Apper for helseovervåking er et effektivt verktøy for å enkelt følge med på egen helse og opprettholde en god form. De bidrar også til økt bekvemmelighet i en travel hverdag.
I en verden som beveger seg i et raskt tempo, føler mange et press om å holde tritt. Dette jaget kan imidlertid ha sin pris. Hvis vi er for opptatt av våre daglige gjøremål, risikerer vi å forsømme helsen vår, noe som over tid kan redusere vår evne til å fungere optimalt.
Det er derfor essensielt å overvåke helsen og holde seg i god form. Med et stort utvalg av helseapper tilgjengelig for smarttelefoner, har det blitt enklere å ta vare på egen velvære. Her presenterer vi et utvalg av de beste helseappene du kan teste ut, med et innblikk i deres mest fremtredende funksjoner!
Den økende betydningen av helseovervåking
Fysisk og psykisk velvære er en verdifull ressurs som gir oss mange fordeler. Uten god helse – både fysisk og mentalt – risikerer vi å hemme den naturlige flyten i hverdagen.
Ved å registrere data som skritt, vekt, hjertehelse, søvn, kalorier og mer, åpner vi døren til et mer produktivt liv. Det gir oss også en dypere forståelse av egen kropp. Dette gjør at vi kan ta bedre informerte beslutninger angående helsen vår og bygge sunne vaner.
Uansett hva ditt treningsmål er – enten det er å gå ned i vekt, forbedre hjertehelsen, kontrollere kaloriinntaket eller bare øke den generelle formen – vil riktig helseovervåking være en verdifull hjelp for å nå dette målet.
Bruk av smarttelefoner for helsesporing
Vi lever i en digital tidsalder der nesten alle har en smarttelefon. Rask teknologisk utvikling har transformert våre smarttelefoner til bærbare enheter for helseovervåking.
Utstyrt med avanserte sensorer kan smarttelefoner i dag effektivt registrere skritt, søvn, puls og andre viktige data.
De kan også gi forslag til kostholdsplaner, tips for kaloriforbrenning og inspirere til hjemmetrening, for å gi brukerne et mer helhetlig treningsprogram.
Takket være disse innovative løsningene, har det oppstått en rekke apper som gjør helsesporing til en enkel affære.
La oss nå se nærmere på noen av de beste helseappene som er tilgjengelige i Play Store og App Store:
Generell helse – Alt-i-ett-apper
Google Fit
Googles bidrag, Google Fit, er en utmerket app for alle dine helsesporingsbehov.
Den tilbyr en rekke nyttige funksjoner, inkludert treningsregistrering, søvnovervåking, målsetting, kaloritelling og mer.
Du kan også koble Google Fit til dine foretrukne enheter eller apper for mer omfattende helseovervåking.
Hjertepoeng – et aktivitetsmål i samarbeid med Verdens helseorganisasjon og American Heart Association, er en spesielt interessant funksjon. Den motiverer deg til å være mer aktiv og forbedre hjertehelsen.
Samsung Helse
Samsung Helse er Samsungs egen treningsapp, som hjelper brukere med å enkelt overvåke vekt, søvnmønster, kosthold og mer.
Den sporer et bredt spekter av aktiviteter, som sykling, gåturer, svømming og annet.
Appen utfordrer deg til å strekke grensene dine ved å invitere deg til å konkurrere med venner via Samsung Health Together.
Du kan også finne et stort utvalg av treningsvideoer fra profesjonelle trenere for å forbedre din treningsrutine.
Apple Helse
Apple Helse hjelper iOS-brukere med å holde seg friske ved å gi lett tilgjengelig informasjon om egen helse.
Den tilbyr en rekke funksjoner, som registrering av skritt/søvn, sporing av menstruasjonssyklus, evaluering av mental helse, interaktive diagrammer, trendanalyse og mer.
Ved å bruke iCloud kan du synkronisere helsedataene dine på tvers av alle dine Apple-enheter. Du kan også koble appen til Apple Watch, andre treningsenheter eller tredjepartsapper.
Last ned for: iOS
Fitbit
Med Fitbit kan brukere oppnå fysisk og mental velvære gjennom mange nyttige funksjoner. Disse inkluderer sporing av hjertehelse, aktivitetsmåling, søvnanalyse, lydøkter for humørforbedring, oppsett av kostholdsmål og mer.
Den viser en daglig beredskapsscore som hjelper deg å vite når du bør intensivere treningen, og når du bør ta det mer med ro.
Kombinasjonen av appen med en smartklokke som en Fitbit-tracker kan forbedre funksjonaliteten ytterligere.
Kaloritellere
HealthifyMe
Vekttap blir enklere med HealthifyMe. Den hjelper deg med å registrere søvn, treningsøkter, kalorier, ernæring og mer. I tillegg gir appen personlig tilpassede kostholdsplaner og forslag til vekttap.
HealthifyMe har introdusert Ria – verdens første AI-drevne ernæringsfysiolog, som svarer på dine helserelaterte spørsmål og gir tips for raskere vekttap.
Du får også tilgang til et utvalg av hjemmetrening uten utstyr, direkte i appen.
MyFitnessPal
MyFitnessPal sporer vekt, aktiviteter, glukose, ernæring, mat, kalorier, treningsøkter og mer for å forenkle din treningsreise.
Den tilbyr mange tilpasningsmuligheter for måltider, for å møte dine spesifikke behov. Du kan også spore periodisk faste.
MyFitnessPal gir også tilgang til over 500 sunne oppskrifter, samt 50 treningsplaner. I tillegg kan du få personlige måltidsplaner fra registrerte kostholdseksperter.
Noom
Noom er en unik app som fokuserer på et ofte oversett aspekt ved vekttap – det psykologiske. Den tilbyr ti minikurs, designet med tanke på menneskelig psykologi.
Temaene inkluderer bevisst spising, egenomsorg, emosjonell helse, vitenskapen bak stoffskifte og mer.
Noom tilbyr over 1000 interaktive leksjoner, mange sunne oppskrifter, 1:1-coaching, matregistrering og mer, for å gjøre livet ditt sunnere og mer tilfredsstillende.
Skrittellere
Pacer
Pacer Skritteller og trinnsporing registrerer skritt, kalorier, distanse, BMI og mer, uten behov for ekstra smartklokke eller enhet.
Den motiverer deg også ved å gi deg muligheten til å lage gågrupper med dine nærmeste, eller delta i arrangementer.
I tillegg har Pacer en GPS-aktivitetsmåler, som overvåker alle dine utendørsaktiviteter som gåturer, løpeturer, sykling osv.
Brukere kan også finne audiovisuelle treningsveiledninger og treningsplaner for eksperttips.
Leap Fitness Step Counter
Leap Fitness» skritteller bruker smarttelefonens innebygde sensorer for å registrere hvert skritt, noe som reduserer batteriforbruket.
I tillegg sporer den kalorier, kosthold, vekt, vanninntak, søvnmønster og mer. Appen presenterer oversiktlige diagrammer, som viser daglig, månedlig og årlig statistikk.
Du kan også sette mål, og når du når dem, låses nye prestasjoner opp.
For å ivareta brukernes personvern, krever Step Tracker – Pedometer ingen pålogging.
StepsApp
StepsApp gjør din vanlige smarttelefon om til en fullverdig skritteller og tilbyr en rekke nyttige funksjoner. Dette inkluderer automatisk skrittsporing, en widget for daglig aktivitet, kaloriovervåking, aktivitetsregistrering, deling av prestasjoner i sosiale medier og mer.
En hurtigoversikt gir deg oppdateringer om dine daglige aktiviteter. Du får også ukentlige/månedlige/årlige diagrammer som minner deg om din fremgang.
Trening
Nike treningsklubb
Hvis du er ute etter effektiv hjemmetrening, er Nike treningsklubb et must. Fra effektive hjemmeøkter til mindfulness til HIIT – du finner alt på ett sted.
Appen tilpasser seg de spesifikke behovene til alle treningsentusiaster og tilbyr nyttige funksjoner som treningsforslag, sunne oppskrifter, hviletips, kostholdsplaner og mer.
Den har også ulike andre programmer som yoga, styrketrening, meditasjon, for å opprettholde god helse.
Leap Fitness Hjemmetrening
Leap Fitness» hjemmetrening åpner døren til trening for alle treningsentusiaster, uten behov for utstyr.
Den tilbyr et bredt spekter av øvelser for mage, bryst, armer osv., med fokus på mange typer treningsøkter, inkludert styrketrening, HIIT, fettforbrenning og mer.
Alle treningsplaner i appen er utviklet av eksperttrenere. Dermed kan du være trygg på dens effektivitet. I tillegg får du animert veiledning og videoveiledning for å gjøre din treningsreise så jevn som mulig.
Fitness og kroppsbygging
Som navnet antyder, retter Fitness og kroppsbygging seg mot den helsebevisste befolkningen, ved å tilby treningsprogrammer som omfatter styrketrening, styrkeløft, muskeltoning og mer.
Appen er kjent for å gi presis overvåking av aktiviteter, som kan sammenlignes med en konvensjonell coach.
Viktige funksjoner ved Fitness & Bodybuilding er førsteklasses foto-/videoveiledning, treningsjournaler, personlige treningsplaner og interaktive diagrammer for organisert statistikk, blant annet.
cult.fit
Med cult.fit kan du ta de nødvendige skritt mot en sunnere fremtid.
Den tilbyr alt som kreves for å holde deg i form – hjemme-/treningsøkter, yoga, gruppeøvelser, meditasjon, vekttapsplaner og mer.
Uansett hvilken type trening du foretrekker – det være seg styrketrening og kondisjon, dans, kondisjonstrening eller til og med boksing – kan cult.fit være din ideelle treningspartner i tykt og tynt.
Løping
adidas løping
Enten du løper, jogger eller trener – adidas løping er en av de beste helsesporerne. Den kan spore over 90 atletiske aktiviteter, distanse, forbrente kalorier, vekttap og mer.
Appen bruker smarttelefonens innebygde GPS for å overvåke tempo, skrittfrekvens osv. For å holde konkurranseinstinktet i gang, tilbyr den også virtuelle løp og konkurranser.
Som en bonus kan du integrere adidas Running med Garmin, Wear OS, og andre enheter, for å få mest mulig ut av din løpetrening!
Strava
Strava holder oversikt over 30+ aktiviteter, som gåturer, løpeturer, fotturer og yoga.
En interessant funksjon i Strava, er at den foreslår populære ruter for brukerne, ved å analysere deres preferanser.
Plattformen har et støttende fellesskap, som motiverer hverandre.
Du kan også integrere Strava med andre apper og enheter som Fitbit, Wear OS og Garmin, for å synkronisere dine data.
Fitness 22s Løpetrener
Fitness 22s Løpetrener er for alle som er lidenskapelig opptatt av løping. Den overvåker distanse, kalorier og tempo med stor nøyaktighet.
Appen har et enkelt, men imponerende brukergrensesnitt, som selv nybegynnere enkelt kan navigere.
Running Distance Tracker + lar deg når som helst få tilgang til din løpehistorikk, og se hvor mye du har forbedret deg.
Den tilbyr også taletilbakemelding under løpeturene, for å varsle deg om din fremgang.
Nike Run Club
Nike Run Club er din personlige løpetrener. Med mange nyttige funksjoner, som guidede løpeturer, treningsplaner, treningstips osv. – har appen alt du trenger.
I tillegg til å spore kilometer, GPS-rute, tempo og hjertefrekvens, tilbyr den ulike løpekonkurranser, som motiverer deg til å nå nye høyder. Løp sammen med Nike-fellesskapet, eller konkurrer mot dem for å få frem den beste versjonen av deg selv.
Integrasjon med Google Fit er også tilgjengelig for praktisk synkronisering og en mer helhetlig tilnærming til din trening.
Hjertemonitorer
Kardiogram
Kardiogram er en hjertefrekvensmonitor, som ikke bare sporer hjertehelsen din, men også vurderer stressnivået, som påvirker livet ditt.
Den lar også brukere spore søvn, vekttap, livsstil og mer. Det som skiller denne hjertemonitoren fra andre, er den innebygde EKG/EKG-funksjonen.
<img decoding=»async» src=»https://