Hovedpunkter
- Zova er en treningsapplikasjon som hjelper deg med å optimalisere kaloriforbrenningen ved å utnytte pulssonemålingen på Apple Watch.
- Appen introduserer tre nye treningsøkter hver uke, med klare instruksjoner fra instruktørene.
- Utover trening, gir Zova tilgang til kurs om forskjellige velværeaspekter, samt en motivasjonsdel med inspirerende presentasjoner og videoer for å støtte en sunnere livsstil.
Zova er en treningsapp designet for å hjelpe deg med å utnytte potensialet i hjertefrekvenssonene som registreres av Apple Watch. Men med et mylder av treningsapper som kjemper om din oppmerksomhet, hva gjør Zova verdt å prøve? Det skal vi se nærmere på.
Hvordan komme i gang med Zova-appen
Som mange lignende apper, ønsker Zova deg velkommen med et kort spørreskjema om din fysiske og mentale helse samt kosthold. Dette oppleves mindre påtrengende sammenlignet med mange andre apper. Zova sitt mål er ikke å tilby et individuelt tilpasset treningsprogram, men å hjelpe deg med å oppnå dine daglige aktivitetsmål med Apple Watch.
Siden appen bruker hjertefrekvenssonene på Apple Watch, må du gi tilgang til Helse-data når du blir spurt om det under oppsettet. Du kan selv bestemme hvor mange datakategorier du ønsker å dele.
Du vil også få muligheten til å aktivere varsler som minner deg om å holde motivasjonen oppe og fullføre de planlagte treningsøktene. Når disse innledende trinnene er fullført, er du klar til å utforske Zovas treningsmuligheter.
Nedlasting: Zova (Krever abonnement, gratis prøveperiode tilgjengelig)
Zovas ZX5 Cardio-trening
Hver uke presenteres tre nye treningsøkter i «Program»-delen av appen. De er delt inn i tre kategorier: «Cardio Sweat», «Strength and Sculpt» og «Body Burner». Trykk på «Lær mer» øverst på skjermen for å se en anbefalt tidsplan for bruk av disse programmene gjennom uken, inkludert hviledager.
Alle treningsøkter benytter Zovas ZX5-system, som bruker hjertefrekvenssonene på Apple Watch for å optimalisere effekten.
For å bruke Zovas ZX5-system, må Zova være installert på din Apple Watch og du må være logget inn med samme profil som på iPhone. Når du trykker «Start økt», vil Zova-appen automatisk åpnes på Apple Watch og vise dine pulssoner. Samtidig vises denne informasjonen også nederst på skjermen med treningsinstruksjoner på din iPhone.
Instruktørene refererer ikke så ofte til pulssonene som de kanskje burde. Likevel fungerer den konstante visningen på Apple Watch og iPhone-skjermen som en visuell påminnelse om å holde trykket oppe for å nå de høyere pulssonene og unngå å slappe for mye av.
Instruksjonene fra videoinstruktørene er klare og tydelige, selv om Zova ikke deler den inkluderende tilnærmingen til Apple Fitness+, som alltid tilbyr alternative bevegelser for hver øvelse.
En annen egenskap ved Zovas ZX5-trening er at den bruker musikk fra din Spotify- eller Apple Music-bibliotek som drivkraft for treningsøktene. For mange er den riktige musikken en sterk motivasjonsfaktor som kan hjelpe deg med å yte det lille ekstra. Under de fleste Zova-treninger var jeg takknemlig for muligheten til å velge mine egne sanger, da forslagene ikke passet min musikksmak.
Utforsk Zovas omfattende treningskatalog
Zovas treningskatalog har over 500 treningsøkter og tøyningsrutiner i skrivende stund. Med et slikt omfangsrikt bibliotek vil du ikke gå tom for treningsmuligheter med det første, selv om du ikke velger de ukentlige programtilleggene.
Et bredt spekter av aktiviteter omfatter styrketrening, kondisjonstrening og fleksibilitetsprogrammer. Du kan enkelt bokmerke de rutinene du ønsker å komme tilbake til senere. Navigasjonen er enkel og brukervennlig.
Siden Zovas programmer ikke krever spesielt treningsutstyr, kan du bruke appen til å trene hvor som helst. Hvis du har spesifikke behov, som for eksempel vekttap, finnes det egne kategorier for løping, yoga og styrketrening.
Lær å prioritere helsen din med Zovas kurs og motivasjon
Selvfølgelig handler velvære om mer enn bare trening og høy puls. Zova skiller seg fra Apple Fitness+ ved å tilby en rekke tilleggskurs som har som mål å hjelpe deg med å leve en sunnere livsstil. I appens kursseksjon finner du råd om alt fra søvn til fordøyelse og detox.
I tillegg inneholder motivasjonsseksjonen inspirerende foredrag og videoer med titler som «Standing Strong», «Failure is Your Teacher» og «Få mest mulig ut av hver dag». Disse korte øktene er et utmerket supplement til de mange treningsalternativene. Det finnes også mange andre gode måter å øke motivasjonen for trening.
Bruk hjertefrekvenssoner for å maksimere Zova-treningen
Hvis du har en Apple Watch, men ikke abonnerer på Apple Fitness+, kan Zova være en perfekt løsning for å få mest mulig ut av treningene dine. Å se pulsen bevege seg mellom de ulike fargesonene er en god indikator på hvor hardt du jobber, og minner deg hele tiden på å presse deg selv litt lenger.
Selv om du ikke har tilgang til et treningssenter eller har begrenset tid til trening, kan Zovas ZX5-tilnærming hjelpe deg med å øke pulsen og fullføre de daglige aktivitetsringene.