Ønsker du å ta kontroll over og forbedre din søvnrytme? Da er Apple Watch din perfekte partner!
Apple Watch tilbyr et mangfold av søvnapper som er designet for å hjelpe deg med å sove trygt og jevnlig.
Ved hjelp av enhetens smarte analyser kan du motta verdifull innsikt om dine søvnvaner og trender. Dette gir deg muligheten til å gjøre din nattrutine sunnere og mer tilpasset din livsstil. Men med så mange apper tilgjengelige, hvordan velger du den som er best for deg?
For å gjøre det enklere, har jeg samlet noen av de aller beste søvnappene for Apple Watch. Disse appene hjelper deg med å sove smartere og våkne opp lykkeligere.
Velg den appen som best møter dine behov, og forbered deg på å oppleve en god natts søvn hver eneste natt.
Hvorfor trenger du en app for søvnsporing?
Før vi ser nærmere på de mange soveappene, la oss forstå hvorfor det i det hele tatt kan være en god idé å bruke en slik app.
Hvordan kan en søvnsporingsapp bidra til bedre søvnvaner og en sunnere livsstil? Her er noen gode grunner til å installere en kvalitetsapp for søvnsporing.
Måling av søvnvarighet
En søvnapp måler hvor lenge du sover, og sammenligner disse tallene for å gi deg en oversikt over gjennomsnittlig søvntid. En voksen i alderen 18-60 år bør ideelt sett sove 7 timer eller mer for å opprettholde en sunn livsstil. Får du nok søvn hver natt? La din Apple Watch hjelpe deg å finne ut av det.
Les også: De beste løpeappene for Apple Watch
Måling av søvnkvalitet
Søvnapper hjelper deg med å registrere når du er urolig, snur deg, går i søvne eller kaster deg rundt om natten. De vurderer søvnkvaliteten din og om natten har blitt forstyrret av ulike faktorer.
Miljømessige faktorer
Søvnapper tar hensyn til miljømessige faktorer, som om belysningen eller temperaturen i soverommet ditt er optimal. Basert på denne informasjonen, kan du justere omgivelsene slik at du får best mulig søvn.
Livsstilsfaktorer
Livsstilen din påvirker også både mengden og kvaliteten på søvnen du får. Dette gjelder for eksempel ditt daglige inntak av koffein, dine måltidsplaner, stressnivåer og mer.
Ved å legge inn denne informasjonen, kan du få et klarere bilde av dine søvnvaner, og identifisere hva du må endre for å forbedre søvnen.
Det er verdt å merke seg at Apple har et innebygd verktøy for søvnsporing i Helse-appen. Dette verktøyet overvåker søvnvarigheten og gir detaljert data om dine søvnstadier (våken, REM, lett og dyp) i både timer og prosentandeler. Den innebygde appen lar deg sette et søvnmål og måle tiden du tilbringer i sengen, inkludert faktisk søvntid.
Selv om søvnsporingen i seg selv er ganske omfattende, mangler den visse funksjoner. Derfor kan det være fordelaktig å bruke en tredjeparts søvnsporingsapp for å få mer detaljert og nøyaktig innsikt i dine søvnmønstre.
Med det sagt, la oss se nærmere på de ulike appene.
AutoSleep
AutoSleep er uten tvil den mest populære søvnsporingsappen for Apple Watch. Den gir deg en grundig oversikt over dine søvnmønstre ved hjelp av standardberegninger og nøkkelstatistikk. All data presenteres i et brukervennlig format.
Fra søvnkvalitet, puls og BPM til dyp søvn, AutoSleep gir deg verdifull og presis data på alle disse områdene.
Det beste av alt er at appen også gir deg et «klarhetsscore» for å indikere hvor klar du er til å sove. AutoSleep gir deg virkelig valuta for pengene ved å tilby et bredt spekter av avanserte og nøyaktige funksjoner.
Nøkkelegenskaper:
- Gir data om søvnvarighet, kvalitet, stadier, pustefrekvens, søvnanalyse og mer.
- Gir deg en «beredskaps»-score for å hjelpe deg med å forstå hvor klar du er til å sove.
- Registrerer eksterne faktorer som romtemperatur, støy osv.
- Gir en oversikt over din søvnhistorikk ved hjelp av avanserte grafer og trender.
Sleep++
Sleep++ er en utmerket søvnsporingsapp som bruker automatisk søvnregistrering. Den leveres med praktiske funksjoner som sengetidspåminnelser, søvnmål, søvntrender, faser, sykluser og mer.
Disse målingene gjør det mulig å identifisere dine søvnmønstre, slik at du kan foreta de nødvendige endringene for å oppnå mer og bedre søvn.
Presentasjonen av dataene er også ganske oversiktlig, selv om den ikke er like detaljert som i noen av de andre søvnsporingsappene. Men den er likevel tilstrekkelig for de som ikke trenger for mye kompleks data.
Appens grensesnitt er også enkelt å forstå, og den gir deg informasjon om når du er urolig, avslappet eller våken.
Appen er gratis å bruke, men du kan også oppgradere til premiumversjonen og få tilgang til flere funksjoner. En premiumversjon fjerner annonser og låser opp nye funksjoner.
Nøkkelegenskaper:
- Leveres med helse- og bevegelsesovervåkingsfunksjoner.
- Har et lettfattelig og visuelt tiltalende grensesnitt.
- Gir nøkkeldata om søvnmengde og kvalitet.
- Integreres sømløst med Helse-appen, noe som gir enkel deling av data.
Pute
Pillow er en avansert søvnsporer som nøyaktig måler søvntimer, sykluser, stadier, hjertefrekvens og mer.
Det som skiller denne appen fra andre, er at den har en lydopptaksfunksjon som registrerer søvnprat, snorking og søvnapné for å analysere søvnkvaliteten din bedre. Med slik innsikt kan du overvåke dine daglige søvnvaner og arbeide med å forbedre dem for en sunnere nattrutine.
I tillegg er den utstyrt med en smart vekkerklokke som vekker deg i det letteste søvnstadiet, slik at du kan starte dagen avslappet og opplagt.
For en mer transformativ og revitaliserende søvnopplevelse er Pillow det perfekte valget.
Nøkkelegenskaper:
- Utstyrt med en smart vekkerklokke som hjelper deg å våkne avslappet.
- Leveres med en lydopptaksfunksjon som registrerer dine søvnvaner.
- Gir detaljerte søvnstadiumdiagrammer og søvnscore.
- Presenterer innsiktsfull data i lettleste diagrammer.
SleepWatch
Hvis du er på utkikk etter en smart og innsiktsfull søvnsporingsapp som gir deg verdifull analyse av dine søvnmønstre, er SleepWatch et utmerket valg.
Fra total søvntid, fall i hjertefrekvens, søvnrytme og HRV til oksygennivå i blodet og søvnforstyrrelser, gir appen deg detaljert informasjon. Du kan bruke denne innsikten til å iverksette tiltak for å forbedre søvnen din.
Appen lar deg føre en daglig søvnlogg, slik at du kan holde oversikt over hvor uthvilt og energisk du føler deg etter en god natts søvn.
Deretter kan du tilpasse dine søvnvaner. Ved hjelp av trendrapporter kan du spore dine fremskritt og overvåke hvordan søvnen din utvikler seg mellom perioder med urolig, lett og rolig søvn.
Nøkkelegenskaper:
- Gir analyser av dine søvnmønstre.
- Lar deg opprettholde en daglig søvnlogg for bedre innsikt.
- Leveres med lettleste trendrapporter.
- Hjelper deg å visualisere søvn ved å fargekode perioder med urolig, lett og avslappende søvn.
NapBot
NapBot utnytter kraften i kunstig intelligens og maskinlæring for å gi deg enestående innsikt i dine søvnmønstre.
Med oversikt over søvnhistorikk, sporing, analyse og registrering av støyeksponering, søvnpuls og søvntrender, er denne appen alt du trenger for å forstå hvor mye og hvor godt du sover hver natt.
Selv om NapBot er relativt ny på markedet, har den raskt blitt populær blant Apple Watch-brukere på grunn av det brukervennlige grensesnittet og integrasjonen med maskinlæringsteknologi.
Appen har også en kalender som gir detaljert informasjon om søvnen du har fått på bestemte dager. Dette gjør det enkelt å foreta sammenligninger.
Nøkkelegenskaper:
- Bruker maskinlæring for automatisk søvnsporing.
- Tilbyr detaljert informasjon om søvnfaser, trender og mye mer.
- Overvåker og gir data om eksterne og interne faktorer som påvirker dine søvnmønstre.
Sleepzy
Sleepzy er kjent for sin evne til å vekke deg i den letteste søvnfasen. Dette hjelper deg med å holde deg avslappet, revitalisert og glad mens du sover.
Du kan forbedre din oppvåkningsrutine ved å våkne på et optimalt tidspunkt. Si farvel til å føle deg gretten eller irritert fordi du «ikke fikk nok søvn». Tenk deg å våkne opp på denne måten hver eneste morgen.
Sleepzy sporer også dine søvnmønstre og vaner for å hjelpe deg med å forbedre dem over tid. Appen har en spennende funksjon som overvåker søvnmål og søvngjeld. Den eneste måten å unngå at søvngjelden hoper seg opp, er å få tilstrekkelig med søvn.
Nøkkelegenskaper:
- Vekker deg i din letteste søvnfase.
- Setter søvnmål og varsler deg når du har søvngjeld.
- Sporer søvnmønstre og analyserer søvndata og trender.
- Synkroniserer data med Helse-appen.
Rem
Du kan bruke denne nøyaktige, smarte og automatiske søvnsporingsappen kalt Rem for å få nøkkelen til en god natts søvn.
Ved hjelp av kunstig intelligens og maskinlæringsteknologi utarbeider Rem detaljerte rapporter om dine søvnmønstre. Dette hjelper deg å forstå hvordan din livsstil og vaner påvirker din søvnrutine.
Du kan forbedre søvnkvaliteten din ved å spore dine søvntrender og gjøre de nødvendige endringene for å oppnå konsistent kvalitetssøvn.
Du vil elske appens utforming, da den er svært behagelig å se på, spesielt når du bruker den i et mørkt rom.
Nøkkelegenskaper:
- Leveres med en smart alarm.
- Gir søvnhistorikk, søvnscore, hjertefrekvensanalyse og registrering av lur.
- Sporer regularitet ved hjelp av et brukervennlig diagram.
- Lar deg ta en søvnundersøkelse og forberede deg på en bedre søvnrutine.
Søvnpuls 3
Sleep Pulse 3 har oppnådd stor popularitet blant Apple Watch-brukere, da appen utfører ulike funksjoner uavhengig av iPhone.
Fra bevegelse til puls kan denne smarte appen registrere alt, og presentere dataene på en lettfattelig måte slik at du bedre kan forstå dine søvnmønstre.
Den leveres også med en avansert funksjon for opptak av søvnprat, slik at du kan se hvordan du oppfører deg mens du sover, og om det er noe du bør være bekymret for.
Hvis du er på jakt etter en alt-i-ett-søvnapp, er Sleep Pulse 3 et meget trygt valg.
Nøkkelegenskaper:
- Gir en søvnvisning for å gi deg en oversikt når du våkner fra søvnen.
- Leveres med et følsomhetsnivå som kan justeres via appen.
- Fungerer uavhengig av iPhone, og synkroniserer data når den kobles til telefonen.
- Leveres med en «Sleep Talk»-funksjon for å registrere søvnprat.
Avsluttende tanker
Med et så stort utvalg av avanserte og nøyaktige søvnsporingsapper for Apple Watch, handler det om å velge den appen som best passer dine unike behov og krav.
Du kan være trygg på at de nevnte søvnappene er de beste som finnes på markedet av alle de rette årsakene.
Med søket begrenset til de ovennevnte appene, burde det være enkelt å velge en og forbedre søvnen din, slik at du våkner opp sunnere og gladere hver natt.
Deretter kan du sjekke ut de beste appene for pulsmåling for Apple Watch.