Effektive Verktøy for Ernæringsfysiologer: Måltidsplanleggingsapper
Er det tidkrevende å skreddersy et sunt kosthold for dine pasienter? Her presenterer vi en oversikt over de mest fremragende appene for måltidsplanlegging, designet for å lette arbeidet som ernæringsfysiolog.
Ubalanserte spisevaner kan ha negative konsekvenser for helsen, inkludert økt risiko for sykdom, humørsvingninger, redusert energinivå og generelt dårlig velvære. På sikt kan dette også påvirke arbeidskapasitet, stressnivå og følelse av tretthet.
Det finnes flere metoder som ernæringsfysiologer kan benytte for å hjelpe klienter med å forbedre sine kostholds- og velværevaner. Måltidsplanlegging er en effektiv strategi for å nå dietmål og spare tid, blant andre fordeler.
Måltidsplanleggingsapper er en praktisk måte å oppnå dette på, og med riktig bruk kan de transformere forholdet til mat og helse. Vi har samlet de beste appene for måltidsplanlegging for i år, for å spare tid for deg som praktiserende ernæringsfysiolog.
Hvorfor er måltidsplanlegging viktig?
Måltidsplanlegging kan omfatte ulike strategier, men i hovedsak innebærer det å utarbeide en plan for hva klientene skal spise til hvert måltid og mellommåltid i løpet av uken. Du kan foreslå måltidsalternativer, men la klientene selv bestemme hva de spiser hver dag.
Noen klienter kan foretrekke at hvert måltid er nøyaktig planlagt, slik at de har en klar plan å følge og slipper å bruke tid på å bestemme hva de skal spise.
Din virksomhet som ernæringsfysiolog kan utvikles ved å planlegge måltider for pasientene dine. Dette vil også styrke din evne til å jobbe med mer komplekse menyer for større grupper av klienter.
Hvordan fungerer en måltidsplanleggingsapp, og hvordan kan den hjelpe?
For ernæringsfysiologer er måltidsplanleggingsapper et verdifullt verktøy for å forbedre planleggingsprosessen. Disse appene inneholder databaser med oppskrifter, måltidsplaner og ernæringsinformasjon, kuratert av anerkjente ernæringseksperter.
Dette eliminerer behovet for å bruke mye tid på å lete etter eller lage planer for klienter, da du får tilgang til et bredt utvalg av oppskrifter for ulike diettintervensjoner.
Moderne måltidsplanleggingsapper gjør det enkelt å vurdere, modifisere og endre innhold – som måltidsplaner, ernæringsråd og oppskrifter – for å imøtekomme behovene til dine klienter. Appen skal være i samsvar med klientens makronæringsbehov og kostholdsreferanseverdier.
Fordeler med å bruke en måltidsplanleggingsapp
Det er lett å anta at måltidsplanlegging bare sparer tid og penger, men fordelene er mye større. Hva er egentlig fordelene med måltidsplanlegging?
- Sunt kosthold: Det blir lettere å komponere et næringsrikt kosthold som er balansert og gir mer verdi for klientene dine.
- Overvåk mål: Disse appene gjør det mulig å nøyaktig overvåke fremgangen til hver enkelt klient, noe som kan være vanskelig å gjøre manuelt.
- Reduser stress: Bruk av en måltidsplanleggingsapp reduserer stresset i jobben som ernæringsfysiolog, da alle aspekter er enklere å håndtere.
- Variasjon i kostholdet: Måltidsplanleggingsapper bidrar til å bringe variasjon inn i kundenes måltidsplan, noe som kan være vanskelig å oppnå på grunn av geografiske begrensninger.
Funksjoner å vurdere når du velger en måltidsplanleggingsapp
Når du velger den ideelle kjøkkenhjelpen som ernæringsfysiolog, er det noen viktige aspekter du bør tenke på:
- Mulighet for å søke etter oppskrifter i nettleseren, importere eller dele dem.
- Frakoblet modus for å få tilgang til lagrede oppskrifter når du er på farten.
- Kalorisporing for å holde oversikt over daglig kaloriinntak.
- Næringsverdi kalkulator for å analysere næringsinnholdet i mat.
- En stor database med oppskrifter å velge mellom for ukens måltidsplan.
- Noen apper lar deg skanne varer i spiskammeret for enklere lagerstyring.
Her er noen av de beste applikasjonene for måltidsplanlegging for Android og iOS.
Mealime
Mealime er en brukervennlig app som tilbyr personlig tilpassede måltidsplaner. Den passer for deg hvis du søker nøye utvalgte oppskrifter som tar hensyn til matallergier og klientens preferanser.
Du kan velge ønsket diett fra flere alternativer, inkludert vegansk, glutenfritt, keto og mange andre.
Appen er tilgjengelig for iOS- og Android-enheter, og en premium-oppgradering gir deg enda bedre kontroll over oppskriftene og næringsdataene.
Appen vil filtrere ut oppskrifter basert på eventuelle kostholdsallergier du markerer. Den inneholder en omfattende samling av sunne retter, nøye utvalgt av ledende ernæringseksperter. Det er også mulig å filtrere oppskriftene basert på de ingrediensene du ønsker å inkludere i kosten.
Paprika
Paprika er en enkel måltids- og oppskriftsorganisator for iOS- og Android-enheter. Du kan søke direkte etter oppskriftene du ønsker å inkludere i kostholdet og planlegge måltider uten å forlate appens innebygde nettleser.
Du kan laste ned oppskrifter, legge ingrediensene til en handleliste og deretter legge oppskriftene til en måltidskalender. Det er også mulig å lage menyer, noe som er nyttig hvis du vil gjenbruke oppskrifter for andre klienter med lignende matvaner og ernæringsbehov.
Forks Over Knives
For ernæringsfysiologer er Forks Over Knives en fantastisk ressurs for klienter som følger et strengt vegansk kosthold, og den er også en utmerket måltidsplanlegger for de som ønsker å spise mer plantebasert.
Appen, tilgjengelig for Android og iOS, tilbyr hundrevis av plantebaserte oppskrifter laget av erfarne kokker. Disse rettene kan lages på under 30 minutter og kommer med fullstendig næringsinformasjon.
Appen sender en personlig måltidsplan og oppskrifter hver uke, basert på klientens kostholdsbehov, og gir informasjon om handling, spising og matlaging.
MealPrepPro
MealPrepPro er en utmerket app som hjelper deg med å planlegge det perfekte måltidsregimet for klientene dine, basert på deres kroppstype, timeplan og budsjett. Appen hjelper dem også med å nå sine mål.
Appen tilbyr tusenvis av enkle oppskrifter som kan tilpasses etter en persons kaloribehov. Den genererer en ukentlig menyplan basert på den valgte plantypen, som for eksempel høyprotein, lavkarbo, keto, vegansk, vegetarisk eller pescatarian.
MealPrepPro er tilgjengelig for Android- og iOS-enheter og lar deg justere kaloriinntaket for klientene dine basert på deres helsemål og aktivitetsnivå. Appen har også en vannmåler for å spore klientenes vanninntak.
Appen tilbyr i tillegg muligheten til å tilpasse kostholdspreferanser, inkludert allergier og preferanser.
Mealboard
Mealboard er en eksklusiv iOS-app, en «one-stop shop» som tilbyr separate moduler for måltidsplanlegging, oppskriftsadministrasjon, spiskammeradministrasjon og handlelister, som alle er tilgjengelige fra et sentralt dashbord.
Mealboard er utstyrt med følgende funksjoner for å hjelpe deg med å planlegge måltider for dine klienter:
- Lag måltidsplaner og organiser dem etter dag og type måltid.
- Gjenbruk måltidsplaner ved å lage maler.
- Konfigurer oppskriftsvarsler for å minne deg på gjøremål.
- Merk måltider som rester.
- Eksporter måltidsplaner til kalenderappen.
- Kryss av ingredienser og anvisninger mens du lager mat.
- Skjermlås deaktivert mens du ser på oppskrifter.
Whisk
Whisk er, i likhet med Mealboard, en alt-i-ett-app som lar deg lagre oppskrifter, planlegge måltider, handle dagligvarer og dele oppskrifter med venner. Appen er tilgjengelig for Android- og iOS-brukere over 16 år som ønsker bedre kontroll over måltider og kaloriinntak.
Whisk har også en ernæringskalkulator som hjelper deg med å analysere detaljert ernærings- og kaloriinformasjon om en oppskrift. Det hjelper deg med å planlegge måltider for klienten din for uken som kommer, og motiverer dem til å holde seg til planen.
Yummly
Yummly er en av de beste gratis appene for måltidsplanlegging, og den skiller seg definitivt ut. Appen tilbyr fantastiske oppskrifter på ulike retter og ingredienser som kan være vanskelige å finne i andre apper, og er et godt alternativ å anbefale til kunder som ønsker variasjon i måltidsplanen. Yummly passer for kresne kunder med unike smaker og kostholdspreferanser.
Yummly er tilgjengelig for alle klienter som bruker en Android- eller iOS-enhet. Appen viser ingrediensene for hver oppskrift, sammen med brukeranmeldelser for å gi deg en god idé om smaken. Det unike med Yummly er oppskriftsanbefalinger basert på dine personlige matvalg.
PlateJoy
Med PlateJoy, en premium måltidsplanleggingsapp, kan du lage enestående måltidsplaner. Du velger noen oppskrifter og svarer på spørsmål om kostholdspreferanser og allergier.
Det som skiller PlateJoy fra andre oppskriftsaggregatorer, er at den også tar hensyn til kjøkkenutstyret du har tilgjengelig.
Planlegg å spise
Plan to Eat er en morsom og annerledes måltidsplanlegger for «gjør-det-selv»-entusiaster, som kan brukes på Android- og iOS-enheter. Den har ikke en mat- og oppskriftsdatabase som andre apper. I stedet kan du legge inn oppskriftene manuelt, søke direkte på nettet, eller lime inn oppskriftens URL for å analysere næringsverdien.
Du kan lagre oppskrifter i oppskriftsorganisatoren og dra dem inn i måltidsplanleggeren for å se hvilke dagligvarer du trenger.
Cozi
Cozi er elsket av over 20 millioner mennesker, og er mer enn bare en app for måltidsplanlegging. Den er utviklet av tidligere ansatte fra Amazon og Microsoft, og er designet for å organisere familiemåltider og inkluderer også funksjoner for handlelister.
Appen er verdt pengene, da den hjelper deg med å organisere mer enn bare matlaging. Cozi er tilgjengelig for både Android- og iOS-enheter.
Skjerm-på-funksjonen, som hindrer skjermen i å slukke mens du lager mat, er spesielt praktisk.
Peppertallerken
Pepperplate fungerer som en virtuell oppskriftsboks der du kan gruppere oppskriftene dine i kategorier som gir mening for deg. Appen lar deg lage tilpassede menyer og planlegge måltider i en kalenderstil for kundene dine. I tillegg får du en automatisk generert dagligvareliste etter at du har lagt til oppskriftene.
Pepperplate er perfekt for folk som elsker mat, men som også er kaloribevisste og ønsker å vite næringsinnholdet i maten de spiser. Appen er tilgjengelig for Android- og iOS-brukere som prøver å gå ned i vekt og holde seg i form.
BigOven
BigOven lar deg organisere matoppskrifter, planlegge måltider og få tilgang til en automatisk handleliste. BigOven er tilgjengelig for Android- og iOS-enheter og er en perfekt følgesvenn for kunder som har en travel timeplan og ønsker å spore kaloriinntaket og administrere treningsmålene sine.
Appen har et rikt bibliotek med oppskrifter som raskt kan sorteres etter preferanser, ingredienser, pris og andre faktorer. Mat som fremmer muskelvekst er blant de mange tingene som kroppsbyggere vil sette pris på i denne appen.
Spis så mye
Mange ernæringseksperter bruker den funksjonsrike måltidsplanleggeren Eat This Much (ETM) for å anbefale interessante oppskrifter til sine pasienter, basert på deres personlige matvalg.
Eat This Much er kompatibel med Android- og iOS-enheter. Takket være den illustrerende funksjonen for sporing av kalorier og ernæring, får du informasjon om de sunneste matalternativene.
Du kan legge inn kostholdsbehov, mål og annen informasjon, søke gjennom hundrevis av oppskrifter og raskt lage en daglig måltidsplan.
Alle oppskrifter
AllRecipes har siden starten vært en enkel oppskriftsapp, anerkjent som en ledende kilde for å få tilgang til alle brukertestede oppskrifter. I hovedsak er det en sosial app tilgjengelig for iOS og Android.
Alle oppskriftene er folkefinansierte, og appen har en stor database med oppskrifter laget og delt av et fellesskap av hjemmekokker.
Du kan bla gjennom den intelligente strømmen som blir smartere jo mer du bruker den, og den gir anbefalinger basert på kokker du følger og oppskrifter du har laget. Det er et godt valg for ernæringsfysiologer som ønsker å oppdage og anbefale interessante oppskrifter til sine kunder.
Forbered
La oss avslutte med Prepear, som tilbyr en forhåndsinnstilt oppskriftshåndbok som vurderer matvalgene dine for å anbefale oppskrifter for hjemmelaget mat. Du kan lage din egen måltidsplan eller kjøpe en av de mange planene som tilbys av matbloggere.
Du kan enkelt laste ned appen fra Google Play Store og App Store.
Denne appen er ideell hvis du planlegger måltider for familien, da mange oppskrifter passer for barn. Du kan enkelt legge til favorittmåltidene dine og planlegge oppskrifter for kundene dine gjennom hele uken.
Forfatterens notat
Dette var noen av de beste appene for måltidsplanlegging vi kunne finne for å forenkle jobben din som ernæringsfysiolog.
Disse appene gir interessante matanbefalinger som tar hensyn til dine matpreferanser og allergier. Takket være push-varsler, ukentlige rapporter, kalorisporing og spesialiserte diettplananbefalinger, er måltidsplanlegging ikke lenger en stressende oppgave!
Du kan også utforske noen av de beste diettplanleggingsappene for å hjelpe deg med å gå ned i vekt.