Det er mye snakk om at smarttelefoner er usunne, men det er ikke alltid sant. Mange har problemer med telefonene sine, ikke fordi telefonene i seg selv er dårlige, men fordi de ikke har vurdert hvordan de skal brukes riktig.
En av de største feilene som mange mennesker gjør er å bruke smarttelefonen for nær sengetid. En annen utfordring er å sjekke enhetene deres først om morgenen, før de har rukket å våkne og tilpasse seg dagen. Begge problemene kan minimeres eller til og med elimineres ved å lade enhetene deres i et annet rom. Her er noen grunner til at du bør lade telefonen utenfor rommet ditt.
Innholdsfortegnelse
Hvorfor du bør lade telefonen utenfor rommet ditt
La oss først se på noen av de største fordelene forbundet med å lade telefonen utenfor rommet.
1. Sett naturlige grenser
Enten det er for å lykkes i ditt personlige eller profesjonelle liv, er det viktig å sette grenser. En stor feil som folk gjør er å tillate seg å være tilgjengelig 24/7, noe som kan hindre deres evne til å komme seg og tjene verden på en bedre måte. For eksempel kan du kanskje kjenne noen som har jobbe-e-postene sine på sin personlige telefon – og du kan til og med være den personen.
Lading av smarttelefonen i et annet rom setter naturlige grenser, siden du ikke vil være i stand til å svare på andre i en viss tid hver dag og kveld. Som et resultat vil du sannsynligvis føle at du har litt tid for deg selv. Takket være dette kan du begynne å behandle tanker og følelser som du kanskje tidligere har undertrykt.
Hvis du har som mål å være mer produktiv på kontoret spesielt, kan du vurdere å sjekke ut disse måtene å sette grenser på på jobben.
2. Ikke sjekke skjermen først om morgenen
Hvor mange ganger har du satt som intensjon å ha en produktiv dag kvelden før, og så – så snart du har våknet – tatt opp smarttelefonen og begynt å sjekke gjennom varslene dine?
Etter å ha startet dagen med å bla og svare på tekster, kan det hende du har funnet det vanskeligere å holde fokus resten av dagen. Dette er noe jeg var spesielt skyldig i fra rundt 2014 til 2019, og det satte meg i en distrahert tilstand oftere enn jeg vil innrømme.
Når du lader telefonen utenfor rommet ditt, kan du gjøre det enklere å ikke sjekke skjermen først om morgenen. I stedet kan du erstatte den tiden med en sunnere vane – for eksempel å meditere eller journalføre. Du kan også finne det lettere å holde deg til en morgenrutine ettersom du har fjernet en stor distraksjon.
Hvis du ønsker å plukke opp meditasjon som en positiv vane, bør du vurdere å sjekke ut vår guide for å komme i gang med meditasjon.
3. Ikke fristet til å sjekke telefonen din midt på natten
En annen dårlig vane som hindret produktiviteten min i begynnelsen av 20-årene var å sjekke telefonen min midt på natten. Jeg pleide å lade iPhonen min rett ved siden av puten, noe som gjorde det enkelt å raskt svare på en tekstmelding eller sjekke sosiale medier når jeg skulle ha sovet.
Så snart jeg begynte å lade telefonen et annet sted, ble søvnkvaliteten min forbedret i løpet av noen få uker. På dagtid var det også lettere å ikke sjekke varslene på enheten min. Du må sannsynligvis legge ned en betydelig innsats for å snu vanen med å sjekke telefonen din midt på natten, men mennesker liker å ta minst motstands vei. Så det er et enkelt utgangspunkt å lade telefonen i et annet rom.
En annen nyttig regel å følge er å ikke bruke telefonen i sengen i det hele tatt. Ta en titt på disse tipsene om hvorfor du aldri bør bruke telefonen i sengen.
4. Potensielt få en bedre natts søvn
Kvaliteten på søvnen din er avgjørende, og du bør gjøre alt du kan for å forbedre dette området av livet ditt. Og hvis du har lagt merke til at du føler deg sliten når du våkner, kan det være en god idé å revurdere hvor du lader telefonen.
EN studie publisert i 2020 fant at blant 1 925 studenter i Saudi-Arabia, bruk av telefonen etter å ha slått av lysene korrelerte med dårligere søvnkvalitet. Dessuten var studenter som ladet telefonen ved siden av hodet også utsatt for å føle seg mer sliten i løpet av dagen.
Den gode nyheten er at hvis du prøver å justere smarttelefonbruken for bedre søvnkvalitet, kan du utføre en rekke handlinger for å redusere smarttelefonbruken og øke søvnhygienen. I tillegg til å lade telefonen i et annet rom, kan du utføre aktiviteter som ikke involverer skjermer.
Slik erstatter du funksjoner du vanligvis bruker på telefonen
Nå som vi har snakket om noen av de største fordelene forbundet med å lade telefonen utenfor rommet ditt, er du kanskje overbevist om å prøve det. Imidlertid kan du også ha dine tvil. Tross alt, hvordan vil du vite når du skal våkne?
Nedenfor er noen erstatninger for enkelte telefonfunksjoner som du kan bruke når du lader enheten i et annet rom.
1. Soloppgang Vekkerklokke
Du kan være gammel nok til å huske en gang du brukte vekkerklokker før smarttelefoner eksisterte. I dag kan du forbedre søvnrutinen din ytterligere ved å bruke en soloppgangsalarmklokke, som gradvis gjør rommet ditt lysere rett før du våkner.
Soloppgangsalarmklokker lar deg ofte justere hvor sterkt lystiden er, noe som lar deg bedre kontrollere mengden lys som kommer inn i rommet ditt mens du sover. Dessuten kan du justere maksimal lysstyrke.
I tillegg til å hjelpe deg med å våkne, har soloppgangsalarmklokker den ekstra fordelen at de fungerer som en leselampe og mer. Hvis du ikke er overbevist ennå, bør du vurdere å lese denne veiledningen om de viktigste grunnene til å kjøpe en soloppgangsalarmklokke.
2. Fysiske notatblokker
Hvis du vanligvis skriver dagbok før du legger deg eller rett etter at du har våknet, kan du finne ut at fysiske notatblokker er bedre enn å bruke telefonskjermen. Du vil kunne referere til hver side når du vil, og noen opplever også at informasjonen fester seg bedre når de skriver den med penn og papir.
Du kan også sjekke ut om du bør bruke digitale eller fysiske notatblokker hvis du fortsatt er på gjerdet.
3. En Kindle
Noen liker å lese på telefonene før de legger seg, men det er mange andre effektive måter å fortsette denne vanen på uten en smarttelefon. For mange mennesker kan det faktisk være bedre å kjøpe en fysisk bok og lese den. Men hvis du liker å lese på en skjerm, kan du få en Kindle i stedet.
Å lese på en Kindle før sengetid er en fin måte å øke kunnskapen om visse emner på. Og for andre mennesker er det et ypperlig alternativ for å slappe av. Det er mange innstillinger du kan endre for å gjøre Kindle bedre å lese om natten.
Vurder å lade telefonen utenfor rommet for bedre søvn
Noen ganger er det de minste endringene som kan ha stor innvirkning på produktiviteten og andre områder av livet ditt. For de som ønsker å sette bedre grenser med smarttelefonene sine, er det verdt å vurdere å lade enheten i et annet rom mens de sover.
Lading av smarttelefonen utenfor rommet kan legge til rette for bedre søvnkvalitet, og du vil sannsynligvis også finne det lettere å slutte å sjekke telefonen midt på natten. Dessuten kan du sette naturlige grenser som kan hjelpe deg med å hvile og komme deg.