Ønsker du å leve sunnere? Her er en oversikt over noen av de fremste applikasjonene for kaloritelling.
For å oppnå en sunn livsstil er det essensielt å ha kontroll over treningsvaner, matinntak og kaloriforbruk.
Enten målet er å planlegge treningsøkter, gå opp eller ned i vekt, eller lære mer om sunn mat, er kaloritelling en sentral del av prosessen, spesielt ved vektreduksjon. Heldigvis finnes det mange gode apper og nettsider som kan hjelpe med dette.
Med så mange tilgjengelige kaloritellere kan det være vanskelig å velge. Det kan også være en utfordring å finne den rette løsningen for mat-API.
Her presenterer vi et utvalg av de beste appene for kalorisporing som gir verdifull innsikt til brukerne.
Kronometer
Med Cronometer-appen kan du leve et bedre og mer bevisst liv. Den lar deg spore kalorier, registrere helsedata, biometri og treningsmønster. Utover kaloritelling, hjelper Cronometer deg med å forstå næringsverdien i det du spiser. Appen tilbyr kontosikkerhet og personvern, samt nøyaktige kostholdsdata fra matloggen.
Cronometer har som mål å hjelpe brukere med å utvikle sunne vaner, følge med på fremgangen, nå ernæringsmål og oppnå sine mål. Appens funksjoner inkluderer:
- Loggføring av måltider, biometriske data og treningsinformasjon
- Tilpassede oppskrifter for å hjelpe deg med å nå dine helsemål
- Sporing av 82 mikro- og makronæringsstoffer
- Personlige kostholdsinnstillinger for å oppnå mål
- Innsiktsfulle grafer og rapporter som følger utviklingen over tid
- Kostholdsråd som følger anbefalinger
- Oversikt over periodisk faste og dens effekter
Appen kan synkroniseres med andre enheter og apper som Google Fit, Apple Health, Samsung Health og andre treningssporere for en mer helhetlig oversikt.
Lifesum
Ta steget mot en sunn livsstil med Lifesum, en app for egenomsorg som hjelper deg med å nå dine vekt- og helsemål.
Lifesum har mange fordeler, blant annet:
- Hjelp til å finne det ideelle næringsrike kostholdet, som for eksempel et proteinrikt kosthold.
- Strekkodeskanner for enkel identifisering av matvarer og logging av næringsinformasjon.
- Et stort utvalg av næringsrike og smakfulle oppskrifter som gir daglig energi.
- Enkle måltidsplaner som vegan og keto, tilpasset dine helsemål.
- Lett å tilpasse reisen mot dine helsemål.
- Tilgang til en stor matdatabase med viktig næringsinformasjon som karbohydrater, fett, kalorier og proteininnhold.
- Sporing av små vaner som vanninntak og forbruk av grønnsaker/frukt for å fremme sunne rutiner.
Måltidsplanene gir en god start på en sunnere livsstil med 7-21 dager med forhåndsplanlagte måltider, digitale handlelister og tilpassede oppskrifter. Du kan velge mellom blant annet protein-vekttap, keto, paleo og sukkerdetox.
MyFitnessPal
Med slagordet «Fitness starter med det du spiser» jobber MyFitnessPal kontinuerlig med å analysere ingredienser. Appen tilbyr også funksjoner som kaloriberegning og aktivitetslogging for å hjelpe deg å nå dine mål. MyFitnessPal gir detaljert informasjon om næringsinnhold i matvarer, kalori- og porsjonsstørrelser.
Appen gir innsikt i BMI, hjelper deg med å tone opp eller gå ned i vekt, og oppfordrer til en sunnere livsstil. Den har enkle funksjoner for logging, lagring av måltider, skanning av strekkoder og sporing av mat. Du kan også føre matdagbok, forstå dine spisevaner og få tips fra fellesskapet. MyFitnessPal kan integreres med andre apper som FitBit og Samsung Health.
MyNetDiary
Start et sunnere liv med riktig kosthold, vektreduksjon og ernæringshjelp med MyNetDiary. MyNetDiary tilbyr en vitenskapelig basert metode for vektnedgang og en sunn livsstil.
Appens funksjoner inkluderer:
- Sett et mål for ønsket måldato, vektnedgang og kalorimål, samt proteiner, karbohydrater og fett.
- Overvåk dine mål for å oppnå ønsket resultat, med råd og muligheten til å sjekke vektreduksjonsprognosen.
- Velg riktig kosthold, som lavkarbo, vegetarisk, kaloritelling, vegansk og keto.
- Logg treninger og måltider for å holde oversikt over næringsinntak, mat og fysisk aktivitet for bedre planlegging.
MyNetDiary oppfordrer deg til å nå dine mål, registrere mat raskt og bruke oppskrifter som bidrar til en sunn livsstil.
Tap det!
Følg en effektiv plan for vekttap og matkontroll med Tap det!. Appen hjelper deg med å sette mål, spore mat og oppnå sunnere resultater.
Tap det! har funksjoner som makrosporing (karbohydrater, protein), vannsporing, atferdsrapporter, enhetsintegrasjon, smartkamera og skanner. Du kan raskt oppnå en sunn vekt ved å sette opp mål, telle kalorier og lære om matvarene du spiser.
Appen fokuserer på en velprøvd tilnærming for vektnedgang og en sunnere livsstil. Den gir løsninger, tilpasser seg endringer og inspirerer til balanse. Med Tap det! kan du enkelt spore maten, telle kalorier og starte din reise mot vekttap.
Carb Manager
Prøv keto- eller lavkarbodietten med Carb Manager for å opprettholde en sunn livsstil og spore mat. Appen lar deg lære om lavkarbo- og ketodietter, og få resultater innen ca. tre uker.
Med Carb Manager kan du generere personlige måltidsplaner, velge kuraterte måltidsplaner, logge måltider og spore mer enn bare kalorier. Appen gir deg også oversikt over blodsukker, glykemisk belastning, ketoner, periodisk faste og insulin. Analyser avanserte helsemålinger, forenkle dagligvarehandel og velg deilige oppskrifter med noen få klikk.
Appen gir detaljer om:
- Økt mental klarhet
- Raskt vekttap
- Gjenopprettet balanse
- Optimalisert energi
- Ketoner
- Redusert betennelse
- Blodsukker
- Håndtering av søtsug
Carb Manager tilbyr tusenvis av oppskrifter, automatiske dagligvarelister og måltidsplaner. Fokuset er på en lavkarbo-livsstil som gir nøyaktige resultater og hjelper deg å kontrollere søtsug.
Nutritionix
Finn ut hvor mange kalorier du har spist på under ett minutt med Nutritionix. Appen hjelper deg med å holde deg på rett spor og nå dine ønskede mål. Den har et smart søk som gjør det enkelt å finne historie, restauranter, dagligvarer og vanlige matvarer.
Ved hjelp av Natural Language Processing kan du skrive og snakke fritt, og få prognoser basert på dine data. Appen har brukervennlige databaser over dagligvaremerker og restauranter. Du kan også lage dine egne oppskrifter og logge dem når som helst. En annen god funksjon er muligheten til å dele oppskrifter med andre for å hjelpe dem med å nå sine mål.
Livestrong
MyPlate kaloriteller, Livestrong, er en populær app for å forbedre den generelle helsen og fremme vekttap. Den brukervennlige appen lar deg logge treningsdetaljer, spore mat og beregne kalorier via Apple Watch, iPad, iPhone og Android-enheter.
Livestrong hjelper deg med å beregne kalorier for å gå ned i vekt og nå dine treningsmål. Appen gjør det enkelt å kontrollere kostholdet, få ernæringsinformasjon og spise mat som hjelper deg å holde deg i form. Du får også anbefalinger basert på dine kostholdspreferanser, og hjelp til å nå ditt kalorimål for vekttap. Appen sporer kalsium-, sukker- og kolesterolnivå basert på ditt matforbruk.
Den har flere måltidsplaner, inkludert en ukentlig handleliste, deilige oppskrifter og spisemuligheter. Du kan også bli inspirert av fellesskapet med millioner av brukere som deler sine historier og erfaringer.
Konklusjon
Når du velger en kaloriteller, er det viktig å vurdere følgende faktorer:
- Mange apper fokuserer på spesifikke dietter som vegan, keto, lavkarbo og paleo.
- Noen apper kan automatisk integrere data for enklere måloppnåelse.
- Det er viktig å sjekke dine egne preferanser og behov før du velger en app.
- Betalings- og abonnementsordninger kan gi ekstra fordeler som bør vurderes.
Husk at det er viktig å ikke bli for avhengig av kaloritellere, da dette kan føre til spiseforstyrrelser og matbesettelse. Det er også viktig å huske på at det ikke nødvendigvis er sunt å stole blindt på slike apper for vektnedgang, da dette kan ha en negativ innvirkning på både mental og fysisk helse.