Mange sliter med å finne roen om natten og tyr derfor til hjelpemidler som søvnapper. Selv om disse ikke kan erstatte gode søvnvaner, som å skru av elektroniske enheter en halvtime før leggetid og heller lese en bok, kan de være et godt sted å starte. En dedikert app kan tilby hvit støy eller avslappende lyder som bidrar til å lette innsovningen. I tillegg kan de kartlegge søvnmønsteret ditt, slik at du kan identifisere hva du kan gjøre for å sove bedre.
Anbefalte søvnapper for Android og iOS
Vi har gjort en grundig test av en rekke søvnapper og plukket ut de beste, med tanke på brukere av både Android og iOS.
1. Calm
Calm, som er tilgjengelig for Android og iOS, er ikke bare en soveapp, men også et verktøy for meditasjon, fokus og avslapning. Appen har et brukervennlig grensesnitt og mange funksjoner, som søvnhistorier, pusteøvelser og guidede meditasjonsøkter av ulik varighet.
2. Sleep Sounds by Sleep Pillow
Sleep Sounds by Sleep Pillow er en enkel app designet for Android og iOS. Den tilbyr et bredt spekter av forhåndsinnstilte omgivelseslyder i høy kvalitet som kan hjelpe deg å roe ned og falle lettere i søvn. Den kan kjøre i bakgrunnen og lar deg merke favorittlydene.
3. Headspace
Headspace, tilgjengelig for Android og iOS, ligner på Calm. Appen har et brukervennlig grensesnitt og fremmer en sunn livsstil ved å forbedre søvnen din. Du kan bruke den til yoga, meditasjon, historier og lyder. Den har daglige videoserier og meditasjonskurs for barn.
4. Sleep Monitor
Sleep Monitor er litt annerledes. I tillegg til avslappende lyder, overvåker den hele søvnsyklusen og varsler om snorking eller snakking i søvne. Den gir en søvnscore med grafer og anbefalinger, som trening eller mindre koffein. Appen vekker deg forsiktig og minner deg på å legge deg tidlig. Du kan også ta notater. Den er kun tilgjengelig for Android.
5. Pillow
Pillow er en søvnsyklustracker for iOS. Den spiller avslappende lyder, sporer søvnmønsteret og registrerer snorking, apné eller snakking. Appen hjelper deg å våkne naturlig ved å ta hensyn til den letteste søvnfasen. Den kan også installeres på Apple Watch for å overvåke pulsen.
6. Sleep as Android
Sleep as Android er en av de beste søvnappene for Android og Android Wear OS. Den inkluderer spillelister med naturlyder og vuggesanger, sporer søvnsyklusene og vekker deg mykt. Appen bruker også ekkolodd for søvnsporing, slik at du ikke trenger å ha telefonen i sengen. Den støtter smart pærekontroll og integreres med helseapper som Google Fit.
7. Sleep Cycle
Sleep Cycle, tilgjengelig for Android og iOS, tilbyr sovelyder og godnatthistorier. Den vekker deg forsiktig, oppdager snorkemønsteret, måler søvnkvaliteten og genererer statistikk. Du kan føre journal, ta notater, få anbefalinger for å forbedre søvnen og eksportere søvndata til Excel.
8. Slumber
Slumber er en avslappende app for Android og iOS, med en samling historier som hjelper deg å sovne. Den har også loop-modus, ASMR-lydbilder og sengetidshistorier for barn. Du kan velge bakgrunnsmusikk eller naturlyder som regn. Appen kan også spille bakgrunnsstøy etter at en historie er ferdig.
9. Tide
Tide er en enkel og stilren søvnapp for Android og iOS, med beroligende lyder for søvn, lur, fokus eller meditasjon. Den tilbyr meditasjonsserier og naturlyder, påminnelser, en favorittseksjon og statistikk over søvnsyklusen.
Oppnå bedre søvn med de beste appene
Hvis du sliter med søvnløshet eller har problemer med å sovne, kan disse appene være til hjelp ved å spille beroligende lyder og overvåke søvnsyklusen. Dette kan gi deg innsikt i dine søvnvaner.