Vil du holde styr på og forbedre søvnrutinen din? Apple Watch har dekket deg!
Apple Watch kommer med en rekke soveapper som kan hjelpe deg med å sove trygt og konsekvent.
Med den smarte analysen til enheten kan du dessuten få uvurderlig innsikt om dine søvnvaner og trender for å gjøre nattrutinen din mer sunn og tilpasset livsstilen din. Men med så mange apper å velge mellom, hvordan vet du hvilken som er perfekt for deg?
For å gjøre ting enklere, har jeg samlet noen av de beste søvnappene for Apple Watch for å hjelpe deg med å sove smart og våkne lykkeligere.
Velg den som passer dine behov best, og forbered deg på å få en god natts søvn hver dag.
Innholdsfortegnelse
Hvorfor du trenger en app for søvnsporing
Før vi dykker ned i gjennomgang av de mange soveappene, la oss forstå hvorfor du bør skaffe deg en i utgangspunktet.
Hvordan kan en app for søvnsporing hjelpe deg med å utvikle bedre søvnvaner for en sunnere livsstil? Her er noen av grunnene til å installere en god søvnsporingsapp.
Måler søvnvarighet
En søvnapp måler hvor mye søvn du får og sammenligner tallene for å gi deg en oversikt over dine gjennomsnittlige søvntimer. En voksen mellom 18-60 år bør få 7 eller flere timers søvn for å føre en sunn livsstil. Får du så mye søvn hver natt? La Apple Watch fortelle deg det.
Les også: Beste løpeapper for Apple Watch
Måler søvnkvalitet
Søvnapper hjelper deg med å oppdage når du rører, kaster, går eller snur deg om natten. Den finner ut kvaliteten på søvnen din og om natten ble avbrutt av visse faktorer.
Miljøfaktorer
Søvnapper tar hensyn til miljøfaktorer, for eksempel om belysningen eller temperaturen på soverommet ditt er på ideelle nivåer eller ikke. Basert på innsikten kan du justere miljøet ditt til det som er riktig og få en god natts søvn.
Livsstilsfaktorer
Livsstilen din påvirker også mengden og kvaliteten på søvnen du får, for eksempel ditt daglige koffeininntak, måltidsplanen din, stressnivåer og mer.
Ved å legge inn disse dataene kan du få en mye klarere idé om dine søvnvaner og hva du må endre for å få bedre søvn.
Det er viktig å nevne at Apple har et innebygd søvnsporingsverktøy i Health-appen som overvåker søvnvarigheten din og gir dybdedata om søvnstadiene dine (mellom våken, REM, kjerne og dyp) i timer og prosenter. Den innebygde appen lar deg sette et søvnmål og måle tiden i sengen og tilbrakt søvn.
Mens søvnsporeren er ganske omfattende i seg selv, er det forskjellige funksjoner som appen mangler. Dette er grunnen til at du kan trenge en tredjeparts søvnsporingsapp for å få mer detaljert og nøyaktig innsikt i søvnmønstrene dine.
Med det sagt, la oss dykke ned i listen over apper.
AutoSleep
AutoSleep er den desidert mest populære søvnsporingsappen på Apple Watch. Den gir deg en grundig oversikt over søvnmønstrene dine ved hjelp av standardberegninger og nøkkelstatistikker og presenterer dem i et lettlest format.
Fra søvnkvalitet, hjertefrekvens og BPM til dyp søvn, kan du få viktige og nøyaktige data på alle disse frontene fra AutoSleep.
Det beste er at det også gir deg innsikt i hvor «klar» du er til å sove ved å gi deg en beredskapspoeng. Appen gir deg virkelig verdien av pengene dine ved å tilby en verden av avanserte og nøyaktige funksjoner.
Nøkkelegenskaper:
- Gir data om søvnvarighet, kvalitet, stadier, respirasjonsfrekvens, søvnanalyse og mer
- Gir deg en «beredskap»-score for å hjelpe deg å forstå hvor klar du er til å sove
- Sporer eksterne faktorer som romtemperatur, støy osv.
- Gir en oversikt over søvnhistorikken din ved hjelp av avanserte grafer og trender
Sov++
Sleep++ er en utmerket app for søvnsporing som tilrettelegges av automatisk søvndeteksjon, og kommer med fantastiske funksjoner som sengetidspåminnelser, søvnmål, søvntrender, faser, sykluser og mer.
Disse beregningene lar deg kjenne søvnmønsteret ditt og gjøre nødvendige endringer for å få mer og bedre søvn.
Presentasjonen av dataene er også ganske innsiktsfull, selv om den ikke er så detaljert som noen av de andre appene for søvnsporing. Men det får jobben gjort for noen som ikke trenger for mye data som roterer tankene deres.
Appens grensesnitt er også enkelt å forstå, med informasjon om når du er rastløs, avslappet eller våken.
Du kan bruke appen gratis samtidig som du har muligheten til å oppgradere og bruke noen av kjøpene i appen. Oppgradering til premium fjerner annonsene fra appen og låser opp nye funksjoner.
Nøkkelegenskaper:
- Leveres med helse- og bevegelsesovervåkingsfunksjoner
- Har et lettfattelig og visuelt tiltalende grensesnitt
- Gir nøkkeldata om søvnmengde og kvalitet
- Integrerer sømløst med helseappen, noe som tillater jevn deling av aktivitet
Pute
Pillow er en superavansert søvnsporer som nøyaktig måler søvntimer, sykluser, stadier, hjertefrekvens og mer.
Det som skiller denne appen fra de andre er at den har en lydopptaksfunksjon som registrerer søvnprat, snorking og søvnapné for å analysere søvnkvaliteten din bedre. Med slik innsikt kan du overvåke dine daglige søvnvaner og jobbe for å forbedre dem for å få en sunnere natterutine.
I tillegg til dette er den også utstyrt med en smart vekkerklokke som vekker deg på det letteste søvnstadiet, slik at du kan starte dagen med en avslappet og frisk følelse.
For transformative og revitaliserende fordeler er Pillow-appen perfekt for deg.
Nøkkelegenskaper:
- Utstyrt med smart vekkerklokke for å hjelpe deg å våkne avslappet
- Leveres med en lydopptaksfunksjon for å registrere dine søvnvaner
- Gir detaljerte søvnstadiediagrammer og søvnscore
- Presenterer innsiktsfulle data i lettleste diagrammer
SleepWatch
Hvis du har lett etter en smart og innsiktsfull søvnsporingsapp som gir viktig søvnmønsteranalyse, er SleepWatch et utmerket alternativ.
Fra total søvntid, fall i hjertefrekvens, søvnrytme og HRV til blodoksygen og søvnforstyrrelser, kan du få informasjon om disse grunnene fra appen og iverksette tiltak for å få bedre søvn.
Appen lar deg føre en daglig søvnlogg og overvåke hvor godt uthvilt og energisk du føler deg etter en god natts søvn.
Du kan gjøre endringer i søvnvanene dine tilsvarende. Ved å bruke trendrapportene kan du også spore fremgangen din og overvåke hvordan søvnen din utvikler seg mellom forstyrret lett og rolig søvn.
Nøkkelegenskaper:
- Gir analyser om søvnmønstre
- Lar deg vedlikeholde og daglig søvnlogg for bedre innsikt
- Leveres med lettleste trendrapporter
- Hjelper med å visualisere søvn ved å fargekode forstyrret, lett og avslappende søvn
NapBot
NapBot utnytter kraften til kunstig intelligens og maskinlæring for å gi deg uvirkelig innsikt i søvnmønstrene dine.
Med søvnhistorikk, sporing, analyse eller sporing av miljølydeksponering, søvnpuls og søvntrender, er denne appen alt du trenger for å forstå hvor mye og hvor godt du sover hver natt.
Mens NapBot er relativt nytt på markedet, har det raskt vunnet popularitet blant Apple Watch-brukere på grunn av dets brukervennlige grensesnitt og integrasjon med ML-teknologi.
For ikke å nevne, den kommer også med en kalender som hjelper deg med å få detaljert informasjon om søvnen du fikk på bestemte dager, noe som muliggjør en bedre sammenligning.
Nøkkelegenskaper:
- Bruker maskinlæring for automatisk søvnsporing
- Tilbyr innsiktsfulle detaljer om søvnfaser, trender og mye mer
- Overvåker og gir data om eksterne og interne faktorer som påvirker søvnmønsteret ditt
Søvnig
Kjent for sin evne til å vekke deg i den letteste søvnfasen, hjelper Sleepzy deg å holde deg avslappet, forynget og lykkeligere mens du døser.
Du kan forbedre oppvåkningsrutinen din ved å vekke opp på et optimalt tidspunkt. Si farvel til å føle deg sur eller irritert fordi du «ikke fikk nok søvn». Tenk deg å våkne opp slik hver morgen.
Dessuten sporer Sleepzy også dine søvnmønstre og vaner for å forbedre dem over tid. Den kommer med en spennende funksjon av søvnmål og søvngjeld. Den eneste måten du kan unngå at søvngjelden hoper seg på er ved å få tilstrekkelig søvn.
Nøkkelegenskaper:
- Vekk deg i din letteste søvnfase
- Setter søvnmål og varsler deg når det er søvngjeld
- Sporer søvnmønstre og analyser søvndata og trender
- Synkroniserer dataene med helseappen
Rem
Du kan bruke denne nøyaktige smarte automatiske søvnsporeren kalt Rem for å få nøkkelen til en god natts søvn.
Ved å bruke kunstig intelligens og maskinlæringsteknologier, utarbeider den dybderapporter om søvnmønstrene dine og hjelper deg å forstå hvordan livsstilen og vanene din påvirker søvnrutinen din.
Du kan forbedre søvnkvaliteten din ved å spore søvntrendene dine og gjøre de nødvendige endringene for å få konsekvent kvalitetssøvn.
Du kommer til å elske utformingen av den, siden den er veldig behagelig for øyet, spesielt når du bruker den i et mørkt rom.
Nøkkelegenskaper:
- Leveres med en smart alarm
- Gir søvnhistorie, poengsum, hjertefrekvensanalyse og lurdeteksjon
- Sporer regularitet ved hjelp av et brukervennlig diagram
- Lar deg ta en søvnvurdering og forberede deg på en bedre søvnrutine
Søvnpuls 3
Sleep Pulse 3 har vunnet popularitet blant Apple Watch-brukere, ettersom den utfører ulike funksjoner uavhengig av iPhone.
Fra bevegelse til hjertefrekvens, den smarte appen kan spore alt og presentere dataene på en lettlest måte for å hjelpe deg bedre å forstå søvnmønstrene dine.
Den kommer også med en avansert funksjon for opptak av søvnprat, slik at du kan se hvordan du oppfører deg mens du sover og om du burde være bekymret for noe.
Hvis du leter etter en alt-i-ett-søvnapp, er Sleep Pulse 3 et veldig trygt valg.
Nøkkelegenskaper:
- Gir en søvnvisning for å gi deg en kontekst når du våkner fra søvnen
- Leveres med et følsomhetsnivå som kan justeres fra appen
- Fungerer uavhengig av iPhone og synkroniserer dataene når den er koblet til telefonen
- Leveres med en Sleep Talk-funksjon for søvnpratopptak
Avsluttende tanker
Siden det ikke er mangel på avanserte og nøyaktige apper for søvnsporing for Apple Watch, koker alt ned til å velge den som passer best for dine unike behov og krav.
En ting du imidlertid kan være sikker på er at søvnappene ovenfor er de beste der ute av alle de riktige grunnene.
Og fordi søket ditt har blitt begrenset til appene ovenfor, bør det være enkelt å velge en og forbedre søvnen din for å våkne sunnere og gladere hver natt.
Deretter kan du sjekke ut de beste pulsmålerappene for Apple Watch.