En guide til å slette eller deaktivere Instagram-kontoen din
La oss være ærlige, Instagram kan noen ganger føles overveldende. Den enorme mengden videoinnhold som daglig strømmer inn, kan føles som en endeløs spiral hvor man jakter på den neste «interessante rullen». Det som starter som en kort kikk, kan raskt bli til mange timer foran skjermen. For noen kan dette føre til at skjermtiden skyter i været.
Enten du er lei av avhengigheten sosiale medier kan skape, eller du føler at Instagram ikke lenger tjener et formål for deg, kan det å slette kontoen virke som en fornuftig løsning.
Problemet er at prosessen ikke er like enkel som den en gang var. Tidligere fant man alternativet for å slette kontoen lett tilgjengelig i innstillingene. Slik er det ikke lenger.
Dagens prosess kan virke forvirrende, spesielt etter de siste oppdateringene. Men ikke bekymre deg, jeg skal veilede deg gjennom trinnene på en enkel og forståelig måte.
La oss utforske dette nærmere.
Hvorfor vurdere å slette Instagram-kontoen din?
Selv om Instagram kan være vanedannende, finnes det situasjoner der sletting av kontoen føles som det beste alternativet. Her er noen årsaker til at du kanskje vurderer dette:
1. Sammenligning med andre 👥
Det er lett å bli fanget i den perfekte verden som ofte fremstilles på Instagram, som sjelden gjenspeiler virkeligheten. Man kan bli lei av å sammenligne sitt eget liv med andres høydepunkter og spørre seg hvorfor ens eget liv ikke ser likedan ut.
Dette er et utbredt problem i samfunnet vårt, og jo raskere vi anerkjenner virkningen det har, desto bedre.
Les også: Utvikle nye ferdigheter med disse appene
2. Behov for en pause 🌴
Pauser er viktige, og dette gjelder for alle deler av livet. Hvis du kjenner at du trenger en pause fra sosiale medier, kan sletting av kontoen være et godt første skritt.
Konstant bombardement med varsler og et press om å være «alltid» tilgjengelig kan være mentalt utmattende for mange.
3. Forbruk av for mye tid ⌛
Hvis du bruker mye tid på å skrolle på Instagram, er det stor sannsynlighet for at det påvirker dagens timeplan. Kanskje du oppdager at du bruker Instagram selv når du burde jobbe eller sove.
Sikkerhetskopiering av dine data
Før vi går videre med slettingen, kan du laste ned en kopi av alle dine data ved å gå til profilen din, trykke på de tre strekene, deretter «Din aktivitet» og til slutt «Last ned informasjon».
Dette gir deg mulighet til å laste ned alle dine data, inkludert historier, bilder, videoer og arkiverte innlegg.
Slik sletter du din Instagram-konto permanent
Her er trinnene du må følge for å slette Instagram-kontoen din permanent:
Trinn 1: Åpne Instagram og trykk på profilbildet ditt.
Trinn 2: Trykk på de tre strekene øverst til høyre.
Trinn 3: Trykk på «Innstillinger og personvern».
Trinn 4: Scroll ned til du ser «Hjelp». Trykk på den.
Trinn 5: Trykk på «Hjelpesenter».
Trinn 6: Du bør nå se en skjerm som dette. Trykk på de tre strekene øverst til høyre.
Trinn 7: Trykk på «Administrer kontoen din».
Trinn 8: Trykk på «Slett kontoen din».
Trinn 9: Trykk på der det står «Deaktiver Instagram-kontoen din midlertidig».
Trinn 10: Scroll ned til du ser en lenke med teksten «Slett Instagram-kontoen din».
Trinn 11: Trykk på rullegardinmenyen for «iPhone App Help».
Trinn 12: Trykk på «Mobile Browser Help».
Trinn 13: Scroll ned til du ser en lenke med teksten «Slett kontoen din». Trykk på den.
Trinn 14: Velg nå en årsak til at du ønsker å slette kontoen din. Hvis ingen passer, velg «Noe annet».
Trinn 15: Skriv inn passordet ditt for å bekrefte.
Trinn 16: Til slutt, trykk på «Slett», og du er ferdig.
Dette var de nødvendige trinnene for å slette kontoen din. Instagram vil deretter bruke 30 dager på å fullføre sletteprosessen. I løpet av denne perioden kan du angre slettingen ved å logge inn på nytt.
I løpet av disse 30 dagene vil ikke profilen din være synlig for andre brukere.
Slik deaktiverer du Instagram-kontoen din
Hvis du er usikker på om du vil slette kontoen permanent, anbefaler jeg å deaktivere den. Dette gjør det mulig å gå tilbake til kontoen når du ønsker det, uten å risikere et endelig slett.
Deaktivering er en midlertidig løsning for problem som mental tretthet og dårlig tidsplanlegging som følge av sosial mediebruk.
Trinnene for å deaktivere kontoen er nesten de samme som for sletting. Forskjellen er at når du kommer til siden hvor du velger en årsak til å slette kontoen, trykker du istedenfor på lenken med teksten «Deaktiver midlertidig».
Velg årsaken til deaktivering på den nye siden, skriv inn passordet ditt, og trykk på «Deaktiver midlertidig»-knappen.
Når du deaktiverer kontoen, vil hele profilen, inkludert bilder, kommentarer og likes, være skjult til du logger inn på den igjen.
Tips for å unngå å føle seg overveldet på Instagram
Noen ganger er det bedre å finne måter å håndtere bruken av Instagram på, fremfor å slette eller deaktivere kontoen. Det ideelle er å ikke la appen ta overhånd. Her er noen tips for å hjelpe deg med å bruke appen på en mer balansert måte:
1. Slutt å følge kontoer som ikke gir deg noe 👤
Hvis du opplever at noen kontoer får deg til å føle deg dårlig om deg selv eller ikke tilfører verdi til livet ditt, er det på tide å slutte å følge dem.
2. Ta jevnlige pauser 🌴
Som tidligere nevnt, er pauser nødvendig for alle. Overeksponering for sosiale medier kan være mentalt krevende, ettersom det er et overflod av informasjon der ute. Hjernen trenger rett og slett hvile fra tid til annen.
3. Kvalitet > Kvantitet ✅
Istedenfor å konsumere alt innhold som dukker opp, prøv å engasjere deg med de kontoene som faktisk gir deg verdi. Fokuser på kvalitet fremfor kvantitet.
4. Bruk dempefunksjonen 🔇
De fleste telefoner har denne funksjonen, og det er vi heldige for. Hvis du ofte føler deg overveldet av sosiale medier, bør du bruke dempefunksjonen oftere for å redusere støyen.
Avsluttende tanker
Å slette Instagram-kontoen kan virke som et stort skritt, og det kan være vanskelig å ta. Men hvis du er sikker på at dette vil være bra for deg, anbefales det å gjennomføre det.
Hvis du er usikker, kan du alltid deaktivere kontoen eller forsøke å håndtere overveldelsen på en bedre måte.
Du kan også utforske hvordan du bytter en bedriftskonto på Instagram til en personlig konto.