Bli lykkeligere med Happier-appen: Guide til bedre vaner!

Er du i en rutine, ønsker å forbedre din helse og produktivitet, eller bare vil oppleve mer glede? Da kan Happier-appen være det du trenger.

Vi skal nå utforske hva Happier-appen er og hvordan du kan bruke den som et redskap for å forvandle dine vaner til det bedre.

Hva er Happier-appen og hvem passer den for?

Happier-appen er utviklet av lykkeforsker Gretchen Rubin, kjent for «The Happiness Project» og andre bøker. Målet med appen er å hjelpe deg med å endre dine vaner for å oppnå dine personlige mål. Ideen er at gjennom å sette og følge personlige mål (med hjelp av daglige tips, innsikt og utfordringer), kan du bygge et skreddersydd lykkeverktøy.

Appen er basert på personlighetstyper, definert av Gretchen Rubins «Four Tendencies»-test. Utgangspunktet er at vi alle reagerer forskjellig på forventninger, og testen hjelper deg å avdekke hva som motiverer deg ut fra din «tendens». Ifølge testen er du enten en pliktoppfyller, spørsmålsstiller, etterkommer eller en opprører.

Når du konfigurerer Happier-appen, får du mulighet til å ta testen, finne din tendenstype og identifisere dine styrker og svakheter som kan påvirke vaner og livsstil. Ut fra dette skaper Happier-appen en personlig tilnærming for deg.

Last ned: Happier for Android | iOS (Gratis, med mulighet for abonnement)

Hvordan sette opp Happier-appen og finne din tendens?

Oppsettet av Happier-appen er enkelt. Last ned appen fra din smarttelefons appbutikk, åpne den, og følg disse trinnene:

Velg en påloggingsmetode (Google, Apple eller e-post) og følg instruksjonene for å opprette en konto.

Skriv inn navnet ditt og trykk på «Neste».

Trykk «Neste» for å starte «Four Tendencies»-testen. Du kan også trykke «Lær om de fire tendensene» for mer informasjon, eller «Ta de fire tendensene-testen» for å starte testen.

Følg instruksjonene for å fullføre testen og få resultatet.

Trykk «Start et mål» for å lage et mål basert på din tendens. Du kan alternativt trykke «Hopp over nå» for å utforske appen først og velge mål senere.

Velg hvilket livsområde du ønsker å forbedre (f.eks. energi, relasjoner eller mening) og trykk «Neste».

Skriv inn ditt personlige mål og trykk «Neste».

Velg hvor ofte du vil følge opp målet (Daglig, Ukentlig eller Månedlig) og trykk «Neste».

Velg et verktøy som skal hjelpe deg nå målet (f.eks. en tallsporing) og trykk «Neste».

Opprett en påminnelse for å fullføre målet ved å velge dag(er) og tidspunkt. Trykk «Sett påminnelse» når du er klar, eller «Hopp over» hvis du ikke ønsker påminnelser.

Trykk «Lagre ditt mål» for å fullføre oppsettet.

Når oppsettet er fullført, kan du starte bruken av Happier-appen for å skape mer produktive og lykkelige vaner.

Grunnleggende bruk av Happier-appen

Happier-appen er delt inn i fire faner for enkel navigering. Her er en oversikt over innholdet i hver fane:

• Hjem: Se og lag mål, bli med på utfordringer, finn tips og triks, og oppdag «øyeblikk av lykke» gjennom sitater, interaktive funksjoner og inspirerende videoer.
• Verktøykasse: Bruk en dagbok for å reflektere over dine mål og oppnådde resultater, slik at du kan se fremgangen din på lykkereisen. Du kan også lage mål her.
• Utforsk: Finn ressurser tilpasset din tendenstype og dine mål, inkludert tips om hvordan du kan jobbe med din tendens.
• Konto: Se din tendenstype, administrer abonnementet, få app-støtte og mer.

Husk at gratisversjonen av Happier kun lar deg ha ett aktivt mål om gangen. For å legge til flere mål, må du oppgradere til et betalt abonnement.

Hvordan endre mål og spore vanene dine med Happier?

Avhengig av din tendenstype, får du tilgang til ulike digitale verktøy for å følge dine vaner. Er du for eksempel en pliktoppfyller, kan du få tilbud om en tallsporing eller en fotologg.

Om du ikke har opprettet et mål, naviger til «Verktøykasse»-fanen, trykk på «Start et nytt mål», og følg instruksjonene (eller veiledningen over) for å sette opp ditt lykkemål.

Ønsker du å endre målet (spesielt nyttig hvis du bruker gratisversjonen), går du til «Verktøykasse»-fanen. Trykk på de tre horisontale prikkene ved siden av målet. I menyen som dukker opp, kan du redigere målet, endre måleenheter (hvis du bruker en tallsporing) og endre navnet på målet.

Du kan også velge å markere et mål som fullført eller slette et mål, slik at du kan lage et nytt mål å jobbe med.

For å spore vanene dine i appen, åpne «Verktøykasse»-fanen og trykk på «+ Ny oppføring» under dine aktive mål. Følg instruksjonene for å legge inn, laste opp, eller fullføre oppføringen for dagen.

Når du registrerer en ny sunn vane, vil en logg over oppføringer vises under dine aktive mål.

Happier-appen kan bidra til å forbedre dine vaner

Happier-appen er et brukervennlig verktøy som kan hjelpe deg med å utvikle sunne vaner og øke ditt velvære. Ved å ta «Four Tendencies»-testen får du innsikt i hvordan du reagerer på forventninger, og dermed mottar personlig tilpassede anbefalinger.