Har du nylig lagt merke til at din Apple Watch ikke sporer skritt og treningsøkter like nøyaktig som før, kan det være på tide med en kalibrering. Det er viktig å jevnlig tilpasse sensorene på Apple Watch til din kropps spesifikke data. Her er hvordan du gjør det.
1. Gjennomfør testøkter med din Apple Watch
Det første du bør gjøre er å teste sensorene. Start Trenings-appen på din Apple Watch, velg Utendørs løping og løp i et jevnt tempo i 20-30 minutter.
Etterpå sammenligner du resultatene med tidligere registreringer. Start Helse-appen på din iPhone, gå til Aktivitetsdelen, trykk på kalenderikonet øverst til høyre og velg en referansedato. Dette gir deg en pekepinn på hvor mye sporingen har endret seg over tid.
2. Aktiver stedstjenester
Sørg for at GPS-stedstjenester alltid er aktivert. Uten dette vil Apple Watch ha problemer med å overvåke mellom- til langdistanse aktiviteter som løping, fotturer eller svømming. Åpne Innstillinger på din Apple Watch, velg Personvern og sikkerhet > Stedstjenester og sørg for at den er aktivert.
På din iPhone, gå til Innstillinger > Personvern og sikkerhet > Stedstjenester. Rull ned til Systemtjenester og i denne menyen, sjekk at Bevegelseskalibrering & Avstand er aktivert.
3. Juster treningsprofilen din
Din kroppsstørrelse og stoffskifte har en direkte innvirkning på hvor mange kalorier du forbrenner under trening. Tenk deg at du er en maratonløper som nylig har gått ned 25 kilo. Hvis treningsprofilen din fremdeles bruker den gamle vekten, vil du få unøyaktige resultater når du sporer løpeturer med Apple Watch. Den vil feilaktig anta at du forbrenner flere kalorier enn du faktisk gjør.
For å justere profilen din, åpne Watch-appen på din iPhone, velg kategorien Min klokke, og gå til Helse > Helsedetaljer. Trykk deretter på Rediger øverst til høyre og skriv inn korrekt vekt og høyde. Hvis du trener for kroppssammensetning, bør du justere disse beregningene med jevne mellomrom, for eksempel hver andre til fjerde uke.
4. Hold sensorene rene fra smuss og vann
Apple Watch er vannavstøtende, ikke vanntett. Den tåler svette og regnvann, og du kan til og med drive med vannaktiviteter i grunt vann med enkelte modeller. Men den tåler ikke nedsenking i vann, med mindre du har en Apple Watch Ultra. Hvis du prøver å dykke med en standard Apple Watch, kan sensorene bli skadet og slutte å fungere.
Det er også viktig å unngå at smuss og svette samler seg på din Apple Watch. Rengjør regelmessig baksiden med en ren bomullsdott og noen dråper desinfiserende alkohol; ellers kan dette påvirke akselerometeret, gyroskopet og pulssensorene.
5. Bruk den riktige aktivitetsmåleren
Du kan legge til ulike aktiviteter i Trenings-appen, som sykling, kampsport, tennis og surfing. Åpne Trenings-appen på Apple Watch, rull ned til Legg til trening og velg ønsket aktivitet. Sensorene vil justere seg deretter.
Appen fungerer best for standardøvelser som jogging, gåing og svømming. Du kan oppleve unøyaktigheter ved overvåking av aktiviteter som består av eksplosive og uforutsigbare bevegelser.
Den beste løsningen kan være å bruke tredjeparts trackere som er spesielt designet for din sport. Hvis du for eksempel er interessert i styrketrening, kan du bruke styrketreningsapper for Apple Watch, som Strong og Gymaholic, i stedet for standard treningsapp.
6. Tilbakestill treningskalibreringsdata
Hvis du fortsatt er misfornøyd med nøyaktigheten til din aktivitetsklokke, kan du prøve å tilbakestille treningskalibreringsdata på din Apple Watch. Dette er nyttig hvis andre har brukt enheten din til å spore skritt, løpelengde og treningsintensitet. Du vil få mer nøyaktige resultater om enheten kun inneholder dine data.
Åpne Watch-appen på din iPhone og trykk på Personvern > Tilbakestill treningskalibreringsdata. Etterpå kan du ta en 30-minutters løpetur i jevnt tempo på flatt underlag – dette vil hjelpe Apple Watch å få en mer nøyaktig måling av ditt kondisjonsnivå.
Så lenge du bruker din Apple Watch daglig og holder kroppsmålingene oppdaterte, bør sensorene forbli kalibrert. De vil ikke forringes like raskt som andre komponenter som mister funksjonalitet eller slites ut – i verste fall vil de gi unøyaktige avlesninger.