Viktigheten av fysisk aktivitet og treningsapper
Hvem ønsker vel ikke å være i god form og leve et sunt liv? Det er et mål mange av oss har.
I dagens samfunn, spesielt med den nylige pandemien, har mange av oss utviklet en tendens til å sitte stille i lange perioder, ofte i forbindelse med jobb. Dette har ført til at fysisk aktivitet har blitt mindre prioritert i hverdagen. Dette er bekymringsfullt, da det kan bidra til en økning i både fysiske og psykiske helseproblemer.
Det er derfor viktig å fokusere på regelmessig trening for å opprettholde et godt kondisjonsnivå. Fysisk aktivitet er ikke bare bra for å forbedre helsen, men det kan også redusere risikoen for en rekke sykdommer.
Trening gir mange fordeler, ikke bare for den fysiske helsen, men også for livskvaliteten og den mentale helsen. Noen fordeler er umiddelbare, mens andre er langsiktige og bidrar til å holde deg sunn og i form over tid.
Hvorfor regelmessig trening er viktig 🏃🏃♀️
Bare 30 minutter med fysisk aktivitet hver dag kan gi mange fordeler. Her er noen av dem:
- Hjelper med å kontrollere kroppsvekten.
- Bidrar til å opprettholde et sunt blodtrykk.
- Reduserer risikoen for hjerteinfarkt.
- Styrker muskler, ledd og bein.
- Gir deg en følelse av avslapning og energi.
- Fremmer bedre søvn.
Forskning har også vist at trening har en positiv innvirkning på den mentale helsen.
Psykiske fordeler ved trening
Studier har vist at trening kan være et effektivt middel mot depresjon. Her er noen måter trening kan hjelpe personer som sliter med depresjon:
- Trening kan bidra til å avlede negative tanker og bekymringer.
- Det kan fremme sosial kontakt, spesielt hvis du trener sammen med andre.
- Forbedrer søvnmønsteret og kan heve humøret.
- Trening kan øke nivået av visse hormoner og endre kjemiske nivåer i kroppen, inkludert endorfiner, serotonin og stresshormoner.
For å opprettholde en sunn livsstil har mange begynt å trene på treningssentre. Men med utbruddet av covid-19 ble det vanskelig å opprettholde denne rutinen. Det er her treningsapper kommer inn i bildet.
Uansett om du trenger motivasjon til å starte en ny treningsrutine eller ønsker å fortsette med din eksisterende, kan treningsapper være et nyttig verktøy. Med så mange alternativer tilgjengelig, kan det være vanskelig å velge riktig app.
Vi har derfor samlet en liste over noen av de beste treningsappene som kan hjelpe deg med å trene hvor som helst. Her finner du apper for alle typer treningsøkter, enten du trenger hjelp med vektløfting, en diettplan eller bare ønsker å komme i gang med løping.
Ved å bruke en god treningsapp, kan du opprettholde en daglig treningsrutine og bygge selvtillit.
La oss se nærmere på disse appene…
De beste treningsappene
Her er en oversikt over noen av de mest populære treningsappene som er tilgjengelige i dag:
FitOn
Hvis du ser etter treningstimer du kan gjennomføre hjemme, bør du vurdere å laste ned FitOn.
Dette er en god app for deg som ønsker å forplikte deg til et langsiktig treningsmål.
Først må du registrere deg og opprette en profil. I profilen vil du kunne definere preferanser som intensitetsnivå, type trening du foretrekker, treningsmål, antall økter per uke og hvor lange øktene skal være. Du kan velge mellom ulike stilarter som HIIT, yoga, kickboksing, styrketrening, cardio og barre.
Appen tilbyr også tilpassede klasser for spesifikke behov, som for eksempel trening for gravide og trening med lav intensitet. Hvis du ønsker å fokusere på din mentale helse, kan du også gjennomføre en meditasjonsøkt. Hele appen er tilgjengelig gratis, men du må betale for et abonnement hvis du vil delta på virtuelle gruppetimer.
Aaptiv
Aaptiv tilbyr video- og lydbaserte treningsøkter fra eksperttrenere. Lydøktene ledes av trenere eller er satt sammen med musikk. Uansett om du liker klassisk trening eller ønsker å prøve noe nytt, kan du nyte treningen med rytmene fra Aaptiv.
Aaptivs lydklasser er svært populære. Under lydøktene vil du bli veiledet av en trenerstemme, som vil gi instruksjoner gjennom hele økten. Her finnes det mange alternativer, med over 2500 treningsalternativer å velge mellom, og 30 nye legges til hver uke.
Du kan velge mellom alt fra elliptiske treningsøkter, tøying, styrketrening, sykling, yoga og mye mer.
Treningsøktene varierer i lengde, fra syv minutter til lengre økter. Aaptiv tilbyr også medlemskap for løpeentusiaster, som inkluderer treningsøkter for distanser som 5 km, 10 km, halvmaraton og helmaraton.
Openfit
Hvis du ønsker en treningsopplevelse som ligner den du får på et treningssenter, bør du vurdere Openfit og deres live-treningsøkter.
Takket være sanntids videooverføring vil det føles som om du er i et treningsstudio med en instruktør som står foran deg. Openfit tilbyr forskjellige treningsklasser, inkludert yoga, tøying, styrketrening, kickboksing, sirkeltrening, barre, pilates og løping.
Med sanntids videooverføring vil du kunne høre treneren, og treneren vil kunne gi deg tilbakemelding. Du kan velge å slå av kameraet ditt og kun se treneren mens du trener, og ingen av de andre deltakerne kan se hverandre.
Hvis du går glipp av en live-økt, kan du se opptaket senere. Trenerne holder et høyt energinivå under øktene, og du kan velge mellom hundrevis av live-timer eller samarbeide med en personlig trener.
Peloton
Du kan fortsette med kondisjons- og styrketrening ved å strømme tredemølle- og sykkeltrening fra Peloton Studio. Med Peloton-appen er det enkelt å opprettholde treningsrutinen.
Appen tilbyr mange ulike treningsrutiner.
Peloton har skapt en treningsrevolusjon med sine sykler og tredemøller. Hvis du ikke har råd til å kjøpe disse, kan du velge Peloton Digital-abonnement. Dette gir deg tilgang til live-streamede klasser med veiledning fra trenere.
Appen tilbyr nå mer enn bare løping og sykling. Du kan velge mellom klasser som pilates, yoga, barre, styrke eller meditasjon. Du kan velge å trene live med instruktører eller følge treningsøkter fra et on-demand-bibliotek. Du kan også velge spilleliste før du starter en økt.
Google Fit
Visste du at Google også har en treningsapp?
Nå vet du det! 😊
De fleste har treningsmål i livet som de ønsker å oppnå. Google Fit gir personlig veiledning og praktiske tips basert på din helsehistorie for å hjelpe deg med å nå dine mål. Det er enkelt å spore og overvåke fremgangen din ved hjelp av smartklokken eller telefonen.
Uansett hvilken aktivitet du utfører, fra gåturer til svømming, vil det påvirke din generelle helse. Google Fit fungerer effektivt med flere treningsapper og helseenheter for å gi deg en nøyaktig oversikt over all din aktivitet. Dette gir deg en helhetlig oversikt og lar deg analysere helsen din på en god måte.
Google Fit samarbeidet med Verdens helseorganisasjon (WHO) for å utvikle konseptet med hjertepoeng. Aktiviteter som får hjertet til å slå raskere gir store helsegevinster. Du vil motta 1 hjertepoeng for hver aktivitet med moderat intensitet, og dobbelt så mange poeng for aktiviteter med høyere intensitet.
Dette kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdommer, gi bedre søvn og forbedre den generelle helsen.
Det finnes mange smarte helsesporere du kan bruke for å spore din livsstil.
Runtastic
Runtastic vil at du skal starte en treningsplan og utfordre deg selv. Enten du planlegger din første løpetur eller sykkeltur på lenge, kan du få hver aktivitet til å telle.
Med Adidas Runtastic-appen kan du nå dine treningsmål.
Ved hjelp av Adidas Running kan du spore aktivitetene dine og sette deg mål. Du kan registrere hver treningsøkt og se statistikken etterpå. Du kan også vurdere å delta i forskjellige utfordringer for å flytte grensene dine. Ved å dele fremgangen din med det globale fellesskapet av Adidas Running, kan du finne motivasjon til å fortsette og nå dine treningsmål.
Runtastic gir også lydtilbakemelding fra en stemmetrener som vil sørge for at du er på rett spor. Live-sporing og motiverende kommentarer vil gi deg et ekstra dytt. Du kan enten bruke den gratis versjonen av Runtastic, eller oppgradere til premium for å få tilgang til et løpetreningsprogram og kroppsvektsprogrammer.
Obe
Obe ønsker å gjøre trening morsomt, uansett hvor og når du trener.
Obe står for Our Body Electric.
Plattformen tilbyr et komplett utvalg av styrke-, danse-, HIIT- og kondisjonstimer. Det er 22 daglige live-klasser, og du kan velge å bruke forhåndsinnspilte økter.
Obes videoer skiller seg ut med lyse farger, elektrisk pastellpalett og neonfarger, som gir en følelse av fest. Dette gjelder spesielt for danseøktene.
Obe tilbyr både kondisjons- og styrkebaserte klasser. Vanligvis varer hver økt i under 30 minutter. Plattformen har også lansert en ny funksjon kalt Workout Party, hvor du kan trene sammen med opptil syv venner. Du kan dele øyeblikkene gjennom video eller chat.
Uansett om du er nybegynner, ønsker å sette deg nye treningsmål eller er ute etter et ekspertprogram, kan du finne det på Obe. Her finnes det effektive og nyttige treningsprogram som matcher dine behov.
MyFitnessPal
Grunnlaget for god kondisjon avhenger i stor grad av dine spisevaner.
MyFitnessPal fokuserer på hva du spiser, i stedet for kun treningsrutiner. Du kan ta kontroll over dine treningsmål ved å spore kalorier, bryte ned ingredienser og finne riktig mat for en sunn livsstil.
Enten du vil gå ned i vekt, redusere BMI, stramme opp kroppen eller forbedre din generelle helse, kan denne appen hjelpe deg. Appen lar deg føre en matdagbok for å spore spisevanene dine og nå dine mål. Matsporing er enkelt, med funksjoner som skanning av strekkoder, lagring av oppskrifter og hurtigverktøy for å spore matvarer.
Appen lar deg også bli med i et fellesskap med andre treningsinteresserte, og du kan få motivasjon og tips fra andre. MyFitnessPal tilbyr også matoppskrifter godkjent av ernæringsfysiologer. Du kan koble appen til over 50 helseapper for å spore din livsstil.
Det handler ikke bare om kalorier, men også om å føle seg bra og leve et bedre liv.
Sworkit
Sworkit fungerer som en personlig trener som hjelper deg med å nå dine treningsmål. Appen gjør det enkelt å trene, uansett om du trenger treningsplaner med eller uten utstyr.
Du finner veiledningsvideoer for nesten alle typer treningsøkter.
Sworkit fokuserer på effektive og enkle treningsplaner som er tilpasset dine treningsmål. Appen deler treningsmålene inn i tre kategorier: å bli slankere, sterkere eller mer sprek. Brukerne kan velge 6-ukers planer med øvelser for nybegynnere, middels og avanserte.
Du kan også komme i kontakt med en personlig trener for å få ekspertråd.
Det beste med Sworkits treningsplaner er at de ikke krever utstyr og kan utføres hvor som helst. Øktene varer fra 5 til 60 minutter. Appen har også en egen seksjon for trening som passer for barn, slik at hele familien kan trene sammen.
FitnessAI
Kunstig intelligens er overalt, og det kan brukes til mye bra.
Med de teknologiske fremskrittene bruker FitnessAI kunstig intelligens til å generere personlige treningsøkter. Basert på dine tidligere treningsøkter vil AI optimalisere antall sett, repetisjoner, vekter for hver øvelse og treningsøkter du bør fokusere på.
Appen gjør det enkelt å loggføre treningsøktene dine. Algoritmen vil også fortelle deg hvor lang tid du trenger for å hvile, og hvordan du justerer vanskelighetsgraden for neste treningsøkt. Du vil merke hvordan algoritmen utfordrer deg. Du vil også få treningsanbefalinger i et personlig nyhetsfeed som inneholder informasjon om dine tidligere økter.
FitnessAI gir innsikt i din treningsfremgang og gir deg informasjon om hvordan du kan nå dine treningsmål. Du kan sende meldinger til appen hvis du trenger råd fra treningseksperter. Appen vil også sende deg meldinger hvis du ikke overholder din daglige rutine.
FIIT
Hvis du ikke har mulighet til å gå på et treningssenter, kan du ta med treningsstudioet hjem med FIIT.
Denne appen tilbyr mange treningsøkter, så du vil aldri kjede deg. Du kan prøve noe nytt hver dag. FIIT tilbyr hundrevis av on-demand-klasser, treningsplaner og gruppetreninger for alle nivåer.
Du kan koble appen til Fitbit eller annet smart treningsutstyr. Dette vil hjelpe deg med å spore nøyaktige målinger og utfordre dine personlige rekorder. Appen har også en funksjon som lar deg konkurrere med andre på en ledertavle.
Appen har klasser for alle, enten du ønsker å gå ned i vekt, forbedre kondisjonen, styrketrening eller yoga. Med betalt medlemskap får du tilgang til alle treningsalternativer, og du kan konkurrere med andre på live-ledertavler.
Konklusjon
Uansett om du er hjemme eller på treningssenteret, kan du lage en daglig treningsrutine. Med hjelp av de beste treningsappene kan du starte din treningsreise og nå dine mål.
Så kom i form!
Du kan også se på noen av de smarte tingene som kan hjelpe deg med å jobbe hjemmefra.
Tenker du på innendørs trening? Sjekk ut vår liste over innendørs treningssykler.