Ønsker du å løpe 100 kilometer denne uken?
Eller kanskje du sikter mot over 1000 treningstimer i løpet av året? Med Strava sin målfunksjon kan du enkelt definere og holde styr på dine prestasjoner. Alt du trenger å gjøre er å velge din aktivitet og sette deg et konkret mål.
Er mål tilgjengelig med Stravas gratisabonnement?
Dessverre er ikke målfunksjonen tilgjengelig for brukere med Stravas gratisabonnement. Derimot, i skrivende stund tilbyr Strava en 30-dagers gratis prøveperiode. Dette gir deg muligheten til å utforske de mest avanserte funksjonene før du eventuelt velger å abonnere på betalingsplanen.
Slik setter du deg et nytt mål for dine aktiviteter
Hvis du ofte mangler motivasjon til å fullføre treningsøktene dine, eller du ønsker en bedre måte å overvåke treningsfremgangen på, kan det være nyttig å definere et nytt mål i Strava. Kanskje du trener for et spesifikt arrangement og vil være sikker på at du er godt forberedt? Uansett årsak kan Strava hjelpe deg med å holde et øye med treningen din.
I Strava-appen finner du målfunksjonen under «Fremdrift». Forutsatt at du har et aktivt Strava Premium-abonnement, skal funksjonen være tilgjengelig. Hvis den ikke er der, kan du forsøke å oppdatere appen.
For å legge til et nytt mål, trykker du på pluss-ikonet (+). Deretter tilpasser du målet. Du kan velge en av de aktivitetene du allerede har utført, eller prøve noe helt nytt.
Strava gir deg også muligheten til å kombinere treningsaktiviteter. For eksempel vil alle former for «terrengsport» som fotturer, terrengløping eller grussykling, regnes med i det samme målet.
Deretter velger du målfrekvens og type. Du kan velge å fullføre målet basert på distanse, tid eller høyde. Når du har justert innstillingene, trykker du på «Lagre mål».
Hvis du ikke ønsker å løpe eller sykle den samme ruten hver gang, kan du utforske Stravas globale kartfunksjon for å finne nye og spennende løyper.
Slik oppretter du et segmentmål
Som du kanskje vet, kan du under løpe- eller sykkelturen din støte på et Strava-segment. Hver gang du fullfører et segment, registrerer Strava tiden din og sammenligner den med tidligere resultater, samt resultater fra venner eller andre utøvere.
Dersom du ønsker å forbedre tiden din på et segment, kan du sette deg et segmentmål. Denne funksjonen er foreløpig kun tilgjengelig via Stravas nettside. Her er fremgangsmåten for å opprette et segmentmål:
- Logg inn på din Strava-konto.
- Gå til «Dashboard» > «Mine mål».
- Klikk på «Sett et mål»-knappen.
- Velg «Utforsk segmenter og sett et mål». Strava vil automatisk foreslå din nåværende lokasjon, men du kan endre den.
- Velg din type aktivitet.
- Velg ønsket segment fra listen til venstre.
- Klikk på «Vis detaljer» hvis du ønsker mer informasjon.
- Når du har funnet et segment du vil utfordre, velger du «Sett mål».
- Skriv inn ønsket måltid og velg en dato for å fullføre målet.
- Klikk på «Opprett segmentmål».
Strava vil vise fremgangen din i feeden din når du har fullført målet ditt.
Hvem kan se dine mål?
Ifølge Strava, avhenger synligheten av dine mål i profilen din av hva slags mål du har satt deg. Segment- og kraftmål er synlige for alle som besøker profilen din. Imidlertid er det kun dine følgere som kan se dine ukentlige, månedlige eller årlige mål.
Sett deg mål og nå dem med Strava
Å definere mål i Strava er en enkel måte å spore fremgangen din, selv om du bruker appen til mange forskjellige aktiviteter. Hvis du ønsker å ta treningen og kondisjonen til et nytt nivå, kan det være verdt å prøve en AI-drevet treningsapp. Disse appene kan skape en personlig treningsplan og et program basert på dine spesifikke mål.