, kan regelmessig trening redusere risikoen for hjertesykdommer, slag, diabetes type 2 og kreft med opptil 30 %.
I tillegg har regelmessig trening en svært positiv innvirkning på den mentale helsen.
Leger anbefaler ofte fysisk aktivitet som en del av behandlingen for psykiske utfordringer som depresjon, angst og stress.
Men hva betyr egentlig regelmessig trening?
For de 3,2 milliarder yrkesaktive globalt, har den daglige dosen med trening ofte kommet fra pendling mellom hjem og kontor. Alt fra spaserturen til bussen eller toget, til trappegangen på kontoret har vært med på å opprettholde en viss aktivitet.
Imidlertid har Covid-19-restriksjonene i stor grad endret dette, og tvunget mange til å jobbe hjemmefra. Selv om restriksjonene nå er lettet, foretrekker fortsatt mange bedrifter og ansatte fjernarbeid.
Hele 97 % av den globale arbeidsstyrken anser fjernarbeid som fordelaktig. Likevel er sannheten at hjemmekontor kan ha en negativ effekt på den fysiske helsen på lang sikt. Hvorfor er det slik?
#1. Redusert Mobilitet
Fjernarbeid fører ofte til betydelig mindre fysisk aktivitet.
Selv om man sparer tid og penger på pendling og jobber i komforten av eget hjem, sitter man gjerne i lange møter og samtaler.
Blir vi mer stillesittende?
En studie publisert av Cambridge Open Engage viser at amerikanere som jobber hjemmefra opplevde en 32 % reduksjon i daglig fysisk aktivitet.
Konklusjonen er klar, vi blir mer stillesittende.
#2. Arbeidsrelatert Utmattelse
Det kan være utfordrende å opprettholde en god balanse mellom jobb og privatliv når man jobber hjemmefra. Ironisk nok er arbeidsplassen din nå hjemme, og familien forventer at du er tilgjengelig hele tiden. Samtidig har også arbeidsgiveren ofte samme forventning.
Dette skaper utfordringer med tidsstyring. Man forsøker å balansere begge deler og ender ofte opp med å jobbe lengre dager, noe som over tid kan føre til utmattelse.
Når ansatte opplever en konstant arbeidssituasjon, blir det mindre tid til andre aktiviteter, inkludert fysisk trening.
#3. Sosial Isolasjon
Når var sist du møtte kollegaene dine ansikt til ansikt? Hvis svaret er før Covid-19, risikerer du sosial isolasjon. Mangel på sosial interaksjon kan resultere i dårlig søvn, depresjon og ensomhet.
For å bekjempe disse problemene er både fysisk og mental aktivitet essensielt. Hvis du jobber som frilanser eller hjemmekontoransatt, kan sykler under skrivebordet være til hjelp. La oss se hvordan.
Hvordan Sykler Under Skrivebordet Kan Hjelpe Fjernarbeidere
Mens fjernarbeid kan føre til en mer passiv livsstil, kan det være vanskelig å forbrenne kalorier, opprettholde god fysisk form og holde seg aktiv.
Heldigvis finnes det en enkel løsning: sykler under skrivebordet.
En sykkel under skrivebordet er en treningssykkel designet for de som ønsker å trene regelmessig uten at det går ut over arbeidsoppgavene.
Disse syklene er også gunstige for de som har problemer med å reise seg fra stolen. De er enkle å bruke, og krever ikke mye styrke eller balanse.
Med en sykkel under skrivebordet kan man motvirke arbeidsrelatert utmattelse og øke produktiviteten i hjemmekontoret.
La oss utforske nærmere hvordan sykler under skrivebordet er en ideell treningsløsning for fjernarbeidere.
#1. Gjenopprettelse av Sunn Balanse Mellom Arbeid og Liv
En av de viktigste årsakene til å investere i en sykkel under skrivebordet, er å holde kroppen i bevegelse mens man fokuserer på arbeidsoppgavene.
La oss se på det nærmere. Når man sitter, overføres vekten til hælene. Når man bruker en sykkel under skrivebordet, flyttes denne vekten til midten av foten. Dette bidrar til å øke oksygenopptaket i foten.
Sykling forbrenner også en betydelig mengde kalorier som man kanskje ellers ikke ville gjort.
#2. Økt Produktivitet
Når du trener, frigjør kroppen endorfiner, hormoner som gir en følelse av velvære. Aktivering av disse hormonene under arbeid kan bidra til å forbedre humøret og øke produktiviteten.
I tillegg hjelper en sykkel under skrivebordet med å kanalisere overflødig energi, og gir deg mer fokus i arbeidet.
#3. Forstyrrer Ikke Arbeidet
En stor fordel med en sykkel under skrivebordet er at den ikke forstyrrer arbeidet i nevneverdig grad.
I begynnelsen kan du oppleve at overkroppen beveger seg litt fra side til side, men med litt trening vil du tilpasse deg.
Det er også svært usannsynlig at du vil bli forstyrret av lyd fra sykkelen. De er designet for å være svært stillegående, selv om du tråkker raskt.
Her er et utvalg av de beste syklene for hjemmekontoret ditt, for å sikre en sunnere hverdag i 2024.
YOSUDA Magnetisk Sykkel under Skrivebordet YBM-1
Grunnlagt i 2018, er Yosuda et familieeid treningsmerke som tilbyr treningsutstyr som stasjonære sykler og sykler under skrivebordet.
Yosudas sykkel er en høykvalitetsmodell for bruk under skrivebordet.
Funksjoner:
- Multifunksjonell: Egnet for både arm- og benøvelser, uansett alder.
- Jevn og Stille: Samarium-koboltmagneter av høy kvalitet gir jevn og stille tråkking.
- Justert Motstand: Leveres med 8 justerbare nivåer av magnetisk spenning og er stabil for alle motstandsnivåer.
- Enkel i Bruk og Bærbar: Lett forståelig digitalmåler gir treningsinnsikt, og et innebygd håndtak gjør det lett å flytte.
Yosuda under skrivebordssykler er ideelle for mindre områder, og produserer kun 20db med støy, noe som er så lavt at det ikke engang vil vekke en sovende baby.
DeskCycle
DeskCycle er et produkt fra 3D Innovations, LLC.
Selskapet fokuserer på å utvikle programvare og produkter som gjør hjemmetrening enklere og mer praktisk.
Funksjoner:
- Sanntidsresultater: Stor LCD-skjerm med 5 funksjoner som sporer hastighet, tid, distanse, kalorier og mer.
- Jevn Pedalbevegelse: Svinghjul med høy treghet sørger for en ekstra jevn tråkkbevegelse.
- Stille: Bruker berøringsfri magnetisk motstand for å operere lydløst og ikke forstyrre kollegaer.
- Spenningskontroll: 8 ulike intensitetsnivåer for tilpasset trening.
DeskCycle inkluderer gratis programvare for aktivitetslogging online. Dette kan brukes til å spore daglig fremgang, kaloriforbruk og synkronisere data med Fitbit.
Himaly Treningssykkel
Himalys bærbare sykkel under skrivebordet er et godt valg for helsebevisste fjernarbeidere.
Den er multifunksjonell og kan brukes til både ben- og armøvelser.
Funksjoner:
- Lett Utstyr: Kompakt og lett (4 kg) for trening hvor som helst.
- Enkel Montering: Monteres raskt uten verktøy.
- Plassbesparende: Mikrodesign (43 x 32 x 20 cm) passer inn selv i de minste rom.
Himalys under-skrivebordssykkel er enkel å montere og har anti-skli pedaler for bedre grep under trening.
FlexiSpot
FlexiSpot spesialiserer seg på ergonomiske løsninger for et sunnere og mer produktivt liv.
Produktene er testet og sertifisert av TUV SUD.
Funksjoner:
- Hurtigjustert Sete: Pneumatisk spak for rask justering av setehøyde.
- Justert Motstand: 8 nivåer av motstand for variert trening.
- Justerbart Skrivebord: Enkelt justerbart skrivebord for sittende og stående posisjoner.
- Låsbare Hjul: Lett å flytte, med tyngdekraftsensorer som låser hjulene under bruk.
FlexiSpot er utstyrt med sammenleggbare pedaler og hjul, slik at den enkelt kan oppbevares på små områder.
FlexStride Elliptisk under Skrivebordet
FlexStride Under Desk Elliptical er en praktisk løsning for de som trenger litt ekstra aktivitet i løpet av dagen.
Enheten er manuelt drevet, slik at du kan starte treningen når som helst, uten ledninger, lading eller strøm.
Funksjoner:
- LCD-Skjerm: Digital skjerm for å overvåke fremgang.
- Bærbar: Veier kun 12 kg, med innebygd håndtak for enkel transport.
- Stabilitet: Robust overflate på pedalene forhindrer at du sklir under bruk.
- Restitusjon: Kan bidra til raskere restitusjon, forebygge skader og lindre ledd- og ryggsmerter.
FlexStride Elliptical leveres med livstidsgaranti, samt en rullmatte, festestropp, treningsbånd og stolhjulstoppere.
FlexCycle Treningssykkel
FlexCycle treningssykler hjelper deg med å rense tankene, bygge utholdenhet og stramme muskler med kun 75 minutter med trening ukentlig.
Funksjoner:
- Online Sporing: Integrer sykkelen med LifePro-appen for å spore treningsfremgang.
- Overkroppsutstyr: Fest medfølgende motstandsbånd for armøvelser.
- Justert Spenning: 8 motstandsnivåer med justeringsknapp.
- Sikker og Stabil: Sklisikkert grep, stabiliseringsstenger og valgfri festestropp for ekstra sikkerhet.
Du får enkelt tilgang til treningsvideoer via FlexCycle-fellesskapet og kommer i gang med din sykkel under skrivebordet på kort tid.
Merk: FlexCycle leveres, i likhet med FlexStride, også med livstidsstøtte.
SitFit Elliptisk Treningssykkel
SitFit elliptiske sykkel under skrivebordet er et lett treningsalternativ for fjernarbeidere.
Du kan enkelt tilpasse treningen med en fjernkontroll eller manuelle innstillinger.
Funksjoner:
- Motoriserte Bevegelser: Velg hastighet og retning for tråkking, og SitFit starter å bevege seg deretter.
- Fjernkontroll: Juster innstillingene med fjernkontroll eller manuelt.
- Enkel Transport: 7 kg utstyr med innebygd håndtak for enkel flytting.
- Sklisikre Pedaler: Robust overflate gir godt grep og stabilitet under trening.
SitFit er spesialdesignet for eldre og rehabilitering. Selv om den ikke har et høyt motstandsnivå, kan den brukes til regelmessige øvelser og sporing av kaloriforbruk.
Magnetisk Sykkel under Skrivebordet
Sunny Health & Fitness er en ledende produsent av treningsutstyr for daglig bruk.
Denne magnetiske sykkelen er en rimelig og allsidig løsning for treningsrutiner.
Funksjoner:
- Lav Belastning: 18 cm skrittlengde gjør at du kan bevege underkroppen uten å belaste leddene.
- 2-i-1-Design: Mulig å tråkke med både føtter og armer.
- Jevn Bevegelse: Beltedrevet mekanisme og 1,6 kg svinghjul gir jevn sykkelopplevelse.
- Lett å Oppbevare: Kompakt design for plassering under skrivebordet, med innebygd håndtak for enkel flytting.
Som mange andre under-skrivebordssykler, har den 8 nivåer av magnetisk motstand og en skjerm som sporer aktiviteten.
Vive Pedal Trener
Vive pedaltrener er en bærbar treningssykkel under skrivebordet for hjemmekontorbruk.
Den kompakte designen gjør det enkelt å utføre både arm- og benøvelser.
Funksjoner:
- Stille: Lydløs pedalmekanisme for å unngå forstyrrelser når du bruker treneren.
- Raskt Oppsett: Enkel montering, klar til bruk på få minutter.
- Justerbar Motstand: Juster motstandsnivået og tilpass treningen.
- LCD-Skjerm: Multifunksjonell skjerm for å holde oversikt over treningsmål og resultater.
Vive pedaltrener er utmerket for å styrke muskler og forbedre konsentrasjonen. Den lavprofilerte designen hindrer den i å skli på ulike overflater.
Exerpeutic 2000M Motorisert Elektrisk Pedaltrener
Ønsker du å forbrenne kalorier mens du er i en konferansesamtale? Den oppgraderte 2020-modellen av Exerpeutic pedaltrener er et godt valg.
Modellen forbedrer blodsirkulasjonen, styrken og bevegeligheten.
Funksjoner:
- 2-i-1 Design: Bruk pedaltreneren med både føtter og armer for å forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen.
- Romslige Pedaler: Store, sammenleggbare pedaler med justerbare stropper for å hindre at foten sklir.
- Hastighetskontroller: Håndholdt kontroller med 180 cm lang ledning for enkel justering av hastighet.
- Motor Auto-Stop: Overbelastningsbeskyttelse stopper sveivene hvis brukerens ben ikke kan rotere fritt.
Du kan nyte en mer motstandsdyktig treningsøkt når strømmen er avslått. Med strøm har den en automatisk 15-minutters tidsbegrenset økt for å unngå overoppheting av maskin og bruker.
Stamina Inmotion Elliptisk
Er du på utkikk etter en under-skrivebordssykkel med en støysvak policy? Stamina Inmotion Elliptical gir en stille og effektiv trening, selv på de høyeste motstandsnivåene.
Funksjoner:
- Multifunksjonsmonitor: Enkel å lese digital monitor som sporer fremgang i sanntid.
- Justerbar Spenning: Kontroller intensiteten ved å dreie på motstandshjulet.
- Sklisikre Pedaler: Teksturerte pedaler gir sikkert fotfeste.
- Dobbel Treningsmodus: Kan brukes både sittende og stående.
Inmotion Elliptical kan også integreres med treningsappen müüv, som tilbyr personlig trening og skreddersydde videoer for en optimal hjemmekontor-trening.
Cubii Pro Ellipsemaskin under Skrivebordet
Cubii Pro er en av de beste under-skrivebordssyklene på markedet.
Den lover en «hviske-stille» motor, som gjør den ideell for hjemme- og kontorbruk.
Funksjoner:
- Jevn Bevegelse: Jevnt girsystem for en god treningsoplevelse.
- Integrert Treningsapp: Synkroniser Cubii-appen med enheten for å spore fremgang og forbrente kalorier.
- Lett Bærbar: Veier kun 14 kg med et innebygd håndtak.
- Stille: Støyfri pedaldrift, selv ved høyere motstandsnivå.
Cubii Elliptical leveres med 8 motstandsnivåer som kan justeres med en enkel dreining på knappen.
Vive Magnetisk Pedaltrener
Vive magnetisk pedaltrener er en oppgradert modell av den tidligere under-skrivebordssykkelen.
Det er den mest avanserte pedaltreneren på markedet og mer fordelaktig for øvelser med lav intensitet.
Funksjoner:
- Jevn Pedalbevegelse: Utrolig jevn og stille pedalbevegelse på grunn av innebygd magnetisk motstand.
- Raskt Oppsett: Monteres raskt med enkle instruksjoner og veiledning i Vive-appen.
- Smarttelefonkompatibilitet: Koble enheten din til pedaltreneren via Vive fit-appen for målrettede treningsøkter og sporing.
Vive pedaltrener er et godt valg for profesjonelle som er opptatt i jobben.
Avslutning 🚲
Sykler under skrivebordet finnes i mange varianter. Denne artikkelen har presentert noen av de beste modellene for hjemmekontoret.
Fortsatt usikker på hvilken sykkel som passer best for deg? La oss oppsummere de beste modellene i henhold til deres fremste egenskaper:
| Beste Allround Ytelse | DeskCycle |
| Beste Luksusvalg | Cubii Pro Elliptisk Sykkel |
| Støysvakeste Ytelse | Stamina Inmotion Elliptisk |
| Enkleste Oppsett | Sunny Health & Fitness Magnetisk Elliptisk Sykkel |
| Best med App | LifePro FlexCycle Treningssykkel |
Velg din favoritt, plasser den under skrivebordet, og kom i gang med treningen!