Hvordan forbedre hjernefunksjonen med mobilapper
Det er allment kjent at vår kognitive kapasitet og hjernens struktur kan svekkes med alderen. Dette er en naturlig prosess.
Akkurat som kroppen din trenger trening, trenger hjernen din også regelmessig aktivitet for å holde seg skarp.
Selv om en viss nedgang i hjernefunksjon er uunngåelig, er hjernen utrolig tilpasningsdyktig. Den har en medfødt evne til å vokse og utvikle seg gjennom hele livet. Ved å utfordre den regelmessig med nye ferdigheter og problemløsningsøvelser, kan du potensielt bremse denne naturlige nedgangen.
Men hvordan trener man hjernen effektivt? Svaret er enklere enn du kanskje tror. Du trenger ikke et treningsstudio. Smarttelefonen din er et kraftig verktøy som kan gi deg daglig hjernetrim.
Det finnes et bredt utvalg av hjernetreningsapper for både Android og iOS. Disse appene utfordrer hjernen din med ulike øvelser som er utformet for å forbedre kognitive ferdigheter som hukommelse, fokus, reaksjonsevne, multitasking og problemløsning.
Hvis du er klar til å gi hjernen din en treningsøkt, så la oss se nærmere på noen av de beste hjernetreningsappene som er tilgjengelige for Android og iOS.
Lumosity
Lumosity, en pioner innen hjernetreningsapper, har eksistert i over et tiår. I stedet for quiz-lignende formater, bruker Lumosity en rekke minispill for å trene hjernen. Med over 50 forskjellige spill kan du forbedre ferdigheter som hurtighet, hukommelse, oppmerksomhet, fleksibilitet, språk, matematikk og problemløsning.
Appen starter med å spørre hvilke ferdigheter du ønsker å trene (du kan velge alle). Deretter tar du en innledende test med tre spill for å vurdere dine nåværende ferdigheter. Disse testene er definitivt utfordrende, og det kan være vanskelig å oppnå en perfekt score selv etter flere forsøk. Resultatene dine blir presentert i sammenligning med andre på din alder.
Den gratis versjonen av Lumosity har et begrenset utvalg av spill og gir kun grunnleggende statistikk. Ved å oppgradere til et Pro-abonnement, får du tilgang til alle de over 50 spillene, sammen med personlig statistikk og utfordringer. Både gratis- og betalingsversjoner krever at du fullfører ulike utfordringer for å låse opp flere spill.
Elevate
Elevate er en annen populær hjernetreningsapp som tilbyr over 35 interaktive spill. Disse spillene er utviklet for å trene ferdigheter som hukommelse, prosesseringshastighet, matematikk, lesing og fokus.
Når du starter appen, tar du noen innledende tester som vurderer dine ferdigheter. Elevate gir deg en poengsum fra 0 til 5000, som brukes til å måle dine prestasjoner i alle spillene.
Elevate tilbyr både en gratis- og en betalingsversjon. I gratisversjonen kan du låse opp opptil 21 spill og trene tre av dem hver dag. Pro-versjonen gir deg tilgang til alle hjernetreningsspillene og lar deg trene fem forskjellige spill hver dag, i tillegg til å gi deg avansert statistikk.
Mange av spillene i Elevate er basert på spørsmål/svar, men er interaktive nok til å holde deg engasjert. Opplæringen for hvert spill er også svært nyttig, da den gjør det enkelt å forstå hvordan man spiller.
NeuroNation
Som andre apper i denne oversikten, starter NeuroNation med en test for å evaluere dine ferdigheter og gi deg en poengsum. Appen tilbyr 27 forskjellige øvelser med over 250 nivåer som gradvis øker i vanskelighetsgrad. Du kan lage en personlig tidsplan, og appen vil minne deg på når det er tid for hjernetrim.
De fleste øvelsene går ut på å velge det riktige elementet basert på den gitte situasjonen. Det er imidlertid vanskelig å oppnå høy score, da hver feil tar deg et nivå tilbake, mens hvert riktig svar introduserer en vanskeligere utfordring.
Du vil sannsynligvis sette pris på at mange av NeuroNations spill har elementer som kan endre resultatet. For eksempel kan du klatre raskere gjennom nivåer ved hjelp av bonuser eller velge det mest optimale alternativet når flere riktige svar er tilgjengelige.
Appen låser deg heller ikke til et bestemt sett med spill hver dag. Du kan spille hvilke spill du vil, når du vil. Det er verdt å merke seg at noen spill kun er tilgjengelige i Pro-versjonen.
En ulempe er at opplæringene ikke er de beste. Veiledningen gir instruksjoner mens spillet kjører, og de er stort sett bare hint i stedet for konkrete trinn. Dette kan være litt frustrerende første gang du spiller, men det går bedre når du forstår spillet.
Peak
Peak er en annen god hjernetreningsapp med engasjerende spill som kan bidra til å kontrollere følelser og utfordre kreativiteten din. Peak tilbyr over 45 spill som er tilpasset din personlige profil. Den gratis versjonen av appen er begrenset og gir kun tilgang til to tilfeldige spill per dag. Vi anbefaler et Pro-abonnement hvis du er seriøs med å bruke Peak.
Etter de første testene får du en poengsum og en personlig liste over spill som er utformet for å forbedre dine svake områder. Appen har også muligheten til å sette opp påminnelser for å huske hjernetreningen din. Interessant nok er Peaks statistikkfunksjon i gratisversjonen mye bedre enn mange andre apper. Du kan se statistikken din gjentatte ganger og sammenligne den med andre uten å måtte oppgradere til Pro.
Spillene i Peak er mer avanserte enn bare «velg riktig svar». Du trenger gode matematikk- og språkkunnskaper for å mestre dem. Peak er spesielt godt egnet for mer avanserte brukere som ønsker en utfordring.
Hjernetrening
Hvis du er ute etter en enkel og oversiktlig app, er Hjernetrening et godt alternativ. Denne appen har en enkel liste med hjernetreningsøvelser uten unødvendig pynt. Hvert spill har 15-20 nivåer som gradvis blir vanskeligere. Du vil ikke finne fancy funksjoner som påminnelser eller statistikk her.
Det betyr likevel ikke at appen er mindre nyttig. Øvelsene er enkle å lære, men likevel svært effektive. Du kan trene ferdigheter som konsentrasjon, søk, multitasking, venstre og høyre hjernebalanse, hukommelse og matematikk. Hver ferdighet har et dedikert spill som kan bli svært vanskelig på høyere nivåer.
Det beste er at Hjernetrening er helt gratis å bruke og at spill kan låses opp med medaljer du tjener ved å gå opp i nivå.
Last ned på Android
Einsteins gåte
Dette er et logisk puslespill hvor du må løse en gåte ved hjelp av ledetråder. Hvis du vil finpusse problemløsningsevnen din, er dette et godt alternativ. Den grunnleggende ideen er å bruke ledetrådene og justere elementenes posisjoner for å løse gåten. Du må hoppe mellom forskjellige ledetråder og gå tilbake til tidligere ledetråder for å forstå helheten.
Det er over 5000 oppgaver tilgjengelig, fordelt på ulike vanskelighetsgrader. Du kan også gjøre puslespillene vanskeligere ved å øke rutenettet. Hvert puslespill tar en stund å fullføre, så appen tilbyr muligheten til å lagre spillet underveis og til og med i skyen. Spillet er gratis, men du kan fjerne annonser med en Pro-oppgradering.
Venstre vs. Høyre
Denne appen er allsidig og tilbyr 51 forskjellige spill med muligheten til å spore statistikken din. Venstre vs. Høyre skiller seg fra andre apper ved å tilby litt andre kategorier av spill, som tilpasningsevne, refleks, resonnement, presisjon, tålmodighet og bevissthet.
Spillene under kategoriene tålmodighet, presisjon og bevissthet er annerledes enn det du finner i andre apper.
Hvis du liker disse distinkte kategoriene, vil du ikke bli skuffet. I gratisversjonen kan du spille spill fra 3 kategorier per dag. Ved å kjøpe et abonnement får du tilgang til alle spillene og statistikkfanen for å spore fremgangen din. Du kan også låse opp Pro-funksjonene midlertidig (i en dag) ved å se en video. Dette er et fint alternativ hvis du ikke er klar til å betale, men likevel vil teste pro-funksjonene.
Mnemonist
Hvis du spesielt ønsker å trene opp hukommelsen og få et bedre ordforråd, er Mnemonist en dedikert app for dette. Mnemonist tilbyr et enkelt ord-basert spill hvor du skal huske en ordliste i en bestemt rekkefølge og deretter skrive dem i samme rekkefølge. Dette trener hukommelsen og lærer deg nye ord samtidig.
Spillet har 29 innebygde nivåer med varierende vanskelighetsgrad som du låser opp med stjerner du har tjent. Når du er ferdig med disse nivåene, kan du lage dine egne nivåer med den vanskelighetsgraden du ønsker. Det egendefinerte nivået krever et premiumkjøp (som også fjerner annonser), eller du kan se en videoannonse for å lage et enkelt tilpasset nivå.
Last ned på Android
Bonusapp: Duolingo
Selv om Duolingo ikke er en hjernetreningsapp i tradisjonell forstand, kan den bidra til å forbedre hjernefunksjonen. Duolingo lar deg lære et nytt språk på en morsom og interaktiv måte, nesten som et spill. Forskning viser at det å lære et nytt språk er bra for hjernens utvikling. Mennesker som kan flere språk har vist seg å ha bedre kognitive ferdigheter.
Å kunne flere språk er også en fordel på mange andre måter. Det åpner dører til nye kulturer og perspektiver.
Konklusjon
Elevate og Lumosity er uten tvil de beste allround-appene for å trene hjernen din og holde oversikt over utviklingen din. Et Pro-abonnement gir deg full kontroll, men selv gratisversjonene tilbyr nok innhold til å holde hjernen din aktiv.
Hvis du er ny på hjernetreningskonseptet, kan det være lurt å starte med appen Hjernetrening. Den gir deg umiddelbar tilgang til øvelsene og vil ikke forvirre deg med kompliserte statistikker og tester.