IBS eller irritabel tarmsyndrom er en vanlig tilstand som påvirker mage-tarmkanalen din. Dessverre er det uklart hva som forårsaker IBS, og det har ingen reell kur, men det kan kontrolleres ved å justere kostholdet og livsstilen din.
Noen av symptomene på IBS kan inkludere oppblåsthet, forstoppelse, magekramper, gass, diaré, kvalme og overdreven trøtthet. Heldigvis finnes det mobilapper som kan hjelpe deg med å administrere og spore IBS. Les videre for å finne ut mer om alternativene dine.
Innholdsfortegnelse
1. Elsavie
Siden IBS er en tilstand som påvirker tarmen din, er det superviktig å spore tarmhelsen din. Elsavie er en tarmhelsesporingsapp som kan hjelpe deg med å finne ut årsaken til vanlige IBS-symptomer som forstoppelse, oppblåsthet og diaré.
I tillegg til en gut tracker, inkluderer noen av Elsavies andre tracker en avføringstracker, vanntracker, supplement tracker og meal tracker. I tillegg tilbyr Elsavie en Lær-fane for å utvide kunnskapen din om tarmhelsen din, samt en nettbutikk som selger ting som kostfibertilskudd og probiotika.
Last ned: Elsavie for iOS | Android (Gratis)
2. Kosthold
Dieta er en IBS-sporingsapp som er helt gratis å laste ned og bruke. Appen tilbyr en rekke funksjoner som sporing av mat og drikke, sporing av medisiner, symptomsporing og avføringssporing.
Selvfølgelig er alle disse sporerne viktige når det gjelder å administrere IBS. I tillegg kan hver nye oppføringslogg tilpasses fullstendig for å gi deg en detaljert analyse etter noen dager. Når du legger til symptomer, for eksempel, kan du vurdere hvor milde eller intense de var, samt hvor lenge de varte.
Last ned: Dieta for iOS | Android (Gratis)
3. MoodBites
MoodBites-appen kan hjelpe deg med å finne ut hvilke matvarer som ikke er bra for IBS. Slik fungerer det. Begynn med å logge måltidene dine og deretter logge helsen din for å se hvordan matvanene dine påvirker humøret, energien og fordøyelsen. Dessuten kan du trykke på Trender-fanen for å se vurderinger på hver matvare basert på hvor godt kroppen din tåler den.
I tillegg tilbyr MoodBites en praktisk gratis prøveversjon der du kan teste ut premiumfunksjonene, hvorav noen kan hjelpe deg med å forutsi mateffekter og forstå årsaken til symptomene dine.
Last ned: MoodBites for Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
4. Poop Tracker
For noen høres det kanskje uvanlig ut, men visste du at det kan være viktig å spore avføringen hvis du lever med IBS? Faktisk kan det hjelpe deg med å finne ut hvilken type IBS du har – IBS-D, IBS-C, IBS-mixed og IBS-U – i henhold til dette artikkel fra Johns Hopkins Medicine.
Poop Tracker-appen er en ukomplisert, brukervennlig app som fokuserer på én ting – sporing av tarmbevegelsene dine. Når du logger en oppføring, kan du angi bevegelsestype, størrelse, farge, haster og eventuelle ekstra notater som om det var ubehag, slim eller blod.
Last ned: Poop Tracker for Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
5. IBS Coach
IBS Coach er en av de beste mobilappene for å ta kontroll over fordøyelseshelsen din. Den tilbyr en rekke bemerkelsesverdige IBS-verktøy, inkludert sporing av symptomer, livsstil og medisiner, samt måltidssporing og planlegging.
Men hvordan gjør IBS Coach-appen det enklere å kontrollere og administrere IBS? Det er enkelt: start med å logge måltidene dine og legg til eventuelle symptomer som oppblåsthet eller magekramper. Derfra hjelper appen deg med å spore hvordan dine daglige måltider påvirker IBS-symptomene dine.
I tillegg, for måltidsplanleggeren din i appen, gir IBS Coach deilige lavFODMAP-oppskrifter som du kan endre og bytte ut som du vil.
Last ned: IBS Coach for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
6. Nerva
Nerva er litt annerledes sammenlignet med de andre IBS-mobilappene på denne listen. Denne appen bruker tarmrettet hypnoterapi i stedet for spesielle dietter, symptomsporing og livsstilsendringer. Likevel inkluderer Nerva en seksjon der du kan registrere dine daglige symptomer, men det er ikke hovedfokuset til appen.
Ved å bruke Nerva må du hver uke fullføre ulike daglige programmer som består av hypnoterapiøkter, lesemateriell og noen ganger dyppustetimer.
Prøv Nervas gratis prøveversjon, hvor du får tilgang til premiumversjonen av appen som inkluderer chat-støtte i appen og et verktøysett for oppblussing når du er ferdig med hypnoterapiprogrammet.
Last ned: Nerva for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
7. Kjøkkenhistorier
Kitchen Stories er ikke en dedikert IBS-app, men den er full av oppskrifter som du enkelt kan bla gjennom basert på kostholdet ditt eller måltidsplanen din.
En diett som har lykkes med å hjelpe folk med å håndtere IBS er en lavFODMAP-diett, som nevnt i denne artikkel fra Harvard Health Publishing. For lavFODMAP-oppskrifter og -ressurser, besøk disse lavFODMAP-diettbloggene eller last ned en lavFODMAP-mobilapp.
Å følge en IBS-vennlig eller lavFODMAP-diett innebærer vanligvis å unngå ting som gluten og alkohol og holde seg til mat som kylling og mager fisk. Heldigvis gir Kitchen Stories noen nyttige filtre der du kan begrense oppskriftsøket ditt basert på disse viktige aspektene. Alternativt kan du bare skrive inn den spesifikke oppskriften du leter etter i søkefeltet.
Last ned: Kitchen Stories for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
8. FitMenCook
Akkurat som Kitchen Stories er FitMenCook-appen en av de beste appene for sunn matlaging. Appen er full av over 1000 deilige og næringsrike oppskrifter som kommer godt med når du vil holde deg til et IBS-vennlig kosthold, men sliter med å komme opp med oppskriftsideer.
Oppskriftene er ordnet i ulike kategorier, inkludert IBS-vennlige som lavkarbo, keto og lavfett. Du kan filtrere oppskrifter ved å bruke flere tagger for å finne den perfekte IBS-vennlige oppskriften, men du må oppgradere til premium for å bruke denne funksjonen.
Bare velg en oppskrift for å finne ingredienslisten, matlagingstrinn, ernæringsinformasjon og, for noen, en instruksjonsoppskriftsvideo. I tillegg kan du legge til alle ingrediensene direkte i handlelisten din i appen.
Last ned: FitMenCook for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Prøv disse mobilappene for IBS-avlastning, administrasjon og kontroll
Hvis du har å gjøre med fordøyelsesproblemer, magesmerter, overdreven gass og tretthet, kan det hende du opplever IBS. Symptomer på IBS varierer fra person til person, og det er derfor det er utrolig nyttig å bruke en app for å administrere IBS og kan forbedre livskvaliteten din betraktelig.
Disse appene tilbyr nyttige funksjoner, fra symptomsporere og humørsporere til IBS-sikre oppskrifter og til og med tarmstyrt hypnoterapi, som du kan bruke i ditt eget hjem. Så hvis du er usikker på hvordan du skal forholde deg til IBS, kan du prøve å laste ned en eller to av disse appene – de kan være til stor hjelp!