Innholdsfortegnelse
Viktige takeaways
- Headspace tilbyr mer enn bare meditasjoner, med innhold om trening, arbeid, studier og mer. Hold deg aktiv med yoga, dansetimer eller oppmerksomme løpeturer.
- Finn arbeidsrelatert innhold på Headspace, inkludert veiledning om følelser på jobben og vær oppmerksom under pendlingen.
- Bruk Headspace til å studere med meditasjoner til eksamener og kurs om å forlate hjemmet og håndtere distraksjoner. I tillegg kan du utforske innhold om oppmerksom spising og podcaster.
Headspace blir ofte merket som en av de beste meditasjonsappene som er tilgjengelige. Dette fordi den har et stort utvalg av meditasjoner og er brukervennlig og morsom å se på.
Mens Headspace er kjent for å ha et imponerende utvalg av meditasjonsalternativer, er det ikke alt appen har å tilby. Faktisk tilbyr Headspace en sjenerøs mengde innhold om emner som trening, arbeid, studier og mye mer. Så hvis du nettopp oppdager at Headspace gir mer enn meditasjoner, eller du nettopp har begynt å bruke appen, les videre for å finne ut nøyaktig hva Headspace-appen har å tilby.
1. Bruk Headspace for å holde deg aktiv
Finner ut hva annet Headspace tilbud er ganske enkelt. Alt du trenger å gjøre er å navigere til Utforsk-siden, hvor du finner en seksjon som heter Flytt.
Move er der du finner alt du trenger for å holde deg mentalt og fysisk aktiv enten du vil trene yoga, ta en dansetime eller dra på en morsom løpetur med Kevin Hart.
Hvis du ikke finner tid til å trene lenge, kan du prøve Move Minis, som er raske og effektive treningstimer. I tillegg har Headspace også slått seg sammen med Nike for å tilby en håndfull oppmerksomme guidede løp.
2. Bruk Headspace for å jobbe
Headspace gir en Mindfulness at Work-seksjon på Utforsk-siden og en liten For Work-seksjon som du finner når du trykker på Fokus. For å finne alt det arbeidsrelaterte innholdet som Headspace har å tilby bortsett fra meditasjoner, er det imidlertid best å skrive «arbeid» i søkefeltet.
Ved å gjøre det vil du finne en rekke forskjellig innhold, for eksempel ekspertveiledning om følelser på jobben, en video som hjelper deg med å komme deg i gang, og en samtale om hvordan du unngår arbeidsutbrenthet. Det er til og med en hel seksjon dedikert til å være oppmerksom mens du pendler til og fra arbeidsplassen din.
3. Bruk Headspace for å studere
Å studere kan være stressende og full av distraksjoner, og Headspace vet det. Det er derfor det er en seksjon merket For Study. Her er det en rekke meditasjoner som hjelper deg med å forberede deg til eksamen og organisere tankene dine.
Men utover meditasjonene er det et par må-prøve-kurs som heter Forlate hjemmet og håndtere distraksjoner. Sistnevnte er et kurs på 10 økter undervist av Headspace-medgründer, Andy Puddicombe. Leaving Home er også et kurs på 10 økter, men det er for de som prøver å takle å forlate hjemmet og kanskje reise for å studere.
4. Bruk Headspace for Mindful Eating
An artikkel fra Diabetes Spectrum sier at mindful eating er en teknikk som fokuserer utelukkende på din sensuelle bevissthet om maten og opplevelsen av maten. Mens Headspaces innhold om mindful eating ikke er foran og i midten av appen, kan du enkelt finne det ved å bla nedover på Utforsk-siden eller ved å søke etter «mindful eating».
Søket bringer opp et godt utvalg av valg, fra ekspertveiledning om emnet til et full-lengde kurs i oppmerksomhet. Kurset består av 10-, 20- og 30-minutters økter med nivåene videre til du kan mestre teknikken med bevisst spising. I tillegg er det andre interessante, oppmerksomme aktiviteter, som Mindful Cooking og Eating With Your Senses.
5. Bruk Headspace for å lytte til podcaster
Ja, du kan lytte til et utvalg forskjellige podcaster på Headspace-appen. Disse podcastene er alle tilgjengelige fra Headspace Studios og dekker emner som forhold, søvn, liv og jobb. I tillegg er det til og med en podcast kalt Goodnight, World! som tilbys spesielt for barn å lytte til hvis de sliter med å sove.
For å begynne å lytte, trykk ganske enkelt på podcasten du ønsker – The Yes Theory Podcast, for eksempel – og du kan bla gjennom de forskjellige episodene og trykke på hver enkelt for å finne ut hva det handler om. Dessuten kan du finne Headspaces podcaster på dine favorittpodcast-vertsplattformer som Spotify og Apple Podcasts.
6. Bruk Headspace for Breathwork
Utforsk Headspace-appen for å finne pusteøvelser for avslapning og oppmerksomhet. Det er faktisk en dedikert seksjon kalt Guidet Breathwork som du finner under Mediter på Utforsk-siden.
Hvis du er en helt nybegynner, kan du lære alle de grunnleggende teknikkene som magepust og neseborpusting fra Headspace-meditasjonslærer Dora Kamau.
Alternativt er det flere morsomme pusteøvelser, som Star Breathing, hvor du må puste synkronisert med formen på stjernen. Alle disse veilede pusteøktene er korte og søte, noe som gjør dem ideelle hvis du trenger en rask stressavlaster.
7. Bruk Headspace for Sleep
Headspace er også en populær app på grunn av dets imponerende utvalg av søvnsentrisk innhold. Dette inkluderer søvnmusikk, lydlandskap, søvnradio, søvnhistorier for barn og søvnhistorier for voksne.
Så enten du ønsker å lytte til over åtte timer med hvit støy eller ta et 14-økter søvnhelsekurs – det er noe som hjelper alle med å hvile. Dessuten er det en 45-minutters sleepcast om musikk der du kan drive med den beroligende stemmen til John Legend!
Våkner du noen gang plutselig midt på natten, enten det er fra noe som et racing sinn eller et mareritt? Bruk Headspaces Nighttime SOS-øvelser for å roe sinnet og få en god natts søvn.
8. Bruk Headspace for å håndtere stress
Å meditere regelmessig kan hjelpe deg med å stresse mindre fra hverdagens utfordringer, men Headspace tilbyr så mye mer. Når det kommer til stress, scroll ned på Utforsk-siden til du kommer til Reframe Stress and Relax. Denne samlingen inkluderer SOS-meditasjoner, stressbekjempelse i helgene og fem dager med stressreduserende daglige aktiviteter.
Ellers kan du søke etter «stress» for å finne flere stressrelaterte kurs som å slippe stress og håndtere økonomisk stress. Det er også et fire ukers guidet program kalt Managing Stress hvor du lærer hvordan du kan skape vaner for å håndtere stress fra mindfulness-meditasjonslærer Kessonga Giscombe.
9. Barn kan også bruke headspace
Headspace gir flere seksjoner som er ideelle for barn, enten de trenger litt hjelp til å fokusere eller håndtere separasjon. Dessuten er det en hel søvndel som kan hjelpe barna dine med å sovne.
Denne delen – barn og foreldre – tilbyr søvnsendinger som inneholder barnas favorittfigurer fra Sesame Street og koselige avslappende økter for både barn og foreldre.
Videre er det et bedårende, animert show kalt Finn din kraft. Dette er en serie fra Headspace og Star Wars og har som mål å fremme trivsel og motstandskraft hos barn.
Headspace er så mye mer enn en vanlig meditasjonsapp
Mens Headspace-appen tilbyr guidede meditasjonsøkter om hvert emne fra A til Å, er det ikke alt appen er god for.
Headspace kan hjelpe deg på ulike måter, enten du ønsker å ta et 30-økter kurs for å hjelpe deg med å sove bedre eller slippe dampen ved å lære å danse samba.
Alt som trengs er litt søk og rulling på Headspace-appen, og du vil finne tonnevis av øvelser, oppmerksomme aktiviteter, kurs, nedturer, musikk og til og med treningsøkter.