Utfordringen med å skape nye vaner
Det å etablere en ny vane er ingen lett oppgave. Det krever kontinuerlig oppfølging og påminnelser for å lette prosessen med å innføre gode rutiner. Her kommer vanesporingsapper inn som en betydelig hjelp.
Vanesporingsverktøy kan bidra til å forbedre flere aspekter av livet, som relasjoner, søvn, helse og kreativitet. Det overordnede målet er å forbedre livskvaliteten og helsen, samtidig som man jobber mot definerte mål.
Livene våre er ofte bygget opp av små, gjentakende rutiner, hvorav ikke alle er like bevisste. Noen vaner kan være skadelige, og utsettelse kan ha en negativ innvirkning på helse, karriere og arbeidsprestasjoner.
Derfor er det viktig å jobbe aktivt for å utvikle positive vaner og ta kontroll over eget liv.
Flere forfattere har skrevet om «21-dagersregelen» for vaneendring, inkludert Robin Sharma i «Who will cry when you die», Charles Duhigg i «The Power of Habit», BJ Fogg i «Tiny Habits», og James Clear i «Atomic Habits». (Disse bøkene er tilgjengelige for kjøp hos for eksempel Amazon).
Hva er «21-dagersregelen»?
For at en handling skal bli en vane, må man forplikte seg til den i 21 sammenhengende dager. Når en plan er fulgt i 21 dager, blir den en vane som er enklere å opprettholde i de påfølgende 90 dagene. Etter denne 90-dagers syklusen kan vanen bli en permanent del av livsstilen.
Å spore vaner kan være et svært effektivt verktøy for å opprettholde nye rutiner og unngå å bryte «kjeden». Vanesporingsapper kan bistå i denne prosessen ved å tilby et strukturert og testet rammeverk for å nå målene.
Med dette i mente, følger en oversikt over noen av de mest effektive vanesporingsappene som er tilgjengelige.
Habitify
Habitify er et godt valg for de som ønsker å etablere gode vaner. Appen hjelper deg med å utnytte ditt fulle potensial ved å fokusere på det som virkelig betyr noe. Ved å følge noen enkle trinn kan du utvikle en bedre versjon av deg selv. Start med å velge en vane, sette den opp, etablere en daglig rutine, ta ansvar og overvåke fremgangen din.
Habitica
Habitica bruker gamification for å motivere deg i din vanebyggingsprosess. Denne gratis produktivitetsappen gjør det morsomt å nå målene dine. I tillegg gir den deg muligheten til å bygge et sosialt nettverk som støtter en sunn livsstil. Du kan tjene belønninger, spore fremgang og kjempe mot monstre sammen med andre brukere.
Nedlasting – Web | Android | iOS
Strides
Med Strides kan du utvikle en optimal rutine for å spore og organisere dine mål. Appen dekker alt fra lesing til treningsplaner. Du kan tilpasse kravene dine, sette mål og analysere data. Strides er en allsidig løsning for de som ønsker å bygge vaner og nå sine daglige mål.
Coach.me
Coach.me er en ledende vanesporingsapp som hjelper deg med å bygge nye vaner. Appen gir deg påminnelser, målstyring, fremdriftssporing, integrasjon med smarte enheter og trinnvise planer. Den tilbyr også veiledning innen trening, meditasjon og andre områder.
Nedlasting – Web | Android | iOS
Productive
Productive er en vanesporingsapp som kan hjelpe deg med å forbedre livskvaliteten. Den gjør det enkelt å lage en personlig plan, bygge fart og etablere nye vaner. Du kan sette deg mål innen trening, lesing, vanninntak og meditasjon.
Nedlasting – Web | Android | iOS
Loop Habit Tracker
Loop Habit Tracker gir deg innsiktsfull statistikk og diagrammer. Denne gratis og åpen kildekode-appen hjelper deg med daglige påminnelser og opprettholdelse av gode vaner. Funksjonene inkluderer kontroll over data, vanepoeng, fleksible tidsplaner, påminnelser, widgets og offline-modus.
Habit Hub
Med Habit Hub kan du nå dine mål ved å spore fremgang og opprettholde positive vaner. Appen lar deg organisere vaner i kategorier, visualisere data i grafer, sette påminnelser og bruke widgets. Du får også fleksible mål, belønninger og sikkerhetsfunksjoner.
neybox Today
neybox Today er en vanesporingsapp som hjelper deg med å bygge en effektiv daglig plan. Den lar deg planlegge og spore daglige aktiviteter slik at de blir vaner. Du får også motiverende skjermer som minner deg om oppgavene du har igjen. Appen har et unikt dashbord med mange funksjoner.
Done
Done-appen gjør det enklere å spore vaner og forbedre livskvaliteten. Du kan sette mål, bli motivert av kjeder eller streker, og følge med på fremgangen din med daglige, ukentlige, månedlige og årlige planer. Appen har et fargerikt grensesnitt for å visualisere fremgangen din.
SnapHabit
SnapHabit er mer enn bare en vanesporingsapp. Den hjelper deg med å utvikle vaner samtidig som du deler dem med venner. Du kan spore ubegrenset med vaner og lage grupper for meditasjon, faste og trening.
Nedlasting – Web | Android | iOS
Way of Life
Way of Life er en intuitiv og brukervennlig app som hjelper deg med å etablere sunnere vaner. Du kan fargekode dine rutiner for å holde deg på sporet, og notere triggere som fører til dårlig praksis.
Nedlasting – Web | Android | iOS
Streaks
Streaks-appen fungerer som en gjøremålsliste der du kan notere dine daglige oppgaver for å danne gode vaner. Du kan opprette eller velge oppgaver og krysse dem av etter fullføring. Eksempler på oppgaver kan være å gå tur med hunden, løpe, lese eller spise sunt.
stickK
Som navnet antyder, hjelper stickK-appen deg med å holde deg til målene dine og bygge nye vaner. Du kan sette individuelle eller gruppe mål, jobbe sammen om å forbedre praksis og holde hverandre ansvarlige.
Nedlasting – Web | Android | iOS
Goalify
Goalify er en app som hjelper deg med å endre vaner og nå dine mål på en effektiv måte. Hold deg oppdatert på din plan og vær konsekvent for å nå målene raskt. Du kan tilpasse appen for å forbedre livskvaliteten og øke selvdisiplinen. Målet er å styrke viljestyrken, bygge selvtillit og nå dine mål.
Nedlasting – Web | Android | iOS
Grow
Grow habit builder er en psykometrisk app som fokuserer på individuelle vaner. Du kan jobbe med å bygge en konstruktiv tankegang ved hjelp av denne appen. Den mobilappen jobber med brukerens psykologi for å gjøre de nødvendige endringene og tilpasse seg vaner.
Oppsummering
Du har nå en oversikt over ulike applikasjoner for vanesporing som kan hjelpe deg med å øke produktiviteten og forbedre livskvaliteten. Det viktigste er å ha det rette tankesettet for å bygge gode vaner og nå dine mål.
Bryt dårlige vaner og begynn å utvikle nye som kan gjøre en forskjell i livet ditt. Start med å lage et system, skriv ned målene dine og velg en passende vanesporingsapp som dekker dine behov.