Diskusjoner om hørselstap forårsaket av hodetelefoner har avtatt, men hodetelefoner og ørepropper utgjør fortsatt en betydelig fare for hørselen din. Hvor høyt er for høyt, og hvordan kan du beskytte ørene dine uten å gi opp musikken?
Grensen for hørselsskader er 85 dB
De fleste medisinsk fagfolk er enige om at 85 dB er grensen for potensiell hørselsskade. Ved gjentatt og langvarig eksponering for lyder på eller over 85 dB, kan du forvente å oppleve en viss grad av hørselstap eller tinnitus. Selv om du kanskje tenker at 85 dB er «ekstremt høyt», er det en god sjanse for at du daglig blir utsatt for lyder som overskrider dette nivået. For eksempel kan gressklippere og støyende restauranter generere lyd på rundt 90 dB.
Ikke bekymre deg, en morgenstelløkt eller et besøk på en støyende restaurant vil ikke umiddelbart føre til hørselstap. Eksperter er enige om at ørene dine kan tåle opptil åtte timers eksponering for 85 dB. Men, som du kan forestille deg, reduseres din toleranse for lyden etterhvert som volumet øker. Ørene dine vil for eksempel ikke tåle åtte timer med 100 dB. Det er her musikkelskere bør begynne å være forsiktige.
Hva skjer når lydnivået overskrider 85 dB?
Hodetelefonene og lydkilden din bestemmer hvor høyt musikken din spilles. Men nesten alle kombinasjoner av telefoner, forsterkere og hodetelefoner kan produsere lyd godt over grensen på 85 dB. Noen hodetelefoner kan til og med nå et lydnivå på 110 til 120 dB. Ved disse lydnivåene kan ørene dine bare tåle omtrent et minutt med eksponering før skade kan oppstå.
Det er viktig å merke seg at forholdet mellom dB-nivå og volumnivå ikke er lineært. Ved 90 dB kan fire timers eksponering forårsake permanent hørselstap. Hvis du øker lydnivået til 95 dB, vil ørene dine bare tåle to timers eksponering. Og ved 110 dB vil ørene dine bare tåle 1 minutt og 29 sekunder.
Hvordan kan du måle dB-nivået til hodetelefonene dine?
Hvis du ønsker å være sikker på om hodetelefonene eller ørepluggene dine overskrider 85 dB-grensen, kan det være vanskelig. Det er nemlig utfordrende å måle dB-nivået til hodetelefoner nøyaktig.
De fleste dB-målere er laget for å beregne lydnivået i et miljø, som for eksempel en restaurant eller en byggeplass. Men lyd fra hodetelefoner og øreplugger er laget for å sendes direkte inn i ørene dine, ikke ut i et rom. Så for å bruke en dB-måler med et par hodetelefoner, må du plassere hodetelefonene rett mot måleren. I beste fall vil du få en delvis nøyaktig avlesning.
Er det verdt å kjøpe en $50 dB-måler for en bare «delvis nøyaktig» måling? Sannsynligvis ikke. Du kan også bruke gratis apper for å måle lydnivåer, som Lydmåler eller Lydanalysator, men disse vil være enda mindre nøyaktige.
La oss være ærlige; hvis du er bekymret for at hodetelefonene dine er for høye, så er de sannsynligvis det. Du vet kanskje ikke nøyaktig hvor høyt de spiller, men å være oppmerksom og justere lyttevanene dine er de eneste trinnene som vil hjelpe deg med å finne et behagelig lydnivå.
Vær bevisst på lyttingen din
En av de beste måtene å kontrollere lydnivået på er å begrense det. Når du bruker hodetelefoner eller øreplugger, bør du ta et øyeblikk for å vurdere om lyden er for høy. Hvis du ikke vil anstrenge deg for å vurdere det selv, kan du finne et behagelig volumnivå og gjøre det til din standard. Dette kan være «halvveis» på telefonens volumkontroll eller et bestemt tall fra en mer avansert lydkilde.
Du kan også stille inn volumnivået for musikk, uansett hvilken strømmetjeneste du bruker. De fleste strømmeapper har en funksjon som heter «Volumnormalisering» i innstillingene. Denne funksjonen kan settes til «lav».
Et annet aspekt du bør være oppmerksom på er lyttetretthet. Når du lytter til musikk (eller annen kontinuerlig lyd), blir ørene dine slitne (ikke skadet, men slitne). Dette fører til at musikken din høres «stillere ut». Hva gjør du når musikken din høres stille ut? Jo, du skrur opp volumet.
Å skru opp volumet når ørene dine er slitne er en dårlig ide, men mange gjør det uten å tenke seg om. Hvis du oppdager at du skrur opp volumet i løpet av en lyttesesjon, bør du la ørene dine hvile litt. Ta ut øreproppene, og tolerer støyen fra kollegene dine eller den unormalt stille lyden i rommet i minst ti minutter.
Fokuser på kvalitet fremfor volum
De fleste lytter til høy musikk fordi de ønsker å høre alle detaljene, ikke fordi de har lyst til å skade ørene sine. Hvis hodetelefonene eller ørepluggene dine høres dårlige ut på lavt volum, bør du vurdere å investere i bedre lydutstyr.
Du trenger ikke kjøpe kostbart audiofilt utstyr for tusenvis av kroner for å få god lydkvalitet. Det finnes mange hodetelefoner og ørepropper av høy kvalitet som koster under 2000 kroner. Hvis du bruker hodetelefoner i støyende omgivelser, kan du også vurdere å kjøpe støydempende hodetelefoner. Ja, 2000 kroner er fortsatt en del penger, men gode hodetelefoner høres bra ut på lavere volum, og de kan vare i ti år hvis du behandler dem riktig. (Et par gode hodetelefoner vil selvfølgelig også høres fantastisk ut på høyt volum, for de som måtte lure.)
Når vi snakker om utstyr, er det viktig å merke seg at et par gode over-ear-hodetelefoner vil nesten alltid produsere bedre lydkvalitet enn et par gode ørepropper. Ørepropper har sin plass, men hvis du vanligvis lytter til musikk hjemme (hvor du ikke…