Hvis du lider av mangel på søvn, kan det være lurt å vurdere å bruke søvnsporingsfunksjonene som tilbys av de nyeste wearables. Ved hjelp av sofistikerte sensorer overvåker søvnsporere pulsen din og andre faktorer for å vurdere kvaliteten på søvnen du får hver natt og hvor mye av det som er dyp, avslappende søvn.
Hannah Stryker / MakeUseOf
Bortsett fra å være en av de beste smartklokkene man kan kjøpe for penger, er Apple Watch Series 9 også et godt valg for søvnsporing. Ved å bruke Sleep-appen på Apple Watch kan du få tilgang til en hel rekke funksjoner for å spore og overvåke søvnen din.
Lag søvnplaner for nattsøvnen din, og sett deg selv søvnmål. Series 9 overvåker hvor mye tid du bruker i hvert søvnstadium (REM, Core og Deep) og holder styr på når du våkner for å gi deg omfattende data du kan bruke for å nå disse målene.
Med Sleep Focus-funksjonen vil Apple Watch Series 9 begrense distraksjoner før du går i dvale, slik at du lettere slipper unna. Søvnsporingen starter basert på kroppens bevegelser (mens Sleep Focus er aktiv) for å begynne å registrere dataene dine, klare til å se i appen når det er på tide å reise seg og skinne.
Apple Watch Series 9
Best sammenlagt
$359 $429 Spar $70
Med Apple Watch Series 9 kan du oppleve avansert søvnsporing, angi dine egne søvnmål og se søvnhistorikken din, for å hjelpe deg med å oppnå den dype, avslappende søvnen du trenger.
Fordeler
- Omfattende søvnsporing
- Sett dine egne mål og tidsplaner
- Overvåker din sovende åndedrettsfrekvens
- Sleep Focus-funksjonen begrenser distraksjoner mens du er i Ro ned-modus
- Se søvnloggen din
Ulemper
- Dyrt
- Passer best for iPhone-brukere
Joe Fedewa / MakeUseOf
I en verden der utgivelsen av hver generasjon smartklokker har en tendens til å sende priser gjennom taket, er det betryggende å se Fitbit Charge 6 tilgjengelig til en mye rimeligere pris. Det kan mangle noen av de bredere funksjonene til den nyeste Apple Watch eller Galaxy Watch, men når det kommer til søvnsporing, er det en ekte utfordrer.
Charge 6s avanserte helseverktøy inkluderer omfattende søvnsporing, som gir deg en nattlig søvnscore og avansert søvninnsikt du kan se i Fitbit-appen. I tillegg, med et Fitbit Premium-abonnement, kan du lage dine egne søvnprofiler og tidsplaner for å hjelpe deg med å nå søvnmålene dine og dra nytte av en god natts søvn.
Fitbit Charge 6
Beste budsjett
$140 $160 Spar $20
Opplev avansert søvninnsikt for en brøkdel av prisen for de nyeste smartklokkene med Fitbit Charge 6, og gjør den daglige søvnen like viktig for rutinen din som den daglige treningen.
Fordeler
- Rimeligere enn de fleste andre alternativer for søvnsporing
- Gir nattlig søvnscore
- Avansert søvninnsikt
- Smart Wake-funksjon
Ulemper
- Krever et premium-abonnement for å få tilgang til noen av de mer avanserte funksjonene
Innholdsfortegnelse
Beste søvnsporer for å analysere søvnmønstre: Samsung Galaxy Watch 6
Zarif Ali / MakeUseOf
Hvis du ønsker å dykke dypt inn i søvnmønsteret ditt og analysere kroppens atferd mens du sover, så er Samsung Galaxy Watch 6 noe for deg. Med sine avanserte søvncoachingsfunksjoner kan du spore hvert av søvnstadiene dine og utvikle bedre vaner for en bedre natts søvn.
Med Advanced Sleep Coaching kan du planlegge nattrutinen din, sette deg søvnmål og motta tips om hvordan du oppnår mer avslappende søvn. Den analyserer dine nåværende søvnmønstre og bruker dataene den samler inn til å lage et femukers program for å stryke ut skrukkene, og hjelper til med å gjøre søvnen mer fordelaktig og øke kroppens energi hver dag.
For å begynne Galaxy Watch 6s søvntrening trenger du en ukes data, som den vil bruke som grunnlaget for å bygge programmet ditt på. Hvis du sitter fast i et spor med dårlig søvn og lite energi og ikke er sikker på hvor du skal begynne, tilbyr den all veiledningen du trenger, og skreddersyr en løsning som er unik for deg.
Samsung Galaxy Watch 6
Best for å analysere søvnmønstre
$249 $300 Spar $51
Dykk dypt inn i kroppens søvnvaner med Samsung Galaxy-klokkens Advanced Sleep Coaching, som kan lage et femukers program for å hjelpe deg med å oppnå en bedre natts søvn hver natt.
Fordeler
- Avansert søvncoaching
- Sporer søvnstadier
- Kan lage et personlig fem ukers søvnprogram
- Gir omfattende søvndata
Beste Smartwatch Sleep Tracker-alternativ: WHOOP 4.0
Sergio Rodriguez / MakeUseOf
Whoop 4.0 er en bærbar treningsenhet med en forskjell. Det er ingen berøringsskjerm her. Det du har i stedet er en smart wearable med avanserte sensorer som overvåker alle aspekter av kroppens ytelse, og sender disse dataene til telefonen din via Whoop-appen.
En stor del av disse dataene er Whoops søvncoaching. Whoop måler søvnen du oppnådde kontra søvnen du trengte basert på kardiovaskulær aktivitet, stressnivå og så videre. Dette gir deg en samlet poengsum og gir et søvnmål for den påfølgende natten. Den bruker også en haptisk alarm for å vekke deg forsiktig på ønsket tidspunkt, med stille vibrasjoner.
Den er dyr og har ikke skjerm. Men hvis du ønsker å fordype deg i søvnstatistikk og andre beregninger, vil du bli belønnet med et bibliotek med personlige data for analyse og gjennomlesing.
Huff 4.0
Beste smartklokkealternativ
Whoop 4.0 tilbyr en fullstendig fysiologisk nedbryting av kroppens trenings-, hvile- og restitusjonsfrekvens, og hjelper deg å endre dårlige vaner og få en bedre natts søvn.
Fordeler
- Tilbyr kontinuerlig overvåking av alle fysiologiske data
- Søvnsporing identifiserer gode/dårlige vaner
- Overvåker og måler stressnivåer
Ulemper
- Krever smarttelefonen din for alle funksjoner
- Dyrt
Garmin
For de beste all-round søvnsporingsfunksjonene kan du ikke gå galt med Garmin Vivoactive 5. Den gir personlig søvncoaching og automatisk lurdeteksjon og analyserer hvor mye søvn du trenger basert på hvor aktiv du er på dagtid.
Med de omfattende helse- og velværemålingene som tilbys via den gratis Garmin Connect-appen, føres søvndataene dine direkte inn i Body Battery-energiovervåkingen, og gir deg et innblikk i hvordan søvnmønstrene dine påvirker det generelle energinivået ditt.
Hvis du fører en aktiv livsstil, vil du sette pris på fordelene med Vivoactive 5s nøyaktige og detaljerte søvnsporing. Den tilbyr all den hjelpen du trenger for å øke dine daglige søvnresultater og oppnå ditt personlige beste med treningsaktivitetene dine.
Garmin Vivoactive 5
Beste allround søvnsporer
Med sine personlig tilpassede søvntrenerfunksjoner, automatisk lurdeteksjon og kroppsbatterienergiovervåking, er Garmin Vivoactive 5 en av de beste allsidige søvnsporingsenhetene på markedet.
Fordeler
- Personlig søvncoaching
- Automatisk lurdeteksjon
- Gir omfattende søvndata
- Body Battery energianalyse
Ulemper
- Kan ta litt tid å sette opp
FAQ
Spørsmål: Hvordan vet søvnsporeren at jeg er i dyp søvn?
Søvnsporere bruker håndleddsbevegelsesdeteksjon for å overvåke kroppens bevegelser. I tillegg vil de også overvåke pulsen din. Når kroppen din beveger seg inn i en dyp søvn, vil pulsen din naturlig reduseres, slik at søvnsporeren din kan identifisere hvilket søvnstadium kroppen din er i.
Spørsmål: Kan telefonen min spore søvnen min nøyaktig?
Sporing av søvnen din er mulig uten en smartklokke. Det er mange apper på både iOS og Android som kan brukes til å måle søvnen din i stedet.
Vanligvis bruker de telefonens innebygde mikrofon for å oppdage når du sover og begynne å spore, og vil kreve at telefonen din plasseres i nærheten av der du sover. Det kan imidlertid hende at resultatene ikke er så nøyaktige som du ville fått fra en wearable.
Spørsmål: Kan en søvnsporer oppdage søvnapné?
I de fleste tilfeller, nei. Imidlertid kan søvnsporere generere rapporter som er i stand til å identifisere og spore noen av de potensielle symptomene på søvnapné.
Spørsmål: Hva er forskjellen mellom en søvnsporer og en treningsmåler?
En søvnsporer er en enhet som er designet for å overvåke og analysere kvaliteten på søvnen din. Mens en treningsmåler er designet for å måle kroppens ytelse på tvers av en rekke fysiske aktiviteter, som å gå, løpe, sykle eller svømme.