God psykisk helse er fundamentalt for et generelt velvære. Noen ganger kan man oppleve at man trenger ekstra støtte for å navigere livets utfordringer. Enten det dreier seg om angst, depresjon, traumer eller vanskeligheter i relasjoner, kan online terapi være et verdifullt og økonomisk gunstig alternativ for å søke profesjonell hjelp.
I denne artikkelen skal vi se nærmere på forskjellige digitale terapiplattformer som tilbyr et mangfold av funksjoner, tjenester og fordeler, skreddersydd for å imøtekomme ulike behov og preferanser. Disse plattformene kobler deg med kvalifiserte terapeuter som kan tilby individuelt tilpasset og profesjonell behandling. Alle disse plattformene tilbyr også applikasjoner for iOS og Android.
BetterHelp
BetterHelp er en av de største og mest populære online terapiplattformene, med et nettverk på over 30 000 lisensierte terapeuter og millioner av brukere globalt. Uansett hva du søker innen online terapi, kan BetterHelp tilby assistanse gjennom sitt brede utvalg av tjenester, inkludert individuell terapi, parterapi, gruppe terapi samt spesialisert rådgivning for ungdom.
Du får tilgang til ubegrenset tekstmeldinger, live chat, telefonsamtaler og videosamtaler, avhengig av hva som passer deg og din tilgjengelighet. Plattformen tilbyr også selvhjelpsverktøy, inkludert deltakelse i gruppe webinarer om ulike emner.
Prisene hos BetterHelp varierer fra $60 til $90 per uke (fakturert hver fjerde uke), selv om dette kan variere avhengig av geografisk plassering og tilgjengelighet. Det er også mulig å søke om økonomisk støtte.
Last ned: BetterHelp for Android | iOS (krever abonnement)
Talkspace
Talkspace er en annen fremtredende online rådgivningsplattform som har som mål å gjøre terapi lett tilgjengelig og overkommelig for alle. Terapeutene på Talkspace er opplært i evidensbaserte teknikker som kognitiv atferdsterapi (CBT), dialektisk atferdsterapi (DBT) og mindfulness.
Talkspace kobler deg med en ekspert basert på dine preferanser, mål og personlighet. Du kan kommunisere med terapeuten din via tekst-, lyd- eller videomeldinger. Live videosamtaler og seminarer er også tilgjengelige.
Talkspace tilbyr ulike abonnementsplaner avhengig av behovet for støtte, med priser fra $69 til $109 per uke. Du kan også få tilgang til tilleggstjenester som parterapi, psykiatri og tenåringsterapi.
Last ned: Talkspace for Android | iOS (krever abonnement)
Regain
Regain er en online terapiplattform som spesialiserer seg på relasjonsrådgivning og parterapi. Regain samarbeider med deg og din partner for å forbedre kommunikasjon, intimitet, tillit og andre viktige aspekter i forholdet. Plattformen kobler deg med en sertifisert terapeut med erfaring fra parterapi som kan hjelpe med problemer som utroskap, skilsmisse, foreldreskap eller sammensatte familier.
Du og partneren din kan dele en felles konto og kommunisere med terapeuten sammen eller hver for dere. Det er også mulig å ha live samtaler med terapeuten via chat, telefon eller video. Regain tilbyr også individuell terapi, og prisene starter på mellom $60 og $90 per uke, avhengig av dine preferanser.
Last ned: Gjenvinn for Android | iOS (krever abonnement)
Pride Counseling
Pride Counseling er en terapiplattform som er spesielt designet for å adressere de psykiske helseutfordringene som LHBTQ+-samfunnet møter. Pride Counseling anerkjenner de unike hindringene skeive personer møter i hverdagen, som diskriminering, stigma, identitetsutfordringer og andre problemer.
Pride Counseling kobler deg med en autorisert terapeut som er skeiv-vennlig og kompetent, med minst tre års erfaring og 2000 timer med spesialisert praksis. Du kan ta opp alle aspekter av din mentale helse, inkludert diskriminering, komme ut av skapet, kjønnsbekreftende prosesser, selvtillit og relasjoner.
Dette er en sikker app som ikke kompromitterer dine data. Du kan kommunisere med terapeuten din via en trygg kanal, og har muligheter for ubegrenset melding, live chat, telefon- eller videosamtaler. Du kan også få tilgang til et støttende fellesskap av andre LHBTQ+-personer som deler sine erfaringer og innsikt. Pride Counseling er overkommelig og inkluderende, med priser som begynner på $60 per uke.
Last ned: Pride Rådgivning for Android | iOS (krever abonnement)
7 Cups
7 Cups er en online plattform for peer-to-peer-støtte og profesjonell rådgivning. Den har over 450 000 trente lyttere som er tilgjengelige døgnet rundt for å lytte og snakke om hva som helst. Du kan velge en lytter basert på deres profil, språk og vurderinger, og samtalen vil være helt anonym.
Du har også muligheten til å komme i kontakt med andre som opplever lignende utfordringer ved å delta i ulike chatterom og forum. I tillegg kan du også melde deg på online terapi hos en autorisert terapeut hvis du trenger mer profesjonell hjelp.
7 Cups tilbyr forskjellige abonnementsplaner, avhengig av budsjett og behov, med alternativer fra gratis til $150 per måned.
Last ned: 7 kopper for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Mental helse tilgjengelig for alle
Online rådgivning kan være et utmerket valg for alle som ønsker å bedre sin psykiske helse og velvære uten å gå på kompromiss med bekvemmelighet eller økonomi. Enten du trenger individuell rådgivning, parterapi eller støtte fra likemenn, tilbyr disse nettbaserte terapiplattformene et bredt spekter av tjenester og funksjoner for å imøtekomme dine spesifikke behov og preferanser. Husk at du ikke er alene, og at hjelp alltid er tilgjengelig.