Mange menn opplever psykiske vanskeligheter, men frykt for stigmatisering, skam, og manglende kunnskap om tilstanden gjør at de ofte unngår å søke hjelp. Det er ikke uvanlig at menn ignorerer sine psykiske helseproblemer og i stedet føler at livet er overveldende.
Riktig støtte og ressurser kan imidlertid forandre menns mentale helse og bidra til et bedre generelt velvære. Nedenfor presenteres en oversikt over nettsteder som spesifikt fokuserer på menns psykiske helse og tilbyr støtte til de som sliter med psykiske utfordringer.
Man Therapy, initiert av Dr. Rich Mahogany, benytter seg av humor for å øke bevisstheten rundt psykisk helse hos menn. Nettstedet gir veiledning i hvordan man kan håndtere psykologiske vanskeligheter på en «maskulin» måte, og tilbyr ressurser for å takle spesifikke psykiske problemer.
Nettstedet tilbyr en rekke ressurser innen psykisk helse, organisert i kategorier som sinne, angst, depresjon og selvmord, relasjoner og sex, traumer og sorg. I tillegg gir det tilgang til ressurser fra ulike delstater, inkludert Arizona, California, Idaho, Kansas, Minnesota og Utah, for å nevne noen.
Man Therapy har også en gratis, anonym mental helsequiz med 20 spørsmål. Denne quizen hjelper med å vurdere mental helse og identifisere områder som kan forbedres. Nettstedet inkluderer også historier fra menn som har kjempet med psykiske problemer.
Man Therapy lenker også til andre nettsteder hvor brukere kan diskutere sine psykiske vanskeligheter. For eksempel lenkes det til 988 Lifeline Chat and Text for krisehjelp via nettprat eller tekst, samt Copline, en ideell organisasjon som bistår politifolk med psykiske problemer.
Selvmord er en av de ledende dødsårsakene for menn under 50 år. For å motvirke dette problemet opprettet University of British Columbia HeadsUpGuys, et program designet for å støtte menn i å komme seg etter depresjon og forhindre selvmord.
Initiativet støttes av et team bestående av forskere, klinikere og forkjempere for psykisk helse, som alle jobber for å øke kunnskapen om mental helse blant menn, bekjempe stigma og gjøre det enklere å få tilgang til psykiske helsetjenester.
Nettstedet tilbyr artikler og historier inndelt i kategorier som behandlingsalternativer, tips og ferdigheter, samt historier om bedring. Det finnes også et verktøy for å screene for depresjon, slik at man selv kan vurdere sin mentale helsetilstand.
Verktøyet inneholder spørsmål om ulike symptomer på depresjon og hvordan disse kan påvirke hverdagen. Etter å ha svart på spørsmålene, mottar man resultater og personlige råd om psykisk helse.
Nettstedet har også en «Finn en terapeut»-side hvor brukere kan søke etter helsepersonell som tilbyr psykiske tjenester i forskjellige land, som USA, Canada, Irland, Australia og Storbritannia.
MenTalkHealth er en veldedighetsorganisasjon som jobber for å fremme samtaler om menns psykiske helse. Deres hovedfokus er å støtte LHBTQ+-menn og redusere stigmatisering rundt psykisk helse.
Organisasjonen opererer hovedsakelig langs sørkysten av England, og tilbyr gratis og betalt opplæring innen psykisk helse til andre veldedige organisasjoner.
MenTalkHealth tar opp temaer innen psykisk helse på sin nettside, podcast og sosiale medier, med mål om å oppmuntre flere menn til å være åpne om sitt psykiske velvære. Podcasten inneholder blant annet gjester som deler personlige historier og erfaringer knyttet til psykisk helse.
Movember er en veldedig organisasjon som arbeider for å forhindre at menn dør for tidlig av årsaker som i stor grad kan forebygges. De fokuserer på ulike helseproblemer som påvirker menn, inkludert prostatakreft, testikkelkreft, selvmord og psykisk helse.
Når det gjelder psykisk helse, konsentrerer Movember seg om forebygging, tidlig oppdagelse og vedvarende velvære. Deres visjon er å fremme samfunn hvor menn tar grep som bidrar til å forbedre deres mentale velvære, med støtte fra sine omgivelser.
Organisasjonens nettsted er en verdifull ressurs for informasjon om psykisk helse, med mål om å hjelpe menn til å leve lykkeligere, sunnere og lengre liv. Det inkluderer et verktøy som skal lære deg hvordan du starter samtaler med menn som kan ha psykiske problemer.
Movember dedikerer også ressurser til helseprosjekter som er tilpasset ulike kulturer, og med et særlig fokus på menns helse. Siden oppstarten har de finansiert over 1000 helseprosjekter for menn over hele verden, støttet forskning og forbedret tilgangen til helsetjenester for menn.
Therapy for Black Men oppsto fra en forståelse av at fargede menn møter unike utfordringer og stigmatisering, og derfor trenger et sted som er tilpasset for å tilby psykisk helsehjelp. Deres hovedoppgave er å fjerne forestillingen om at det å søke hjelp er et tegn på svakhet, og å støtte tilbudet om gratis terapi for menn over hele USA.
Organisasjonen har en digital katalog som inneholder oversikt over hundrevis av terapeuter i alle 50 delstater. Gjennom katalogen kan man søke etter terapeuter eller coacher etter spesialisering eller lokasjon, se deres kvalifikasjoner og hvilke helseproblemer de kan hjelpe med.
Face It Foundation, etablert i 2009, ble opprettet for å gi menn den støtten de trenger for å håndtere depresjon og leve et normalt liv. De har som mål å redusere selvmordsraten blant menn ved å tilby gratis tjenester som kollegastøtte og retreater.
Stiftelsen fokuserer primært på å tilby ulike støttetjenester basert på sin kunnskap om de barrierene som hindrer menn i å søke hjelp.
Tjenestene omfatter individuell kollegastøtte, støttegrupper for menn, samt opplæring for helsepersonell innen psykisk helse. Støttegruppene ledes av menn som selv har erfaring med å kjempe mot depresjon.
MENTalk er et fellesskap for menn som oppfordrer dem til å snakke om sin psykiske helse. Grunnleggerne har selv erfaring med psykiske problemer og den stigmaen som ofte følger med.
MENTalks mål er å avskaffe stigmaet rundt menns psykiske helse. Organisasjonen har en podcast med historier fra grunnleggerne, gjester og fagfolk, og driver en Facebook-gruppe uten fordømmelse.
Men’s Minds Matter er et fellesskap av engasjerte personer som arbeider for å øke bevisstheten rundt selvmord og implementere tiltak for å forhindre det.
Initiativet tilbyr opplæringsprogrammer innen selvmordsforebygging for klinikere, omsorgspersoner, familier og venner, både personlig og online. Selv om tjenestene er kjønnsinkluderende, er hovedfokuset å forbedre menns psykiske helse i Storbritannia.
Nettstedet har en seksjon om psykisk helse som tar for seg problemer menn står overfor, som selvmord, følelser, relasjoner og hjemløshet. Det inneholder også en ressursside med en gratis guide tilpasset de som opplever selvmordstanker, samt en guide for å hjelpe venner med å støtte noen som sliter med selvmordstanker.
ManHealths mål er å støtte menn gjennom fysiske helseutfordringer og forebygge selvmord som skyldes psykisk helseproblemer. Organisasjonen er engasjert i flere tiltak, inkludert å arrangere støttegrupper, tilby arbeidsplassopplæring og fremme innsamlingsarrangementer i England.
Gruppene ledes av menn med egen erfaring, og er et trygt sted hvor menn kan uttrykke sine følelser åpent. Samlingene tar opp ulike problemstillinger, inkludert angst, depresjon, selvbevissthet og søvnvaner.
Organisasjonen har en nyttig blogg som gir tips for å forbedre mental helse gjennom trening, søvn, kosthold, støtte fra andre menn og andre livsstilsendringer.
Ta vare på din psykiske helse
Å snakke om psykisk helse, spesielt for menn, har tradisjonelt vært tabubelagt. Men etter hvert som betydningen av å ta tak i psykisk helse hos menn anerkjennes, er holdningene i endring.
Det er avgjørende å støtte menns psykiske helse, både for deres eget velvære og for samfunnets psykiske helse. Menns følelsesmessige vansker kan påvirke de som står dem nær, inkludert andre menn, kvinner og barn.
Noen av de nettstedene som gir menn mental helsehjelp og ressurser inkluderer Therapy for Black Men, Men’s Minds Matter, MenTalkHealth og Movember. Noen av disse nettstedene tilbyr også opplæring for allmennheten, siden de ofte er de første som reagerer på personer som har psykiske problemer.