Oppdag Fordelene med Avansert Søvnsporing
Opplever du vanskeligheter med å få tilstrekkelig hvile? Da kan det være en god idé å utforske de avanserte søvnsporingsfunksjonene som moderne smartklokker og aktivitetsarmbånd tilbyr. Disse enhetene benytter seg av høyteknologiske sensorer for å nøye analysere hjertefrekvensen din og andre relevante faktorer. På denne måten får du et detaljert bilde av søvnkvaliteten din, og ikke minst hvor mye av natten du tilbringer i dyp, forfriskende søvn.
Hannah Stryker / MakeUseOf
Apple Watch Series 9 utmerker seg ikke bare som en førsteklasses smartklokke, men også som et fremragende verktøy for søvnovervåking. Med den innebygde «Sleep»-appen får du tilgang til et bredt spekter av funksjoner for å loggføre og analysere søvnen din.
Du kan enkelt sette opp personlige søvnplaner og fastsette egne mål for hvor lenge du ønsker å sove. Series 9 kartlegger hvor mye tid du tilbringer i ulike søvnstadier som REM, lett søvn og dyp søvn, samt registrerer oppvåkninger. Denne omfattende datainnsikten gir deg verdifull informasjon for å nå dine søvnmål.
Med «Sleep Focus»-funksjonen hjelper Apple Watch Series 9 deg å minimere forstyrrelser før leggetid, slik at du lettere kan slappe av. Søvnovervåkingen starter automatisk basert på kroppsbevegelsene dine (når «Sleep Focus» er aktivert) og samler inn data som du kan studere i appen når du våkner.
Apple Watch Series 9
Beste Samlet
$359 $429 Spar $70
Apple Watch Series 9 tilbyr avansert søvnsporing, lar deg definere egne mål og gir deg tilgang til søvnhistorikken din. Dette hjelper deg med å oppnå den dype, avslappende søvnen du trenger.
Fordeler
- Detaljert søvnsporing
- Mulighet til å sette egne mål og planer
- Overvåker pustefrekvensen under søvn
- «Sleep Focus» reduserer distraksjoner før leggetid
- Tilgang til søvnlogg
Ulemper
- Høy pris
- Best egnet for iPhone-brukere
Joe Fedewa / MakeUseOf
I en tid hvor nye smartklokkemodeller gjerne lanseres til skyhøye priser, er det godt å se Fitbit Charge 6 tilgjengelig til en mer overkommelig pris. Selv om den ikke har alle funksjonene til de nyeste Apple Watch eller Galaxy Watch, er den likevel en sterk konkurrent når det gjelder søvnsporing.
Charge 6 leverer avanserte helseverktøy, inkludert omfattende søvnsporing. Du mottar en søvnscore hver natt, sammen med detaljert søvnstatistikk tilgjengelig i Fitbit-appen. Med et Fitbit Premium-abonnement kan du dessuten lage personlige søvnprofiler og tidsplaner for å lettere nå dine mål for en god natts søvn.
Fitbit Charge 6
Beste Budsjettvalg
$140 $160 Spar $20
Fitbit Charge 6 gir deg avansert søvnstatistikk til en lavere pris enn de nyeste smartklokkene. Gjør søvn til en like viktig del av rutinen din som daglig trening.
Fordeler
- Mer prisgunstig enn de fleste andre søvnsporingsenheter
- Gir en nattlig søvnscore
- Avansert innsikt i søvnmønster
- «Smart Wake»-funksjon
Ulemper
- Krever premium-abonnement for tilgang til noen av de mest avanserte funksjonene
Den Beste Søvnsporeren for Analyse av Søvnmønstre: Samsung Galaxy Watch 6
Zarif Ali / MakeUseOf
Hvis du er interessert i å utforske dine søvnmønstre i dybden og analysere kroppens oppførsel mens du sover, er Samsung Galaxy Watch 6 et utmerket valg. Med sine avanserte «Sleep Coaching»-funksjoner kan du spore hvert søvnstadium og utvikle sunnere vaner for bedre søvn.
Gjennom «Advanced Sleep Coaching» kan du planlegge nattrutinen, sette søvnmål og motta tips for mer avslappende søvn. Klokken analyserer dine nåværende søvnmønstre og bruker dataene til å skape et femukers program som forbedrer søvnkvaliteten og øker energinivået ditt hver dag.
For å starte søvntreningen med Galaxy Watch 6 trenger du en ukes data som brukes som utgangspunkt for programmet. Hvis du sliter med dårlig søvn, lite energi og usikkerhet om hvor du skal begynne, tilbyr den veiledningen du trenger og skreddersyr en løsning unikt for deg.
Samsung Galaxy Watch 6
Best For Å Analysere Søvnmønstre
$249 $300 Spar $51
Utforsk kroppens søvnvaner grundig med Samsung Galaxy-klokkens «Advanced Sleep Coaching». Den kan skreddersy et femukers program for bedre søvn hver natt.
Fordeler
- Avansert søvncoaching
- Sporer søvnstadier
- Kan lage et personlig femukers søvnprogram
- Tilbyr omfattende søvndata
Beste Smartklokke-Alternativ for Søvnsporing: WHOOP 4.0
Sergio Rodriguez / MakeUseOf
Whoop 4.0 er et annerledes treningsarmbånd. Den har ikke berøringsskjerm, men er utstyrt med avanserte sensorer som overvåker alle aspekter av kroppens ytelse. Dataene sendes til telefonen din via Whoop-appen.
En viktig del av denne dataen er Whoops søvncoaching. Whoop måler hvor mye søvn du faktisk har hatt, sammenlignet med hva du trenger basert på hjerteaktivitet, stressnivå og andre faktorer. Dette resulterer i en samlet poengsum og et søvnmål for den kommende natten. Den bruker også en haptisk alarm som vekker deg forsiktig med vibrasjoner.
Den er dyr og mangler skjerm, men dersom du ønsker å fordype deg i søvnstatistikk og andre målinger, vil du få tilgang til en mengde personlige data for analyse.
Huff 4.0
Beste Smartklokkealternativ
Whoop 4.0 gir en detaljert oversikt over kroppens trening, hvile og restitusjon. Dette hjelper deg med å endre dårlige vaner og oppnå bedre søvn.
Fordeler
- Kontinuerlig overvåking av fysiologiske data
- Søvnsporing identifiserer gode/dårlige vaner
- Overvåker og måler stressnivåer
Ulemper
- Krever smarttelefon for alle funksjoner
- Høy pris
Garmin
For de beste allsidige søvnsporingsfunksjonene er Garmin Vivoactive 5 et sikkert valg. Den gir personlig søvncoaching, automatisk registrering av lur og analyserer hvor mye søvn du trenger basert på din daglige aktivitet.
Med omfattende helse- og velværemålinger via den gratis Garmin Connect-appen, blir søvndataene dine integrert i «Body Battery»-energiovervåkingen. Dette gir deg innsikt i hvordan søvnmønstrene dine påvirker ditt generelle energinivå.
Hvis du har en aktiv livsstil, vil du verdsette Vivoactive 5 sin nøyaktige og detaljerte søvnsporing. Den gir deg all den hjelpen du trenger for å forbedre søvnkvaliteten og yte ditt beste i treningsaktivitetene dine.
Garmin Vivoactive 5
Beste Allsidige Søvnsporer
Med personlig søvncoaching, automatisk lurdeteksjon og «Body Battery»-energiovervåking, er Garmin Vivoactive 5 en av de beste allsidige søvnsporingsenhetene på markedet.
Fordeler
- Personlig søvncoaching
- Automatisk lurdeteksjon
- Omfattende søvndata
- «Body Battery» energianalyse
Ulemper
- Kan kreve litt tid å sette opp
Ofte Stilte Spørsmål
Spørsmål: Hvordan vet en søvnsporer at jeg er i dyp søvn?
Søvnsporere bruker bevegelsessensorer for å registrere kroppens bevegelser. De overvåker også pulsen din. Når kroppen går over i dyp søvn, vil pulsen naturlig synke, noe som hjelper søvnsporeren å identifisere hvilket søvnstadium du befinner deg i.
Spørsmål: Kan telefonen min spore søvnen min nøyaktig?
Det er mulig å spore søvnen din uten smartklokke. Det finnes mange apper for både iOS og Android som kan brukes til å måle søvn. Disse appene bruker ofte telefonens mikrofon for å registrere når du sovner og starte sporingen. Det er viktig at telefonen ligger nær deg når du sover. Resultatene er imidlertid ikke like nøyaktige som de du vil få med en dedikert søvnsporingsenhet.
Spørsmål: Kan en søvnsporer oppdage søvnapné?
I de fleste tilfeller, nei. Søvnsporere kan likevel generere rapporter som kan identifisere og spore potensielle symptomer på søvnapné.
Spørsmål: Hva er forskjellen mellom en søvnsporer og en aktivitetsmåler?
En søvnsporer er designet for å overvåke og analysere kvaliteten på søvnen din, mens en aktivitetsmåler er designet for å måle kroppens ytelse i en rekke fysiske aktiviteter som gange, løping, sykling eller svømming.